HodTari.com

Hvordan man spiser mysli

Muesli er en generel tysk betegnelse for en lang række granola blandinger, der hovedsagelig er fremstillet af havregryn, der normalt blandes med tørret frugt, nødder, frø eller flager korn. Det er en sund morgenmad valg, der går godt med mælk eller yoghurt. Hvis du vil lære nogle kreative måder at integrere mysli i din kost, lær nogle grundlæggende teknikker og nogle måder at lave dine egne blandinger på.

trin

Metode 1
Grundlæggende madformer

Billede med titlen Eat Muesli Step 1
1
Spis det som du ville spise korn, da det betragtes som en slags korn. Den mest almindelige og grundlæggende måde at spise müsli på er at spise en skål korn korn ved at tilføje ca. 1/2 kop af din yndlingsmælk til en lige servering mysli i en skål.
  • I stedet for mælk kan du prøve dit yndlingsmærke med naturlig yoghurt (eller smagspræget, hvis du foretrækker ekstra sødme) til probiotiske fordele og en anden smag og tekstur.
  • Opvarm mælken og lad müsli i saucen i et par minutter i det for at blødgøre lidt, hvilket gør det lidt mere som havre. Du kan også hælde kold mælk over kornet i en mikrobølgeovnskål, og derefter opvarme hele blandingen.
  • Som en korn er det også fantastisk til en snack. Brug det bare som granola.
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 2
    2
    Tilsæt skiver friske eller frosne frugter. Hvis du vil øge din skål med mysli, skal du skære 1/4 kop eller mere af din yndlingsferske frugt eller tilsæt noget frossen frugt til den kolde behandler. En hvilken som helst af de følgende blandinger kombineres med mysli:
    • Skiveskåret Banan
    • Blåbær, blåbær eller hindbær
    • kiwi
    • Jordbær (frøene arbejder specielt godt for en ekstra sur)
    • Svinekød (ideel hvis du vil have en saltere mysli)
    • Skiveskåret æble
    • Hakkede pære
    • Skær ærmet
    • Lychees arbejder fordi de tilføjer en skarp bitter smag
    • Granatæblefrø
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 3
    3
    Prøv også tørret frugt. Frugter eller nødder er komponenter af nogle mysliopskrifter, men hvis du vil tilføje lidt mere, går alle følgende ingredienser godt:
    • hindbær
    • Damaskus
    • Goji bær
    • Rosiner eller sultanas
    • stikkelsbær
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 4
    4

    Video: Hvordan spiser man løbe-sundt? - Lær at løbe med Michael Lindskau (5)

    Prøv at lade müsli i saucen natten over. En fremragende metode til at ændre tekstur af din mysli er at suge det natten over i mælk, yoghurt eller et andet blødgøringsmiddel efter eget valg. Tilsæt lige dele af müsli og mælk i en skål, dække med plastfolie eller et låg og lad i køleskabet natten over. Dette kan gøre mysli til en kold grødtype blanding, som mange mennesker nyder.
    • Kokosmælk giver en god soaking blanding, der tilføjer mild sødme og subtil smag til mysli. Hvis du ikke kan lide det, kan du blande det med lidt mælk for at gøre det mere smagfuldt.
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 5
    5
    Tilsæt lidt mysli til et vitamin. Hvis du foretrækker et vitamin i stedet for korn, er müsli en god tilføjelse eller dækning, før eller efter at du har ramt det. Det smelter meget godt og hjælper med at tilføje tekstur og næring til enhver vitaminopskrift. Prøv følgende enkle blanding:
    • En håndfuld frosne jordbær eller din yndlingsfrosne frugt
    • 1/2 kop yoghurt eller kefir
    • 1/2 kop revet kokosnød
    • 2 spiseskefulde mysli
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 6
    6
    Bland med æbleauce. Hvis du er laktose intolerant eller blot ønsker at blande din müsli oplevelse med en tekstur eller smage forskellige, æblemos er et godt alternativ. Prøv naturligt æbleauce, intet sukker eller gør syltetøj selv for at holde det sundt.
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 7


    7
    Kog mysli i grød. En af de ting, som nogle mennesker synes om müsli, er, hvad nogle mennesker ikke kan lide. Rå havre tilbyder en tekstur og næringsstoffer med forskellige fordele, der ikke tilbydes af havre eller kogte granola, men tilbyder også mulighed for at lave en simpel grød som havre.
    • Kog mælk eller vand, da du vil lave kogt müsli, så tilsæt halvdelen af ​​mysli til gryden. Hvis du vil have 1/2 en halv kop rå mysli.
    • Sænk temperaturen og kog den dækkede mysli i 10 til 15 minutter, omrør lejlighedsvis, indtil den ønskede konsistens er opnået. Spise det når som helst føles godt.
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 8
    8
    Prøv at fordybe dig i kaffe eller appelsinjuice. Mens det kan virke underligt, er en anden god mulighed fri for lactose appelsinsaft, æblejuice eller endda lidt kaffe. Tænk på det som en morgenmad. Du kan blive overrasket over, hvor godt det virkelig er.

    • Metode 2
    Lav dine egne mysli blandinger

    Video: HVAD JEG SPISER PÅ EN DAG + TRÆNING || Sofie Simone

    Billede med titlen Eat Muesli Step 9
    1
    Prøv den oprindelige Bircher-Benner opskrift. Mysli blev oprindeligt opfundet af en schweizisk læge ved navn Maximilian Bircher-Benner. Mens de fleste moderne versioner af müsli har en høj grad af havregryn eller frugt, var originalen mere frugter og nødder. Den oprindelige opskrift på sund blanding anvendte følgende mængder:
    • 1 spsk rullet havre, gennemblødt i 2 til 3 spsk vand
    • 1 spsk citronsaft
    • 1 spsk sur creme
    • 1 stort surt æble, revet og blandet direkte før servering
    • Dæk med 1 spsk jordhasselnødder eller mandler
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 10
    2
    Tilsæt sødestoffer, hvis det er nødvendigt. For nogle mennesker kan den grundlæggende mysli være lidt intetsigende. Hvis du vil sød det lidt, skal du tilføje en lille smule sødemiddel til din blanding for at gøre det nemmere. Uanset hvad du bruger, brug det klogt. Alle følgende søde:
    • Honningbi
    • melasse
    • Brunt sukker
    • kanel
    • Brændt kokos
    • Citronsaft
    • Agave sirup
    • Maplesirup
    • muskatnød
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 11
    3
    Bages eller skænder müsli lidt. Hvis du kan lide lidt mere crunchy müsli, prøv at bage den i en bageplade ved 180ºC i ca. 30 minutter, eller indtil blandingen bliver gyldenbrun. Det kan være nyttigt at tilføje en lille mængde kokosolie eller smeltet smør til müsli for at opmuntre brugen.
  • Billede med titlen Eat Muesli Step 12
    4
    Lav kornstænger. En god måde at gøre din mysli på er at forme den til barer, som du kan spise på farten. Bland mysli med et par spiseskefulde jordnøddesmør suppe eller din foretrukne møtrik til at fungere som et bindemiddel, og add-ins, som du ønsker. Yderligere tørrede frugter, nødder og andre kornprodukter fungerer alt sammen meget godt.
    • Tryk blandingen i et bageplade, ca. 2 cm tykt, og lad det køle helt ned i køleskabet. Skær i barer og hold i køleskabet for en hurtig snack.
    • Du kan også bruge smeltet smør og honning som et bindemiddel ved at trykke blandingen i en pande og lade den holde fast.

  • Video: Sådan Spiser Jeg | Udfordringen Ep. 6

    Billede med titlen Eat Muesli Step 13
    5
    Tilsæt mysli for at bage dejen. Muesli kan bruges som erstatning for enhver opskrift, der anmoder havregryn eller havregryn. Kiks, muffins og jævn pandekager kan blive sundere og smagere med tilsætning af en lille mængde mysli. Prøv at erstatte havregryn med mysli i en af ​​nedenstående opskrifter:
    • kiks
    • pandekager
    • kager
    • muffins
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com