HodTari.com

Hvordan man laver en sund morgenmad

At afbalancere dine morgenbehov er vigtigt, da det giver dig mere energi, øger din hjernekraft og forhindrer dig i at blive sulten før frokost. Derudover viser undersøgelser, at folk, der konsekvent spiser en sund og nærende morgenmad, tendens til at være slankere end dem, der ikke gør det. Det hedder selvfølgelig ikke "det vigtigste måltid af dagen" for ingenting!

trin

Video: Sådan laver du en omelet

Billedbetegnelse Lav sunde morgenmadsmåltider Trin 1
1
Gør din korn eller havre mere nærende. Skær forskellige frugter i halv eller skåret, for eksempel blåbær, jordbær, bananer eller sæt nogle rosiner på toppen. Foretrækker skummetmælk til hel eller chokolade. Prøv også at spise hele kornet i stedet for sugared korn.
  • Billedbetegnelse Lav sunde morgenmadsmåltid Trin 2
    2
    Prøv at have mindst en halv kop frisk frugt i din morgenmad.Papaya papaya, mango, melon og appelsiner er de mest populære frugter og kombinerer med enhver morgenmadspost. Sørg for at fjerne alle frø og skræl før forbruget.

  • Video: Sådan laver du nemt en god og sund kødsovs

    3


    Bland grøntsager i din æggekoger. Du kan oprette mange forskellige omeletter med peberfrugter, skiver løg, svampe og meget mere. Efter at have taget æggene fra ilden, drys eller skive ost for at give en ekstra smag. Det er en god ide for lacto-ovo vegetarer.
  • Billedbetegnelse Lav sunde morgenmadsmåltider Trin 3
    4
    Drikk calcium-rige juice, såsom appelsinjuice. Vælg 100% naturlige saft til børn i stedet for de typer og mærker, der ser tiltalende til dem.
  • Billedbetegnelse Lav sunde morgenmadsmåltider Trin 4
    5
    Begræns masserne. Alt, der er sødt og sukkerholdigt, ser godt ud at spise med kaffe, men denne form for "akkompagnement" bidrager ikke til en sund morgenmad. Husk at de fleste desserter indeholder tomme kalorier, så i stedet for at vælge en kanelrulle, spis et engelsk brød eller en cookie.

    • tips

    • Hvis du har travlt og ikke har tid til at sidde til morgenmad, så prøv at holde et lager af bananer! Brug aldrig kornstænger fordi de er 55% sukker.
    • Hvis det ser ud til at du kører hele tiden for at arbejde om morgenen, så prøv at vågne lidt tidligere og forbruge noget som yoghurt i stedet for at gå til en kaffebar til morgenmad. Kaffe og andre koffeinprodukter kan tilfredsstille dig til frokost, men ikke i ernæringsmæssig forstand.
    • Prøv at reducere mængden af ​​sirup, der sættes i pandekager, fransk toast og vafler. Sirup indeholder mere end 65 procent sukker og opfylder meget få ernæringsmæssige behov. Endnu bedre, brug den rene ahornsirup. "Pandekage sauce" er virkelig bare majssirup. Du kan finde meget mere af den smag, du kan lide i ahornsirup!
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com