Sådan laver du en sund frugt smoothie

Tilsæt æbleauce, jordnøddesmør og kanel. Slå alt til, indtil du får den sammenhæng, du vil have med en smoothie. Hvis det er for tykt, tilsæt mere væske. Bland manuelt, hvis det er nødvendigt.

Juster mængden af æbleauce og jordnøddesmør efter smag, men hvis du overdriver mængden af jordnøddesmør, skal du holde op med at være så sund.

Prøv. Hvis du vil have lidt sødere, skal du tilføje honning eller et andet sødemiddel. Hvis du ikke vil tilføje disse, skal du ikke bekymre dig! Smoothie vil være fint uden det. Sæt derefter et glas og begynder at slappe af.

Hvis du ikke vil drikke det hele på en gang, gem det i fryseren til senere! Drikken varer i et par dage.

Video: Sund sommer smoothie

Metode 2
Kirsebær, Havre og Vanille

1
Beat linfrø og havre. Efterlad et fint pulver eller i overensstemmelse med den ønskede konsistens i din smoothie.
2
Tilsæt mælk, juice og yoghurt. Bland med en ske, før det bliver lettere at ramme - eller hør- og havregrynmel må ikke blandes.
3
Sæt kirsebær og vanille. Ramt godt Prøv lidt at se, og det er sødt nok. Hvis ikke, brug honning eller sukker eller et andet sødemiddel.
- Friske kirsebær smager ikke meget anderledes end tørrede eller dåse. #Put i et glas og smage! Fyld udseendet med et strå eller paraply i glasset. Lad det stå i køleskabet eller fryseren, hvis du vil spare lidt senere.

Metode 3
Hindbær, banan og kokosnød

1
Tilsæt is og hindbær i blenderen. Beat i 20 sekunder eller mere for at gøre hele processen lidt hurtigere. Det behøver ikke at piskes - bare for at undgå at få store stykker is i drikken.
2
Tilsæt havre, banan, yoghurt og kokosvand. Skær bananen i stykker først. Slog godt, indtil det er i den ønskede konsistens.
- Græsk yoghurt er også fantastisk, men lys yoghurt er lækker ens. Enhver smag er god!
3
Prøv. Denne smoothie ser godt ud uden honning eller andet sødemiddel, men hvis du kan lide noget sødere, kan du sætte nogle.
- Hvis du kan lide denne smoothie, prøv at erstatte yoghurt smag for at ændre lidt.
4
Hæld i briller. Denne opskrift giver to briller. En til kaffe og en til snack! Forlad i køleskabet for at holde koldt og cremet, hvis det er muligt.

tips

Video: Smoothie uden tilsat sukker

Vær forsigtig, når du bruger skeen i blenderen.
Brug en halv tørt kokosnød som glas, hvis du vil have en mere kreativ version!
Hvis du er laktoseintolerant, fjern yoghurt - smoothie vil kun tyndere. Tilføj en banan for at tykke, hvis qiser.
Tilføj nogle forskellige omslag. Sæt chokoladepulver, mynte eller tørret frugt!