Sådan stopper du soda

Koffein og den søde smag af sodavand gør det til en meget almindelig drink i mange menneskers liv. Desværre har sodavand en meget lav ernæringsværdi og kan ende med at forårsage alvorlige vægproblemer, hvis du drikker for meget. Selv sodavandene er forbundet med problemerne i balancen. For at rette din tørst på sodavand koncentrere dig om gradvist at tage dem ud af din kost, så din krop bliver brugt langsommere og naturligt med lavere sukker og koffein.

indhold

Trin

Del 1gøre sunde valg

Video: crazy freezing water in time experiment!! (instantly stop water in time)

Del 2mastering dit ønske om sodavand

Video: rensning af et stoppet afløb

Del 3afslutter din tørst efter kølevæske
Del 4beskæftiger sig med koffein tilbagetrækning

Kilder og citater

trin

Del 1
Gøre sunde valg

Bestem hvad dit mål virkelig er. Vil du afslutte sodavand i din kost? Eller vil du gerne holde det som en godbid en eller to gange om ugen? Tænk på, hvad der fungerer bedst for dig. Brug en kalorieindretning, hvis du ikke er sikker på, hvor meget sodavand du vil skære, så du ved, hvor mange sodavand du allerede har forbrugt. Du vil sikkert finde ud af, at du indtager mange kalorier med lav næringsværdi gennem sodavand.

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 2

Angiv årsagen til din sodavørst. For nogle er det den søde smag. For andre er det koffeinpumpen. Det er vigtigt at vide, hvorfor du vil have både sodavand, så du vil finde en anden måde at mindske dette krav på.

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 3

Prøv nye alternativer til at håndtere koffein fra sodavand. Kaffe og te er bedre muligheder, hvis problemet er at finde koffein. Kig efter forskellige drikkevarer med kaffe (både varmt og koldt) og te. Der er mange muligheder udover sort kaffe eller sort te. Det koster ingenting at prøve.

Iced tea
Sort aromatisk te
Is kaffe

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 4

Video: CRAZY FREEZING WATER IN TIME EXPERIMENT!! (INSTANTLY STOP WATER IN TIME)

Udforsk søde drikke muligheder. For mange mennesker er det den søde og brusende sodavand, der mest appellerer til dig. Du kan finde flere alternativer til at opfylde dette ønske. Der er endda flasker og vandkander, som du kan fylde med urter og frugter for at lave din egen infusion af vand.

Infusion af vand eller aromatiseret vand
Carbonated water
Juice med gas

Del 2
Mastering dit ønske om sodavand

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 5

Video: Rensning af et stoppet afløb

Drik et glas vand før kølemiddel. Drikker glas vandet før, du bliver ikke så tørst næste gang sodavand. Dette hjælper med at reducere forbruget af det.

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 6

Start lille. Udskift en af dine otte daglige sodavand med vand. På den måde kan du hydrere og få færre kalorier. Gør dette i en uge.

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 7

Find substitutter. Chancerne er, at du vil finde en drink, der ikke er sodavand, og det kan være din daglige drink. - kaffe, te, aromatiseret vand Prøv at erstatte en af dine sodavand med en med din nye drink og en anden med vand. Gør dette i en uge.

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 8

Fortsæt med at håndtere kølevæsken. Find en kombination, der fungerer godt for dig - vand, lidt sodavand, noget af din nye drik - og drik mindre og mindre. Denne proces kan tage et par uger, eller endda en måned. Ved at gøre dette til denne sats, tillader du din krop at blive vant til de lavere niveauer af sodavand, der er blevet indtaget.

Del 3
Afslutter din tørst efter kølevæske

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 9

Prøv at klippe kølemidlet helt ud. Nu hvor du har vand og andre drikkevarer for at tilfredsstille nogle behov forårsaget af sodavand, vil du sandsynligvis kunne stoppe med at drikke det. Det kan være meget svært i starten, men ved at træne langsomt bliver din krop mere og mere vant til de lave niveauer af sodavand.

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 10

Lad dig selv behandle en gang imellem. Bare fordi sodavand ikke længere er den centrale del af din kost, betyder det ikke, at du ikke kan nyde det til tider. En servering om ugen er helt acceptabel.

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 11

Bliv begået. Lad dig ikke blive ødelagt af gamle vaner på grund af træthed eller vilje til at smage noget sødt. Medbring dine egne drikkevarer, hvis du føler dig meget fristet af arbejdet sodavandemaskiner. Det er ideelt at holde vand som din hoveddrik - lad ikke dig blive afhængig af dit nye drikkevarevalg (kaffe, te, smaksatt vand).

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 12

Find nye snacks. Du kan forbruge eller gøre andre sundere ting for at tilfredsstille dine ønsker, selv uden at tage sodavand. Når du begynder at tørste efter sodavand, skal du spise, drikke eller lave andre sjove ting, der kan erstatte det. Ud over de drikkevarer, der er nævnt, kan du prøve andre muligheder som:

Tyggegummi.
Spis en snack, såsom popcorn eller jordnødder
Spiller lidt på videospil eller på telefonen
Send beskeder til en ven for at hjælpe

Del 4
Beskæftiger sig med koffein tilbagetrækning

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 13

Vær forberedt på lave niveauer af koffein. Store mængder sodavand har normalt masser af koffein. Selv om kaffe har højere niveauer af koffein, vil du sandsynligvis drikke mere sodavand, hvis du har et mere alvorligt problem sådan en drink end en person med afhængighed i kaffedrikke kaffe. Tænk roligt på, hvordan du vil klare reduceret koffein. Drikker sort kaffe vil hjælpe, men erstatter ikke sodavandens niveauer. Du vil føle dig mere træt og mindre opmærksom end normalt, et symptom, som kan vare i et par uger, mens din krop justerer.

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 14

Deal med hovedpine fra koffein. Alvorlig koffein tilbagetrækning indebærer normalt hovedpine. Din krop er allerede vant til høje niveauer af koffein, så det tager lidt tid at tilpasse og fungere normalt på så højt niveau. Prøv at bruge ikke-receptpligtige lægemidler, der indeholder paracetamol, som ikke indeholder koffein.

Billede med titlen Stop Your Craving for Soda Step 15

Bliv hydreret. Selvom det ikke er koffein, kan drikkevand hjælpe dig med at blive fuld af sundere væsker. Dette kan også hjælpe med at bekæmpe hovedpine forårsaget af afholdenhed og vant din krop til at vand som den mest almindelige drik, snarere end sodavand.

Billede med titlen Stop din craving for soda trin 16

Sov, når du er træt. Det er meget sandsynligt, at uden koffein vil du føle dig meget mere døsig end normalt. Gå tidligt for at sove mere. Tag nogle lur, når du kan. Disse store perioder med søvn kan hjælpe dig med at overvinde afholdenhed og lindre hovedpine.