HodTari.com

Sådan laver du Chia Seed Opskrifter

Chia frø er fyldt med omega 3 fedtsyrer og indeholder høje niveauer af antioxidanter og værdifulde næringsstoffer. De er rige på fiber og behøver ikke at blive jorden for din krop til at absorbere næringsstoffer. Chia frø kan bruges på forskellige måder. Følg disse trin for at oprette flere opskrifter med chia frø.

trin

Metode 1
Sprøjtning af frø af Chia

Måske er en af ​​de nemmeste måder at tilføje chia frø til din kost på at sprøjte det på morgenmad fødevarer, brød og kager, salater og endda kødretter. De kan tilsættes før eller efter madlavningen. De har en nutty smag og kan endda blive spist alene, men hvis du vælger at tilføje dem til tallerkener, prøv disse forslag for at sikre, at de passer godt sammen med dine opskrifter.

Billedets titel Gør opskrifter med Chia Frø Trin 1
1
Tilsæt chia frø til granola eller korn. Brug af chia frø i opskrifter, der er baseret på korn, vil gøre dem mindre mærkbare. Grød, müsli og andre morgenmadsbønner er ideelle til at blive sprinklet med chia frø.
  • Billedbetegnelse Lav opskrifter med Chia Frø Trin 2
    2
    Drys brød og syltetøj med chia frø. Brød, muffins, granola barer og andre stegte korn er ideelle til at modtage nogle chia frø.
    • Hvis du tilføjer dem før bagning, udvikler de en ristet smag og kan slå sig ned i dejen. Hvis det skal tilsættes bagefter, skal du gøre det, mens maden stadig er varm, så frøet klæber fast til produktet.
    • Frugtkager og sprøde farofakager kan nemt inkorporere en lille håndfuld chia frø uden at have en mærkbar indflydelse på smagen.
  • Billedets titel Gør opskrifter med Chia Frø Trin 3
    3
    Sprinkle chia frø på mejeriprodukter. Yoghurt og is kan nyde den nutty smag og tilsat tekstur af chia frø.
    • Hvis du foretrækker frugtgelé eller gelé med yoghurt eller is, skal du prøve at tilføje chia til frugtblandingen, der bruges som topping, for at blande godt i stedet for at sprøjte frøene som et separat omslag.
  • Billedbetegnelse Lav opskrifter med Chia Frø Trin 4
    4
    Drys på salaten. Chia frø kan bruges som nødder eller solsikkefrø i normale salater. De kan også blandes med salatdressingen lige før servering.

    • Metode 2
    Brug Chia frø til at erstatte ingredienser i indtægter

    Uanset hvilken type mad du vil lave, kan chia frø sandsynligvis bruges til at erstatte en af ​​ingredienserne. Lav en liste over almindelige substitutioner, du gerne vil indarbejde i dine almindelige retter, indtil du lærer, hvordan du korrekt blander chia frø med normale opskrifter.

    Billede med titlen Gør opskrifter med Chia Frø Trin 5
    1
    Udskift æg eller olie med chia gel. Blanding af en spiseskefuld chia frø med ¼ kop vand vil give omtrent det samme som et enkelt æg eller ¼ kop olie i en opskrift. De fleste opskrifter kan tolerere en udskiftning af ca. 25% af chia frø på plads i æggene eller olien uden en mærkbar smagsændring.
    • Denne teknik kan også hjælpe med at redde æg til at lave omeletter og soufflés. Forbered ca. ¼ af den krævede mængde æg ved at blande chia frø og mælk for at slå æg ca. 10 minutter før madlavning.

  • Video: Chia-grød

    Billedets titel Gør opskrifter med Chia Frø Trin 6
    2
    Brug chia frø som et fortykkelsesmiddel. Da gizzards udgør en type gel, når de tilsættes til væsken, kan de tilsættes supper, gryder, saucer og marinader for at hjælpe med at fortykke væsken, i stedet for majsstivelse eller mel.
    • Chia frø kan også blandes med juice smoothies for at tilføje den tykkere tekstur, der normalt leveres af frugt eller yoghurt.
    • Hvis du ved et uheld har tilføjet for meget væske til en opskrift, herunder brød og kager, kan tilsætningen af ​​frøene tykke dejen ved at absorbere overskydende væske.
  • Billedets titel Gør opskrifter med Chia Frø Trin 7
    3


    Giv legering med chia frø. Kødboller og kødruller kan holdes hele med chia frø og lidt vand, når de blandes med jordkød. Gelé, gelé og syltetøj kan også gøre god brug af chia frøets gelegenskaber.
  • Billedets titel Gør opskrifter med chia frø Trin 8
    4
    Udskift blandinger af budding eller havre med chia frø. Da bønnerne faste, når de blandes med væsker, hjælper jordfrø og velsmagende væsker til at danne gelen, der kan give konsistens af grød, når det er varmt og budding, når det er frosset.
    • For at skabe chia blandinger, der ligner dessert, bland frøene med saft eller mælk, der er sød eller smagsstoffer. For at skabe chia-blandinger til morgenmad, rør frøene i vand eller varm mælk og sæson så efter dine præferencer ved hjælp af brunt sukker, kanel eller andre.

    • Metode 3
    Tilføj Chia Frø til traditionelle opskrifter

    Chia frø er ret alsidige, og fordi de har den søde nutty smag, kan de blandes med næsten enhver almindelig opskrift. I nogle tilfælde vil der være behov for yderligere væske for at forhindre, at mad fortykkes eller tørres for meget. Det kan være nødvendigt at udføre nogle eksperimenter for at opnå konsistensen eller passende mængde chia frø i dine egne opskrifter.

    Billede med titlen Gør opskrifter med Chia Frø Trin 9
    1
    Bland chia frø med enkeltretter måltider. Suppe linser eller bønner, opskrifter af elektrisk gryde og gratin er ideelle.
    • Tilsæt frøene til bouillon eller sovs og overvåg konsistensen i ca. 15 minutter for at afgøre, om du skal tilføje væske. Hvis det er nødvendigt, overvej at tilføje hovedvæsken fra opskriften (f.eks. Mælk, bouillon, vand eller juice).
  • Billedets titel Gør opskrifter med Chia Frø Trin 10

    Video: Chiagrød med mango og chai-creme

    2
    Tilsæt chia frø til jordnøddesmør eller andre produkter for at videregive brød. På grund af møtrikker og smag af nødder kan chia frø let tilsættes til brødkrummer for at tilføje fibre og næringsstoffer.
  • Billede med titlen Gør opskrifter med chia frø Trin 11
    3
    Brug chia frø til at gøre empanadas. Chia frø kan bruges i blandingen lavet til brød som kylling, svinekød og endda tofu for at tilføje et knust aspekt af nødder til den traditionelle blanding af mel eller korn. Chia frø kan også bruges i fisk eller vegetabilsk tempura pasta for at tilføje smag til de panerede og panerede retter.
  • Billedbetegnelse Lav opskrifter med Chia Frø Trin 12
    4
    Bland chia frø med risretter. Traditionelle opskrifter lavet med ris, såsom jambalaya eller fyldte paprika, kan let tolerere chia frø tilsat efter risen er kogt igennem. Måltiderne vil gøre god brug af frøets ekstra næringsstoffer uden væsentligt at ændre smagen.
  • Billedbetegnelse Lav opskrifter med Chia Frø Trin 13
    5
    Inkluder chia frø i nødder fødevarer. Tørrede frugter og nødder fødevarer kan nemt indarbejde chia frø for at forbedre ernæringsværdien og matche smagen af ​​den oprindelige mad nødder.

    • tips

    • Chia frø kan blandes med nærende væsker og forbruges hurtigt som en drik, der skal indtages før sport eller ved morgenmad.
    • Børn kan nemt lave deres egne pudding eller gelé desserter som et sjovt design, hvilket gør det nemt at behage de forskellige præferencer hos en stor familie. Tilby blandinger til hjemmelavede pudder som kokosmælk, frisk frugt, kanel, honning, brunt sukker eller Nutella.
    • Tilsæt chia frø til tykkere æbleauce i blenderen uden madlavning.

    advarsler

    • Selvom chia frø er en sund tilsætning til en afbalanceret diæt, kan forbruge dem på alle måltider tilføje en bemærkelsesværdig mængde fedt til kosten.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com