HodTari.com

Sådan laver du en banan smoothie

Banan smoothies er stor som morgenmad, eftermiddag snack eller kur for tømmermænd

. Som bananer kombineres med andre smagsoplevelser, er det meget nemt at lave en smoothie, der opfylder enhver smag. Det er muligt at lave en sund drik fuld af protein og fiber eller en sød, som en dessert. Når du har lært den grundlæggende opskrift, kan du lade den flyvende fantasi opfinde dine egne opskrifter!

ingredienser

Banan Smoothie med honning

  • 1 banan
  • ½ til 1 kop (120 til 240 ml) mælk
  • 1 spiseskefuld (15 gram) honning
  • 5 til 8 isterninger (valgfri)

Aflever en til to portioner

Banan Smoothie med Frugt Mix

  • 1 banan
  • 1 kop (250 gram) usødet yoghurt
  • ¼ til ½ kop (60 til 120 ml) appelsinsaft
  • ½ kop (120 gram) blåbær
  • 4 store unshelled jordbær
  • 1 tsk (5 gram) agave nektar (valgfri)
  • 5 til 8 isterninger

Aflever en til to portioner

Sund banan smoothie

  • 1 banan
  • 1 kop (240 ml) mandel eller sojamelk
  • 1 til 2 kopper (225 til 450 gram) spinat
  • 1 spiseskefuld (15 gram) jordnøddesmør
  • 1 tsk (5 gram) honning
  • 1 tsk (3,5 gram) chia frø (valgfrit)
  • 5 til 6 isterninger

Aflever en til to portioner

Creamy banan kage smoothie

  • 1 banan
  • 1 kop (240 ml) fløde blandet med mælk (½ kop hver)
  • 1 tsk (5 gram) brunt sukker
  • 1 tsk (5 gram) ahornsirup
  • ½ (1,5 gram) tsk kanel
  • ¼ tsk (60 mg) muskatnød
  • 1 spiseskefuld (15 gram) honningkiks (valgfrit)

Aflever en til to portioner

Banana Smoothie til morgenmad

  • 1 banan
  • ½ kop (120 ml) mælk
  • ½ kop (125 gram) yoghurt
  • ½ kop (40 gram) havre
  • 2 spiseskefulde (30 gram) jordnøddesmør (valgfrit)
  • 1 til 2 spiseskefulde (15 til 30 gram) honning (valgfrit)
  • ¼ til ½ tsk (0,6 til 1,5 gram) kanel (valgfrit)
  • En håndfuld isbiter (valgfri)

Aflever en til to portioner

trin

Metode 1
Lav en banan smoothie med honning

Billedbetegnelse Lav en Banana Smoothie Trin 1
1
Skræl og skær en banan og læg den i blenderen. For at lave en tyk smoothie skal du bruge en frossen banan. Hvis du ikke har en blender, skal du bruge en fødevareprocessor med metalblade.

  • Video: Hvordan laver man en sund smoothie med jordbær og banan? Opskrift Sofia Saidana & Mads Timmermann

    Billedbetegnelse Lav et Banan Smoothie Trin 2
    2
    Sæt mælk og honning. Jo mere mælk du bruger, jo tyndere smoothie vil se ud. For at få en tyk smoothie, brug ulavet yoghurt eller vanille smag.
    • For at tilføje mere protein tilsættes 3 spiseskefulde (45 gram) jordnøddesmør.
    • For at give mere smag, tilsæt en knivspids kanelpulver.
    • Hvis du ikke har honning, kan du bruge sukker, agave nektar, sødemiddel eller ahornsirup.
  • Billedbetegnelse Lav et Banan Smoothie Trin 3
    3
    Sæt lidt is, hvis du ønsker det. Hvis du bruger frosne bananer, behøver du ikke isterninger - medmindre du ønsker, at smoothie skal være meget tyk.
  • Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 4
    4
    Slå ingredienserne til alt er godt blandet og jævnt. Lad det ikke løsne sig. Stop til tider, åbn låget og skub akkumuleringer på siderne med en gummispatel.
    • Afhængigt af hvilken type blender du har, skal du muligvis vælge en justering som: "smoothie", "mix" eller "puree".
  • Billedbetegnelse Lav en Banana Smoothie Trin 5
    5
    Sæt smoothie i et glas og server. Du kan tage det sådan eller garnere med flødeskum, bananskiver eller noget honning.

    • Metode 2
    Lav en banan smoothie med frugtblanding

    Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 6
    1
    Forbered frugtene. Skræl og skær bananen. Vask jordbærene, skær stængerne og del dem i halv eller fire (for at lette blenderens arbejde). Vask blåbærene.
    • For at lave en tykkere smoothie fryser du bananen.
  • Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 7
    2
    Sæt frugterne i blenderen. Hvis du ikke har en, skal du bruge en fødevareprocessor med metalblade.
  • Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 8
    3
    Sæt saften og yoghurt. Hvis du vil have, at drikken skal være sød, læg honningen. Hvis du ikke har agave nektar, skal du bruge et andet sødestof, såsom honning, kost sødestof eller sukker.
  • Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 9
    4
    Sæt lidt is i den. Hvis du har frosset bananen, kan den lægge mindre is eller ikke sætte.
  • Billedbetegnelse Lav et Banan Smoothie Trin 10
    5
    Slå ingredienserne til de er homogene. Pause blenderen lejlighedsvis, åben og skub komponenterne ned med en spatel. Fortsæt pulserende og bland, indtil du ikke sidder fast.
  • Billedbetegnelse Lav en Banana Smoothie Trin 11
    6
    Sæt smoothie i et glas og server. Tag det eller garnér med skiver banan, jordbær eller nogle blåbær.

    • Metode 3
    Lav en sund banan smoothie

    Billedbetegnelse Lav et Banan Smoothie Trin 12
    1
    Sæt mandelmælken i blenderen eller fødevareprocessoren. Hvis du ikke finder mandelmælk, lav din egen ved at blande en kop (240 ml) vand og ½ kop (70 gram) mandler.
  • Billedbetegnelse Lav et Banan Smoothie Trin 13
    2
    Tilsæt spinat og slå det med mandelmælk. Læg bladene i små portioner, da de er svære at slå. Fortsæt at slå, indtil bladene er blandet med mælk helt. At lægge spinat i begyndelsen efterlader smoothie mere selv når det er klar.
    • Du skal ikke bekymre dig om smagen af ​​spinat, fordi det ikke vil være indlysende. Det vil bare forlade drikken med en smuk grøn farve og medbringe forskellige næringsstoffer!
  • Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 14
    3


    Skræl og skær bananen og læg den i blenderen. For at gøre smoothie tykkere, fryse bananen. Sæt fem til seks isterninger, hvis du foretrækker det, vil de forlade smoothie-kolderen og tykkere.
  • Billedbetegnelse Lav et Banan Smoothie Trin 15
    4
    Sæt jordnøddesmør og honning. For at tilføje mere fiber, læg chia frø. Vælg et glattere jordnøddesmør i stedet for de smukkere - det bliver lettere at slå og vil gøre smoothie mindre tyk.
  • Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 16
    5
    Slå ingredienser til glat og homogent. Sluk blenderen lejlighedsvis og skub det, der er akkumuleret på siderne ved hjælp af en spatel. Dette vil hjælpe ingredienserne med at blande sig bedre.
  • Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 17
    6
    Sæt smoothie i et stort glas og nyd. Det er fyldt med næringsstoffer og protein, som efterlader dig tilfreds i timer. Det er en god morgenmad!

    • Metode 4
    Lav en smoothie af bananflødekage

    Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 18
    1
    Slå banan, mælken og fløden i blenderen. Skræl og skræl bananen først, og læg i blenderen. Bland mælken med fløden og sæt i blenderen også og slog til det er godt blandet. Dette giver en cremet base til drikken.
    • For at gøre en tykkere smoothie, brug en frossen banan.
    • For at gøre en mere flydende smoothie, brug kun fuldmælk eller skum, uden at blande med cremefløde.
  • Billedbetegnelse Lav en Banana Smoothie Trin 19
    2
    Sæt ahornsirup, brunt sukker, kanel og muskatnød. Disse ingredienser vil efterlade smoothie fulde af smag. Hvis du ikke har ahornsirup eller ikke kan lide det, skal du sætte et andet sødemiddel, såsom agave nektar, honning, gelé, melasse, sukker og så videre.
  • Billedbetegnelse Lav et Banan Smoothie Trin 20
    3
    Overvej at lægge knuste honningkiks for at gøre drikken knap. Det er også muligt at bruge to vanilje wafer kiks. Sæt også andre smag. Her er nogle ideer:
    • Placer kakao eller mini chokolade dråber for at give et blødt stykke chokolade.
    • Lav en krydret sød smoothie ved at tilføje 1/4 tsk (60 mg) cayenne.
  • Billedbetegnelse Lav en Banana Smoothie Trin 21
    4
    Beat til ingredienserne er homogene. Lad det ikke løsne sig. Stop blænderen lejlighedsvis og skub akkumuleringen på siderne ved hjælp af en gummispatel - dette sikrer, at alt bliver godt blandet.
  • Billedbetegnelse Lav et Banan Smoothie Trin 22
    5
    Sæt smoothie i et stort glas og server. Drik det eller garnér med flere kanel-, muskat- eller bananskiver. For at gøre det endnu mere dessertlignende, tilsæt lidt pisket creme, chokolade sirup og farvede granuler - færdig med en kirsebær på toppen.

    • Metode 5
    Lav en banan smoothie til morgenmad

    Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 23
    1
    Sæt en skrællet og skåret banan i blenderen. For at gøre smoothie tykkere, brug en frossen banan. Hvis du ikke har en blender, skal du bruge en fødevareprocessor med metalblade.
  • Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 24
    2
    Tilsæt mælk, yoghurt og havre. For at gøre smoothie sødere, brug vanille yoghurt. For at gøre det mindre sødt, brug ulavet yoghurt. Hvis du vil have, at drikken skal være tyk, må du ikke sætte mælk og lægge mere yoghurt på plads.

  • Video: Sådan laver du en banan-smoothie med mælk og pære

    Billedbetegnelse Lav et Banana Smoothie Trin 25
    3
    Sæt kanel, honning og jordnøddesmør. Kanel vil give et strejf af stærk smag til smoothie, mens honningen vil give en sød berøring. Jordnøddesmør giver mere protein. Hvis du sætter jordnøddesmør, skal du bruge den glattere type - det bliver meget nemmere at slå end den smukkere version.
    • Hvis du kan lide iskold, tyk smoothies, læg isbiter.
  • Billedbetegnelse Lav et Banan Smoothie Trin 26
    4
    Slå ingredienser til glat og homogent. Stop blenderen lejlighedsvis og skub akkumulationerne på siderne af glasset. Dette sikrer, at alt bliver godt blandet og forhindrer drikken i at klæbe.
  • Billedbetegnelse Lav en Banana Smoothie Trin 27
    5
    Sæt smoothie i et stort glas og server. Drik det eller garnér med havregryn, en klud kanel eller nogle honning.

    • tips

    • Jo friskere frugten er, jo mere lækre smoothie vil være.
    • Brug frosne frugter til at gøre smoothie tykkere. Du skal ikke engang bruge is i dette tilfælde.
    • I stedet for at bruge mælk og is skal du bruge yoghurt! Du skal blot erstatte mælken med yoghurt og ikke lægge is. Brug ulavet eller vanilje yoghurt, hvis du vil have, at drikken bliver sødere.
    • Kiwi, mango, papaya og andre frugter ser også godt ud med banan.
    • Sæt en eller to spiseskefulde is i smoothie for at gøre det mere smagfuldt. Det vil se mere ud som en milkshake.
    • Hvis du ikke vil bruge almindelig mælk, prøv mandelmælken! Det er lækkert, virker som et naturligt sødemiddel og har færre kalorier.
    • Hvis du ikke kan spise mejeriprodukter, skal du prøve at bruge mandelmælk, kokosmælk (begynde med at lægge en lille mængde, da den er meget tyk og cremet) eller sojamælk. Nogle butikker har også laktosfri mælk.
    • Hvis det er veganer, og opskriften kræver honning, skal du bruge agave nektar. Smag og konsistens er meget ens. Du kan også bruge andre sødestoffer, såsom sukker, vanilleekstrakt og sødestoffer.
    • Er smoothie kedelig? Sæt smag i det! Her er nogle gode valg: kardemomme, chokolade sirup, kakaopulver, kanelpulver, muskat og vanille ekstrakt.
    • Lad den mest elegante smoothie garnere med de resterende ingredienser. For eksempel, hvis du brugte jordbær i drikken, skal du placere en skivet jordbær på toppen. Hvis du brugte chokoladesirup, skal du også sætte lidt på toppen.

    advarsler

    • Banan smoothies varer ikke længe (da de bliver svarte hurtigt), så drik snart!

    Nødvendige materialer

    • Blender eller food processor
    • bord
    • kniv
    • Gummi Spatel
    • Stor kop
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com