HodTari.com

Sådan Eliminerer Sukker

I den vestlige verden er sukker en fastfood, der findes i brød, slik og læskedrikke. Men med stigningen i forekomsten af ​​diabetes og fedme, både forebygges, er det bedste at gøre ved at ændre spisevaner. Eliminer alle sukker kost er næsten umuligt, men denne artikel vil give gode tips til dig at foretage positive ændringer i deres helbred og måske i din vægt.

trin

Billede med titlen Eliminer sukker Trin 1
1
Start med morgenmad. Den bedste måde at begynde at fjerne sukker på fra kost er at fjerne det fra morgenmaden. I stedet for korn, brød og geléer skal du prøve at spise æg, usødet yoghurt med frugt eller cottage cheese.
  • Billede med titlen Eliminer sukker Trin 2

    Video: Sådan flækker du en vaniljestang | Karolines Køkkenskole

    2
    Fjern sukker fra kaffe. Brug kunstigt sødemiddel eller prøv kaffe uden nogen slags sødemiddel.
  • Billede titled Eliminate Sugar Step 3
    3
    Stop med at drikke sodavand eller begynde at tage dem med lavt sukker eller kost.
  • Billede med titlen Eliminer sukker Trin 4
    4
    Husk, at mælk også har sukker, kaldet lactose. Faktisk er alt, der slutter med "ose", sukker, der også findes i honning og mange andre fødevarer. Ved hvad slags sukker du bruger og ikke narre. Sojamelk er en mulighed, og sukkerfri mandelmælk er også en lækker erstatning.
  • Billede titled Eliminate Sugar Step 5
    5


    Husk dine snacks. Prøv at spise sunde snacks eller endda dem med højere fedtindhold, fordi det ikke er din fjende. Faktisk er fedt efter proteinet det mest næringsstof, der vil sætte det og fjerne sin sult for sukker.
  • Billede med titlen Eliminer sukker Trin 6
    6
    Tandpasta er din ven. Når du har lyst til at spise slik, bør du tænde tænderne eller bruge mundskyl, så alt det søde, du lægger i munden, vil smage dårligt.

  • Video: DIY// SUKKERVOKS!

    Billede med titlen Eliminer sukker Trin 7
    7
    Slippe af med fristelser. I stedet for at gå til Starbucks, lav usødet kaffe hjemme eller bytt det til te, en bedre mulighed fuld af sunde antioxidanter. Tag alt candy i huset: Hvis du skal forlade huset for at købe, når du slår det, er chancerne for at give dig mindre.
  • Billede med titlen Eliminer sukker Trin 8
    8
    Slap af med din afhængighed. Behandl sukker som en afhængighed, og finde de ting, der udløser din trang til sukker og fjerne: kan være stress, kedsomhed eller dødsfald. I stedet for at vende til sukker, prøv at lave andre ting som at løbe. Gør aktiviteter om morgenen, når du er stresset eller keder dig. I modsætning til forestille, over tid vil du have mere energi, vil du være mindre stresset og have noget at gøre, når trangen til at spise en sød slag. Du kan også begynde at læse en bog, som også lindrer stress og kedsomhed. Hvis du har lidt tid til at læse om morgenen, kan læsning være noget, der gør dig begejstret for at vende hjem efter en hel dag. Find en ny vane at tage plads til sukkerforbrug.
  • Billede titled Eliminate Sugar Step 9
    9
    Husk at gå en dag ad gangen. Hvis du træder på bolden, er det ikke verdens ende. Ret kun din kropsholdning straks, vent ikke på den næste dag. Det værste du kan gøre er at beslutte at komme tilbage på linjen den næste dag. Gør det i dag lige nu. Hvis du åbner en Twix, skal du i stedet for at spise de to halvdele give den anden til en anden. Hvis du åbner en sodavand før du indser hvad du gjorde, skal du smide den væk. Hvis du har glemt og kastet ud i et stykke kage, tage en dyb indånding, satte den næste gaffel, drikke noget vand, børste tænder og distancere sig fra slik.

    • tips

    • Husk, at afhængighed er svært at eliminere, så straff dig ikke, hvis du glider et par gange.
    • Læs etiketterne: lav mængde af sukker er stadig sukker, og en del af noget, kan have lidt sukker, men hvis du spiser fire eller fem portioner vil du ende med at spise for meget sukker.
    • Søg altid. Denne artikel er en god start, men se efter oplysninger og undersøge ting, du ikke forstår. Uddann dig selv, for hvis du har viden, kan du ændre noget i dit liv, der forvirrer dig.
    • Når du indtager sukker, producerer din krop insulin for at få det ud af blodet og ind i cellerne. Hvis han ikke kan gøre dette, kan du ende med for meget blodsukker og dø. Din krop kan blive insulinresistent gennem årene, hvis du udsætter dig for meget høje sukkerindhold.
    • Find ud af, hvilken mad i din kost har mere sukker og fjern det. Hvis du drikker sodavand, stop. Hvis du drikker meget mælk, skal du finde et alternativ. Udskift kage med frugt.
    • Husk, at din hjerne har brug for glucose for at overleve (ja glukose er sukker), men du kan få det gennem frugt, grøntsager og korn. Så når de siger, at du ikke har brug for sukker, er det fordi du ikke har brug for ekstra sukker, fordi sukker fra naturlige fødevarer er nok.

    advarsler

    • For meget sukkerforbrug kan ikke være din værste vane, men det kan være farligt. Type 2 diabetes er en meget alvorlig og forebyggelig sygdom.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com