HodTari.com

Hvordan man taber sig med kaffe

Kaffens rolle i en vægttabsplan diskuteres ofte meget. Kaffe kan have negative og positive virkninger på dit helbred og vægt afhængigt af, hvordan det indtages. Selvfølgelig, hvis du allerede har vane med at drikke kaffe dagligt, vil du sandsynligvis ikke lade det tabe sig, så det er vigtigt at lære at udnytte de positive attributter af kaffe. Vejledningen nedenfor handler om, hvordan man kan tabe sig med kaffe.

trin

Billedbetegnelse Tabe sig med kaffe Trin 1
1
Forbrug kaffe i moderation. Dette er det vigtigste aspekt at inkludere denne drink i dit vægttab plan. Overdreven kaffeforbrug kan føre til øget stress og søvnløshed, hvilket kan føre til overspisning. Prøv at reducere dit kaffeforbrug til kun en eller to kopper om dagen, eller prøv at ændre en del af dit daglige forbrug til koffeinfri kaffe.
  • Billede med titlen Løs Vægt med Kaffe Trin 2
    2
    Glem fløden og sukkeren. Dette er indlysende, men meget effektivt til at tabe sig med kaffe. Tilføjelse af store mængder creme og sukker i din kaffe kan efterlade dig med kaloriindholdet i et slik eller mere. Hvis du ikke kan stoppe forbruget af sort kaffe helt, prøv skummetmælk og usødet sødestoffer.
  • Billede med titlen Løs vægt med kaffe Trin 3
    3
    Undgå særlige kaffedrikke. Værre end at tilføre creme og sukker til en kop kaffe er at tage de aroma-baserede espresso drinks, der bliver mere og mere populære i kaffebarer. Disse drikkevarer indeholder normalt store mængder aromatiseret mælk og sukkeresirup og kan indeholde samme mængde kalorier fra et komplet måltid.

  • Video: Grøn kaffe ekstrakt - Sådan virker grønne kaffebønner som effektivt slankemiddel



    Billedbetegnelse Tabe sig med kaffe Trin 4
    4
    Prøv kaffe efter aftensmad for at reducere cravings. Et af de gode kaffepunkter er dets rolle som appetitundertrykkende. Af denne grund skal du prøve kaffe efter aftensmad hver nat. Måske vil denne vane hjælpe dig med at reducere ønsker til dessert eller en snack inden du går i seng.
    • Du kan også prøve at børste tænderne lidt efter middagen eller efter at have drukket kaffe. At være med en ren frisk mund kan hjælpe med at reducere fristelsen til at spise noget andet, før man går i seng.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med kaffe Trin 5

    Video: Hvor meget taber jeg mig på 3 uger

    5
    Drik kaffe ca. en time før en træning. Kaffe forbruges før træning kan øge din energi og gøre dig mere opmærksom og kan hjælpe dig med strengere træning. Kaffe kan også hjælpe med at reducere smerter i led og muskler. Det kan dog være nødvendigt at undgå at tage det straks inden du træner, da syre kombineret med motionrystning kan føre til mavesmerter.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med kaffe Trin 6
    6
    Drik rigeligt med vand. Kaffe kan fungere som et diuretikum hos mange mennesker, hvilket betyder, at det vil få dem til at miste kroppens væske. For at blive hydreret og holde din mave fuldere, tag en kop vand til hver kop kaffe.

    • tips

    • For de bedste resultater med vægttab bør kaffekonsumtionen kombineres med en sund og afbalanceret kost og med regelmæssig motion. At stole på kun et aspekt af din kost, som kaffe, at tabe sig, er ikke en levedygtig mulighed.

    Nødvendige materialer

    • kaffe
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com