Sådan starter du en gærfri kost

Hvis du har en Candida-infektion, kan en gærfri diæt hjælpe dig! Candida er en type gær, der forekommer naturligt i menneskekroppen. Når kroppens naturlige balance ryster, kan du se, at øget vækst kan resultere i en infektion. En af de måder, hvorpå dette kan styres, er at tage en bestemt diæt i seks uger, idet man fjerner alle de fødevarer, der kan forårsage ubalancen! Bare sørg for at tjekke med din læge for at sikre, at infektionen ikke er forårsaget af noget andet! Start med trin 1 nedenfor.

indhold

Trin
Tips
Advarsler

trin

Diagnose symptomerne. Mange forskellige symptomer kan være til stede, hvis du har en gærinfektion. Nogle af de vigtigste symptomer er depression, hovedpine, træthed, mavesmerter og fordøjelsesbesvær. [1]

Billedbetegnelse Start en gærfri diæt Trin 02

Kontakt en læge. Du bliver nødt til at se en læge for at få en recept til en antifungal medicin (helst i 6 uger), mens du på denne diæt dræber gærinfektionen. Egnede antifungale midler indbefatter: Diflucan (Fluconazol), Lamisil (Terbinafin HCL), Nystatin, Sporanox.

Billede titel Start en gærfri kost Trin 03

Fødevarer tilladt: rugbrød (ikke indeholder gær), kylling, fisk, kød, ris kage, olivenolie eller solsikkeolie, ris, rugmel kartoffel- eller 30ml citronsaft, majsmel eller d soja, alle grøntsag frisk eller frossen, havregryn, majsmel, maltabela, avocado, mælk - 125 ml per dag, enkelt bulgarsk yoghurt - 125 ml (sukker), ris (ikke hvid), hytteost med lavt fedtindhold, løg / hvidløg, sojamælk / ris, nødder, cashewnødder, hasselnødder, macadamia nødder, kokos, hjemmelavet popcorn, kartoffelchips simpelthen ikke natriumglutamat, frugt uden blå mærker (ingen melon eller druer), urtete, mineralvand, humus.

Billede titel Start en gærfri kost Trin 04

Fødevarer tilladt ugentligt: (Kun ét element af hver): hvede pasta, ris kage med 1 yoghurt dæksel korn (sukker), d tomatpuré, Camembert / feta, dåse tun i kildevand og krydderier.[2]

Billede med titlen Start en gærfri diæt Trin 05

Overvej disse ideer til måltider:

Morgenmad idéer: 1 stykke frugt eller grød - havre eller ris korn eller rug / usyret brød / ris kage / avocado / æg / tomat / cottage cheese
Ideer til frokost / aftensmad: kartoffelsalat, linsesuppe, ethvert måltid med masser af grøntsager, stegte kartofler, brune ris, stegte røræg, usyrede brød, kold kylling med avocado og hytteost.

Billede med titlen Start en gærfri diæt Trin 06

Pas på fødevarer, der ikke er egnede. Det er vigtigt at komme væk fra noget, der indeholdt gær, sukker i enhver form (dette inkluderer saccharose, glucose og fructose) som gæren vokser, og lever af sukkeret. raffineret korn, maltet produkter, fermenterede produkter (eddike, soja, ingefær, øl og vin), og derefter alle produkter, mange mælkeprodukter og svampe, som er svampe, stimulanser (kaffe, chokolade), kunstige sødemidler og krydret mad.

Billede titel Start en gærfri diæt Trin 07

Fortsæt denne diæt i 4 - 6 uger. I slutningen af denne periode bør alle symptomer blive helbredt, infektionen i dit system vil gå væk, og du vil føle dig fit og sund.

Billede titel Start en gærfri kost Trin 08

Tilsæt langsomt alle fødevarer til din kost over en periode på få uger.

tips

Fokus på hvad du vil spise i stedet for at tænke på alle de ting, du skal undgå.
Afsæt lidt tid i din dag for at forberede dine måltider, da de fleste af dem skal tilberedes.
Sørg for at du spiser nok, og vær ikke uden, fordi du bliver nødt til at presse dig selv.
Forlad snacks til klemme, når du er sulten.
Tal med en ernæringsekspert, hvis du ikke er sikker på hvad du kan eller ikke kan spise, især hvis du har andre sundhedsbehov.
Symptomer kan blive værre inden for de første par dage, det er normalt, så skal de begynde at reducere langsomt.

advarsler

Antifungale piller kan have bivirkninger. Hvis det gør det, skal du straks kontakte din læge.

Del på sociale netværk:

Relaterede