HodTari.com

Hvordan man taber sig med en meget enkel kost

Her er en enkel diæt, der er let at følge med nogle meget enkle regler. Denne kost er beregnet til folk med en fuld rutine.

trin

Billedbetegnelse Tabe sig med en meget enkel diæt Trin 1

Video: Hindbær Ketoner - Vægttab med Raspberry Ketones slankepiller - Anmeldelse - virker det?

1
Ugedage.
  1. Strømforsyning:
    1. Til morgenmad, spis korn eller havre med skummetmælk (ca. 200-250 kalorier). Du vælger - hold det enkelt og spis det samme hver dag eller prøv forskellige kornprodukter.
    2. Fokuset på denne kost er hverdagen frokost. Dagen før starten af ​​denne diæt går du på markedet og køber masser af frugt, grøntsager og grøntsager. Hvis dine morgener er fulde, kan du forberede din frokost, mens du drikker kaffe. Din frokost skal bestå af friske frugter, grøntsager og måske nogle bønner eller spirer. Hvis du har brug for at drikke noget andet end vand, skal du vælge grøn juice. Sørg for at du spiser nok. Her er nogle eksempler på hvad du kan vælge til frokost:
      1. 5 små gulerødder, 2 pinde selleri, 5 blade spinat, 1 æble, håndfuld druer, 1 kop bønner, iste med citron (uden sukker).
      2. 1 orange, 1/2 kop spirede bønner, en lille æske med rosiner, 5 gulerødder, 5 jordbær, 1/2 halv citron og grøn juice.
      3. Spis middag, hvad du normalt ville spise. Drik rigeligt med vand. (Valgfrit: Start med en salat, en skål med frugt eller lys suppe).
    3. Øvelse: På hverdage, så snart du kommer hjem, skal du bruge løbebåndet eller elliptikken i mindst 15 minutter. Hvis det er muligt, gå lige fra gymnastiksalen til arbejde.


  • Billedbetegnelse Tabe sig med en meget enkel kost Trin 2

    Video: Hvad skal man spise for at tabe sig

    2
    Slutningen af ​​ugen
    1. Fødevarer: Spis, hvad du normalt ville spise (tip: prøv nye opskrifter, prøv at bage brød, gå til en dekorativ restaurant).
    2. Øvelse: Hvis du normalt gør (hint: prøv noget nyt i weekenden Har du nogensinde mediteret? Nogle nye genrer af musik? Roller?)

    • tips

    • Mens du er på arbejde, skal du drikke rigeligt med vand
    • Forudsat at du er en travl person, skal det være nemt at have en sund morgenmad. Forberedelse af en sund frokost samtidig med at have morgenmad bør ikke være svære også. Resten er let: (1) frokost, (2) ingen snacks eller sodavand, og (3) være optaget og fokuseret på arbejde.
    • Hold fokus på din kost. Med nogle grøntsager med salat og disse kopper små grapefrugter, og du vil have den krop du ønsker på kort tid.
    • Lav din frokost så farverig som muligt.
    • Du nyder middag som aldrig før.
    • Skær kaffen eller prøv den uden sukker.
    • Gør det, der er nødvendigt for at sikre, at du spiser den frokost du har lavet (for eksempel forlader jeg kreditkortet hjemme).
    • Vigtigt: Overdrive det ikke ved at afskære mad fra andre måltider. Nyd livet. Nyd middag og weekender som du normalt ville.
    • Det er muligt og anbefalet, at du spiser en række fødevarer ved at følge denne diæt.
    • Du vil opdage, at du ikke vil føle dig sløv eller søvnig efter frokosten. Vær ikke bange, det er normalt. Du bliver også mere produktiv på arbejde, det er normalt.

    advarsler

    • Som altid skal du kontakte din læge, hvis denne diæt er god for dig.
    • Forvent positive ændringer i dit stofskifte.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com