Nogle gange kan det virke umuligt at holde sig vågen i skoleperioden. Denne søvn kunne være forårsaget af kedsomhed i klasseværelset eller ved hans uoverensstemmende undersøgelsesaften dagen før en test. Dette er et problem ikke kun fordi du ikke lærer på grund af søvn, men også fordi du forstyrrer lærerne (som kunne sænke din karakter). Hvis du gerne vil vide, hvordan du holder dig vågen og opmærksom under klassen, følg disse enkle tips.
Video: Sådan hjælper du din baby med at sove - Totum - Skolen for kropsterapi
1
Interagere med din lærer. Selvom interagere med læreren kan synes det sidste, du ønsker at gøre, når øjenlågene falde som sandsække, vil dialog med læreren før og i timerne helt sikkert hjælpe dig med at holde vagt. Dette vil ikke kun få dig til at rejse mindre, det vil også gøre læreren imponeret over din deltagelse.
Hils din lærer, når du kommer ind i lokalet. Etablere et kommunikationsniveau, før klassen begynder. Dette forhindrer dig også på at ligge næsten på sædet, når du kommer ind i lokalet.
Sid ved siden af din lærer. Det kan lyde som en dårlig ide, men du vil forblive mere motiveret til at holde dig vågen og deltage i diskussioner, hvis du forbliver tæt på læreren. Lærernes stemme kommer også ind i dig.
Besvar spørgsmål under diskussionen i klasseværelset. Gør det en vane at hæve din hånd til at besvare spørgsmål i løbet af diskussionerne i klasseværelset. Fortæl dig selv, at du skal besvare hvert tredje eller fire spørgsmål i klasseværelset. Dette vil tvinge dig til at være opmærksom på diskussionerne i klasseværelset.
Hvis du føler dig forvirret over noget, skal du ikke være bange for at stille spørgsmål. Hvis du har den slags lærer åben til at stille spørgsmålstegn ved, spørg et eller to spørgsmål, når du ikke føler at du har mestret noget aspekt af emnet. Dette vil sætte dig endnu mere i diskussionerne i klasseværelset.
2
Interagere med dine kolleger - når tiden er rigtig. Dine klassekammerater kan hjælpe dig med at holde dig vågen i løbet af klassen. Selvom du ikke skal tale med klassekammerater, mens læreren taler, vil der være muligheder for at bruge elevvenner til at holde sig vågen. Her er hvad du kan gøre:
Tal med en klassekammerat før klasserne starter. I stedet for at ligge i stolen og tage en lur, skal du tale med en af klassekammeraterne om opgaven eller planerne for weekenden.
Udnyt gruppearbejde. Hvis du arbejder med partnere, være en aktiv deltager for at være opmærksom.
Sæt tæt på deltagende studerende. Selvom du ikke ønsker at sidde ved siden af en konversationsstudent, der kan distrahere dig, kan stemmen fra en anden deltagende faktisk holde dig mere vågen. Dette forhindrer dig også i at sove, fordi du vil vide, at læreren ofte ser på dig.
3
Lav gode noter. I de fleste klasser vil du bruge meget tid på at tage notater. Selvom det kan virke som en plan om at falde i søvn, selv tidligere end normalt, vil du nok forblive opmærksom, hvis du tager en god fordel af tiden til at generere noter. Vær opmærksom på, hvordan noter kan hjælpe dig:
Lav meget detaljerede noter. Jo mere detaljerede noterne er, jo mere pleje og fokus vil du have i løbet af klassen. Hvis du falder i søvn, vil det være umuligt at lytte.
Læs dine noter flere gange. Ved hjælp af "læserens" del af hjernen i stedet for "lytteren" vil du hjælpe med at skifte gear, hvis klassen begynder at se meget ensformigt ud.
Brug penne og markeringer af forskellige farver. Brug forskellige penner til at skrive om forskellige dele af en klasse, eller skift farve på skriveobjektet, når du har lyst til det. Tag mark-ups og brug dem regelmæssigt til at holde sig vågen.
Hvis dette hjælper dig med at holde dig vågen, producerer du scribbles på kanterne af dine sider. Bare prøv ikke at genere din lærer.
4
Hold din krop opmærksom i løbet af klassen. At bevare sindet er kun halvdelen af kampen. For virkelig at være vågen, skal du sørge for, at kroppen forbliver vågen. Selvom du ikke behøver at løbe rundt i cirkler eller lave små dukker midt i spansk klasse, er der et par tricks, der kan bruges til at holde kroppen opmærksom.
Sæt dig lige op i stolen. Hvis du ikke sidder i dårlig kropsholdning, vil du sandsynligvis ikke falde i søvn.
Rul dine skuldre.
Drej dit hoved i en cirkel for at fjerne spændinger fra din hals.
Stram håndledene.
Hvis du virkelig kæmper for at holde dig vågen, trækker du ørens løber eller klem dine lår eller arme. I et øjeblik af desperation kan du endda bide tungen uden meget kraft.
Sug på hoste dråber eller mynter. Hvis din lærer ikke har noget imod, selvfølgelig. Selv om tyggegummi sandsynligvis ikke er tilladt i din skole, vil tygge det holde dig vågen.
Kryd dine ben og bevæg dit korsede ben.
Hvis din krop er søvnig, undskyld dig selv og gå ned ad gangen for at få lidt vand eller gå på toilettet for at vaske dit ansigt.
Bliv hydreret. Hvis din lærer tillader det, så tag en flaske vand med dig. Drik det og din krop vil føle sig mere opmærksom.
Metode 2 Opholder sig væk fra klasseværelset
Video: Når jeg sover,vågner og er I skole
1
Spis sunde snacks. At spare et par snacks til at tygge på dem i løbet af dagen kan forhindre dig i at sove og give dig små stigninger i energi på det rigtige tidspunkt. Nogle gange kan to måltider have en 6-timers ventetid mellem dem. At have noget at tygge om dagen vil holde dig fra at sove, da kroppen vil fortsætte med at blive energiseret. Her er nogle snacks, du burde bære:
Nødder såsom nødder, hasselnødder eller mandler.
Frugter, såsom æbler, bananer eller druer.
Grøntsager, såsom gulerod eller selleri skiver. Du kan indlæse lidt jordnøddesmør for at give en frugt smag.
En bar af korn.
Medmindre din skole har en sund madautomat, skal du undgå at købe i små maskiner. De fleste maskiner har for meget sukkerholdige eller salte fødevarer, hvilket kan påvirke energiniveauet negativt.
2
Har en sund snack i snackbaren. Udnyt legepladsen og giv dig selv det brændstof, du har brug for, for at udholde resten af dagen. Du bør spise en afbalanceret og sund snack. Dine snacks bør også forhindre dig i at blive sultne, hvilket vil medføre et overskud, der i sidste ende vil trætte dig. Gør følgende:
Pak din snack, hvis du har tid. Dette vil sikre, at du kan spise noget sundt og også give dig tid til at fordøje mad i stedet for at bruge halvdelen af recessen, der venter i køen på kantinen.
Undgå sukkerholdige eller fede fødevarer.
Har en sund salat med frugt og nødder, eller en sandwich med brunt brød. Har yoghurt eller bananer til dessert.
Hvis du har brug for mere koffein, skal du drikke sort te.
Når du snacker, prøv at interagere med dine venner så meget som muligt for at holde sindet engageret. Tag dig tid til at grine og være fjollet og hjælpe sindet til at slappe af.
3
Find tid til at være fysisk aktiv under afklaringer. Selv om du ikke har brug for meget tid mellem dine klasser, kan du nyde det meste af tiden mellem flytende lektioner. At være fysisk aktiv er en måde at fortælle kroppen på, at du ikke er klar til at sove. Her er hvad du kan gøre:
Hvis du kommer i skole tidligt, tag en tur eller to i gangene for at få blodgennemstrømning og din hjertefrekvens stigning. Du kan endda tage en tur rundt i skolen for at få frisk luft.
Hvis du har lidt tid mellem klasser, tag en god tur i gangene.
Brug trappen, når du kan.
Hvis du ankommer tidligt til cafeteriet, tag en tur rundt i miljøet - bare lad ikke lærerne gå i vejen.
Ikke klage over idrætsuddannelsesklasser. I stedet skal du drage fuld fordel af enhver sport, der spilles i ugen. Dette vil ikke kun øge din note, det vil også forbedre dine energiniveauer.
4
Vær opmærksom på den tid, der går. Når du venter på en ny klasse, skal du fokusere på en eller anden fysisk træning. Der er andre ting, du kan gøre for at nyde tiden mellem klasser. Her er nogle af dem:
Start med at tale med en ven. Jo mere du munter op samtalen, jo mere opmærksom bliver dit sind.
Tag en pause i badeværelset. Kast isvand på dit ansigt.
Ankomme tidligt i klasseværelset og få frisk luft.
Åbn dit skab. Selvom du kun har brug for en bog, vil åbningen af skabet holde dine hænder optaget og dit sind alarm.
Metode 3 Få klar til en god skoledag
1
Har en sund morgenmad. Underskud ikke kraften i en sund morgenmad. En sund morgenmad vil forbedre din hele dagen og give dig mere energi til at håndtere lektioner og skolearbejde. Spise en sund morgenmadsbuffet vil ikke være en tidskrævende proces og vil hjælpe dig med at holde dig opmærksom. Her er hvad du skal spise:
Spis mad højt i protein som æg, skinke eller kalkun.
Spis frugt og grøntsager. Du kan også drikke dem, der producerer et sundt slag.
Spis mad med kulhydrater som havre, granola eller skål.
Spis yoghurt. Undgå overskydende mælk, da dette kan gøre dig døsig.
Hvis du er virkelig træt, prøv lidt koffein. Hvis du er i grundskolen, er din krop sandsynligvis ikke vant til koffein - så prøv det i lave doser. Sort te er den bedste, og en lille kop kaffe hjælper dig også. Undgå sodavand eller energi, hvis ikke virkelig desperat for noget, du vågner op - jo, disse drikkevarer forårsager træthed efter kortvarigt øge din energi niveau.
2
Har en solid morgen rutine. At have en solid morgen rutine, der skal følges dagligt, hjælper dig med at opretholde en korrekt fysisk og mental tilstand for udtrykket. At få dig til at vågne op uden problemer vil sætte dig på den rigtige vej til studere dag.
Få nok hvile før du studerer. De fleste mennesker har brug for 6 til 8 timers søvn. Hvis du sover for meget eller ikke kan falde i søvn, vil du til sidst forberede din krop til at føle dig træt resten af dagen. Gå i seng og vågn op på samme tidspunkter.
Vågn op mindst en time før skolen. Det kan virke irriterende, da skoletiden begynder tidligt. Men at være opmærksom, når du går i skole, vil hjælpe dig med at holde dig opmærksom. Hvis du ruller ud af sengen og går direkte til skolebussen, vil du stadig være halvt i søvn, når dagen virkelig begynder.
Tag et køligt, forfriskende brusebad. Tænd lysene og syng. Dette vil hjælpe din krop til at vågne op.
Stimulere dit sind. Læs aviserne eller gennemse internettet for at læse en eller to interessante artikler. De vil gøre dit sind arbejde.
Lyt til din yndlings energiske musik.
3
Forbered dit sind for en god skoledag. Følelse mentalt forberedt til en studietid vil hjælpe dig meget med at holde sig mentalt opmærksom på de næste fire eller otte timers undersøgelse. Du bør gøre noget for at sikre, at din hjerne føles forberedt, positiv og klar til de udfordringer, det står overfor.
Vær forberedt på skole. Gør alle dine lektier på forhånd, så du ikke holder op sent, og spild ikke energier, der løser motion hurtigt i morgen.
Har en spilplan. Når du vågner op, tænk på dine klasser og dine eksamener, lektioner eller begivenheder. At vide, hvordan din dag vil være, vil hjælpe dig med at holde dig opmærksom.
Det er godt at gå i skole. Det kan synes svært, men du skal give dig selv tre grunde til, at du vil gå i skole. Du kan ønske at deltage i en utrolig engelsk klasse, eller vent til at tale med en ven ved recess.
tips
Forsøg ikke at føle sig fortvivlet for at forlade klassen, da tiden ser ud til at passere langsommere.
Når du har lyst til at gabbe, tag dig dybt indånding og grine dig selv.
Tag en chance for at komme op i klassen. Vær frivillig af stående aktiviteter, eller lad dig pege på blyanten, hvis du har brug for det.
Hvis du kan, tyggegummi i klassen. Prøv at tygge nogle stærke mint tyggegummi. Det vil hjælpe dig med at holde dig vågen. Bare tale med læreren først!
Motion om morgenen. Dette vil efterlade dig energi og kunne hjælpe dig til at føle dig mindre langsom. Gå på cykel, gå eller øve med skateboardet. Der er mange nemme måder at træne om morgenen.
Tænk på en god grund til at holde sig vågen. Prøv at finde ud af noget i klassen, der virkelig interesserer dig.
Hvis det er koldt på gaden, spørg læreren, om det er muligt at åbne vinduet. Den kolde luft holder dig vågen.
Har en sund og god morgenmad.
advarsler
Drikke kaffe eller sodavand kan holde dig vågen i ti minutter, så du bliver træt og keder dig for resten af perioden. Sørg for, at du ved, hvordan din krop reagerer på koffein, inden du prøver det.
At sove i klassen kan medføre alvorlige problemer og ødelægge dine chancer for at komme igennem året og eksamen.
Hvordan bedes du en lærer
Sådan laver du din lærer som dig
Sådan får du en lærer til at stoppe med at hate dig
Sådan imponerer du dine lærere
Sådan imponerer du på din lærer
Hvordan man skal håndtere en lærer, der tager dine ting
Sådan dræber du en lektion uden at gå ud af skolen
Hvordan man holder op med at sove i klasseværelset
Sådan betaler du opmærksomhed i klasseværelset
Sådan trækker du lærerens taske
Hvordan man overlever skole med en forfærdelig lærer
Sådan beregnes
Sådan får du et godt anbefalingsbrev fra en lærer
Hvordan man sover i klasseværelset
Sådan koncentreres du mere i klasseværelset
Sådan irritere din lærer uden at komme i problemer
Hvordan Grooming uden at lade din lærer forstå
Sådan dræber du en klasse i gymnasiet
Sådan er du ansvarlig elev
Sådan bliver du en bedre student
Sådan overvinder du kedsomhed på skolen