Sådan får du mest ud af Ramadan
Uanset om det er en sofistikeret by med et stressende job og langt i trafikken, eller blive hjemme på udkig efter børnene, kan du gå ind i Ramadan-mode og nyde fordelene ved denne måned også!
trin
Metode 1
Pre Ramadan
1
Udøve din sjæl: forberede dig åndeligt ved at faste på mandage, torsdage og den 13., 14. og 15. dag i månekalenderen i Sha`a`an. Vågn op tidligere end normalt (selv en halv time før Fajr) og bed. Læs Qur`an efter Fajr, selvom det kun er i 10-15 minutter. Tag interessante islamiske lektioner, som du kan lytte til i løbet af dagen eller på vej til arbejde. Hvis du laver mad eller venter i kø, eller hvis du har en ledig tid, skal du gøre Dihkr.
2
Afgifte din krop: undertrykke trangen til at spise snacks i ulige øjeblikke eller når du keder dig. Drik rigeligt med vand og undgå kopper kaffe og te. Start med en morgenmad med komplekse kulhydrater, der frigiver energi langsomt og giver dig mulighed for at være energiske i løbet af dagen. Spis et let måltid i slutningen af dagen med masser af frugt, grøntsager, yoghurt og salat.
Video: Konsekvenser for at bryde fasten før tid - Ramadan Serie │ Shaykh Imran bin Munir Husayn
3
Fri dit sind: frigør dig selv af alle de toksiner, der genereres ved at se musikvideoer eller lytte til musik og angstshormonerne, der produceres ved at se avisen på tv. Løs dig selv fra tv`et, og læs i stedet en interessant islamisk bog.
4
Binde din kamel gøre hvad der kræves for at blive organiseret i Ramadan. Foretag dine indkøb på forhånd, tilbered store forsendelser af mad og fryse dem, skære grøntsagerne og opbevare dem i beholdere.
Metode 2
Under Ramadan
1
Vågn op til Fajr at spise et måltid før daggry (Sahur) og holde dig til at læse en del af Koranen før og efter Fajr.
2
Prøv at slappe af i løbet af dagen. Endnu en halv timers lur får dig til at føle dig opdateret.
3
Vær cool. Det vigtigste ved Ramadan er at være velgørende til andre og kontrollere dig selv ... bide din tunge, tæl til 10 hvis du har en vanskelig dag. Hvis nogen plager dig, bare vær tålmodig.
4
Giv generøst. Uanset om det er for en kollega eller for hjemløse, er det sæsonen for at give Sadaqah (for ikke at nævne profeten Sunnah).
5
Må ikke spise i Ifar. Start med datoerne og noget flydende (vand, juice, mælk, shorba, vitamin) og spis moderat resten. Gem dit hovedmåltid til senere om aftenen. Hvis du laver mad, bages eller grilles i stedet for stegning.
6
Drik rigeligt! For at bekæmpe hydrering, drik rigeligt vand mellem iftar og Sahur - prøv at drikke mindst to glas vand ad gangen. Hold dig væk fra mousserende vine og vælg urtete og usødet juice.
7
Deltag og organisere samfund iftars og taraweeh. Glem ikke at invitere folk, der har tendens til at blive ignoreret. Fokusere på at forbinde med andre i samfundet og opdage fælles ting snarere end at lave kontakter.
8
Hav en god tid med Allah. Det er nemt at få meget travlt og glemme, at dette i det væsentlige handler om at fornye din personlige forbindelse med Gud. Koranen siger (hans oversættelse siger): "Når du er fri for dine aktiviteter, vend dig til din Herre." Vågn op om natten og bed så meget som muligt. Bo i afsondrethed (i`tikaf), hvis du kan for en del af måneden, selvom det bare er en weekend.
9
Søg strømens nat. Der er en nat i Ramadan, der betragtes som bedre end 1000 måneder, på grund af den velsignelse, der kommer ned på den. Kig efter magtens nat i de sidste ti dage i måneden.
10
Organiser dig selv for at give Zakaat al-Fitr til tiden. Dette kan gøres når som helst før `Eid bønnen.
Metode 3
Post-Ramadan
Video: Surat at-Tariq & Surat al-Kawthar │ Qari Ismail Fareed Taunsvi
1
Nyd fordelene ved Ramadan. Ramadan præsenterer en fantastisk mulighed for at regulere vores liv. Den bedste fordel, der kan overlades af Ramadan, er at tage de erfaringer, der læres igennem det - moderering og disciplin - til det næste år.
2
Lav et alternativ, hvis du ikke kan hurtigt. Hvis du er en del af en gruppe af mennesker, der ikke kan hurtigt - rejser folk eller dem, hvis forhold kan forværre jejum- menstruerende kvinder og kvinder med post-parto- blødning gravide kvinder og amamentando- folk ude af stand til hurtigt, på grund af alder eller sygdom uhelbredelig - der er stadig noget at vinde. Feeding de fattige på dage, hvor du ikke kan hurtig er en stærkt anbefalet handling.
tips
Video: Hele tørklædedebatten med Helle Thorning-Schmidt - DR2 Debatten, marts 2010
- Læs en oversættelse / tafsir af den følgende dag i Koranen, der vil blive læst i tarawih. Dette hjælper med at fokusere bedre og nyde tarawih.
- Lær at tilgive at glemme. Hold ikke skade mod mennesker, der har lavet fejl i fortiden. Det er til eget godt. Hvis du holder disse dårlige følelser inde i dig, vil de skade dig i fremtiden, ikke kun psykologisk, men også fysisk.
- Prøv at være tålmodig og bruge klogt på iftar.
- Bliv ikke involveret i forskellige meninger. Lad dem til side. Prøv at analysere, hvor tæt du kan komme til Allah.
- Læs et kapitel i Koranen hver dag. På den måde vil du være i stand til at afslutte hele Koranen i løbet af en måned!
- Foretager kogte fødevarer derhjemme for iftar, da det er sundere.
- Lad ikke dette være bare mad. Kulturen dikterer ofte, at der er en stor diffusion af 5-7 kurser hver dag for iftar, hvilket efterlader lidt tid til tilbedelse eller eftertanke.
- Inviter folk til iftar i weekenderne.
- For at undgå halsbrand skal du spise milde og basale fødevarer, før du begynder at spise de stegte og krydrede ting.
- Køb nok mad og forberede dem, der ikke vil ødelægge ved at holde i store forsendelser og fryse.
- Hvis du er studerende, når du går til Ramadan, vær ikke bange! Det er ikke svært at hurtigt i skole. Et tip er at fortælle dine fysiske undervisere om Ramadan, så du behøver ikke deltage. Du kan også finde det svært at ikke spise, når alle dine venner spiser, så bare forklare dem, at du faster. Hvis du er en hijabi, så brug din løse hijab, fordi du vil have luften til at strømme gennem din hijab.
advarsler
- Ramadan sker en gang om året ... hvem ved, om vi vil være her rundt næste år for at opfylde alle vores ønsker? Få mest muligt ud af dagen!
Del på sociale netværk:
Relaterede
Hvordan har jeg en vilje til at spise om morgenen
Sådan undertrykker du appetit
Hvordan man taber sig med en meget enkel kost
Hvordan man har et atletisk legeme
Sådan holder du dagen efter at have været væk Vågne hele natten
Hvordan man holder op med at blive søvnig uden at sove
Sådan står du tidligt op
Hvordan ikke at føle sig søvnig
Sådan bliver du vågnet på skolen
Sådan Energize
Sådan skal du have under Ramadan i Dubai
Sådan forbruges gelergi
Sådan forbereder du dagen før et løb
Hvordan man forbereder sig til en atletisk konkurrence
Sådan fejrer du Eid
Vælge en præ-træningsmåltid
Sådan læsning af kulhydrater
Hvordan man overlever en hurtig
Sådan har du energi uden at drikke energi
Sådan forbereder du dig på en fantastisk cykelbegivenhed
Hvordan man forbereder sig på en sportskonkurrence