Du vil lære, lytte til din lærer og absorbere al information i klasseværelset, men det er så kedeligt! Det er svært at fokusere på, hvad Avogadros nummer er, når du hellere vil tænke på at se Sarah senere, men med nogle mentale og fysiske tricks kan du være opmærksom på klassen. Som med de fleste ting i skolen er det nødvendigt at arbejde og være fast besluttet, men når du udvikler færdigheden, vil du være glad for at stræbe efter.
Fjern dine distraktioner. Den mest grundlæggende ting du kan gøre for at fokusere på klasseværelset er at holde sig væk fra de distraktioner, der holder dig i at koncentrere sig. Der er mange ting der kan tage din opmærksomhed væk fra klassen. Prøv at være mere opmærksom på hvad du laver, når du holder op med at være opmærksom. Når du ved hvad det er, kan du finde en måde at slippe af med det.
Distraktioner omfatter elementer som en computer, mobiltelefon og små genstande, som du kan spille med. De omfatter også ting, der er omkring dig, som en ven, en kedelig kollega eller et vindue.
Fysisk fjernelse er den bedste måde at håndtere distraktion på. Så hvis du f.eks. Ved, at en klassekammerat forsøger altid at distrahere dig, så prøv at sidde et andet sted. Din lærer vil forstå og vil nok være mere end glad for at hjælpe dig med at ændre steder.
2
Fokus på nutiden. Du skal forsøge at holde din hjerne vandret rundt i klasseværelset. Ingen dagdrømning! Husk her, for tiden, og hold tanker om andre ting til senere. Dette er svært, men hvis du kan foretage denne ændring, vil det virkelig hjælpe dig meget.
Ting du kan tænke på omfatter: spil, hvad du vil gøre efter skolen, din kæreste eller kæreste (eller mangel deraf), dine venner, din familie ... selv fantasierelaterede ting som bøger dig kan lide at læse eller steder, du vil besøge.
Du bliver nødt til at lære at omdirigere din opmærksomhed manuelt. Indse, når du er distraheret og tvinge dig til at tænke på klassen igen. Endelig vil det blive en vane, og du lærer at drømme mindre.
Det betyder, at selvom du tænker på et andet aspekt af klassen som et bevis, der kommer, vil du gerne stoppe og fokusere på, hvad der sker nu. Det er vigtigt at gøre ting som tænk bevis, men hvis dit sind er ramlende så absorberer du ikke de oplysninger, du har brug for lige nu.
3
Omdirigere din opmærksomhed, når det er nødvendigt. Vær opmærksom på hvad dit sind gør. Hvis du synes at tænke på noget andet end det der sker i klassen, skal du manuelt omdirigere din opmærksomhed. Prøv at sige alt, hvad dine lærere siger i dit eget hoved, understreger de vigtige dele.
En ting du måske vil prøve er at øve og opbygge din evne til at fokusere. Test dig selv ved at prøve en udfordrende opgave, mens du lytter til højt og forstyrrende musik. Fokus er en færdighed, der skal udøves og udvikles ligesom alle andre.
4
Tal med din lærer om lektionerne. Alle lærer på forskellige måder. Den måde, læreren lærer på, er måske ikke den bedste måde for dig, eller der kan være måder at gøre lektionen endnu bedre for dig. Tag dig tid til at tale med din lærer om de måder, han eller hun mener kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din lektion.
Spørg om læringsstil. Nogle mennesker lærer bedst ved at bruge billeder, mens nogle mennesker lærer bedst ved at bruge lyde. Vi kalder denne læringsstil, og der er mange typer. Spørg din lærer for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilken stil at lære dig mest, og hvordan disse typer af lektioner kan komme i din klasse.
Lektioner eller brugerdefinerede opgaver. Du kan også bede din lærer om ekstra projekter for at hjælpe dig med at lære de samme lektioner, men på en måde, der fungerer bedst for dig. Hvis du er seriøs om at lære og er villig til at arbejde hårdt, vil din lærer nok være villig til at hjælpe dig med at skabe noget.
5
Lav din egen motivation. Når du er mere motiveret, ser du, at det er lettere at holde fokus. Selvfølgelig, hvis din lærer og din klasse ikke kan eller ikke gør dig mere motiveret, skal du arbejde for at skabe den motivation for dig selv. Dette kan være frustrerende, men det vil være det værd: Du vil høste fordelene ved uddannelse uanset om folk vil hjælpe dig eller ej. Der er mange måder at være motiverede og interesserede i at lære, og hvad du vil gøre, vil afhænge af hvem du er.
Du kan forsøge at finde noget aspekt af emnet, der er interessant for dig. Dette kan gøre resten af klassen mere interessant, fordi du vil føle mere som om du bygger et fundament for de ting, du vil lære. For eksempel kan du måske måske ikke lide din historieklasse, men som middelalderlige riddere. Du kan forsøge at forestille dig, hvordan hele historien du lærer er relateret til middelalderens riddere, og du vil opdage, at det gør det lettere at fokusere på det du lærer.
Del 2 Ændring af dine handlinger
Video: "Det betaler sig" Tal ordentligt, Lindegårdsskole, 2013
1
Gør dig klar før klassen. Nogle gange behøver du bare at være i den rigtige tankegang for at være opmærksom. Før klassen starter, skal du prøve at se på dine lektier, læse din bog eller se på dine noter fra dagen før. Dette kan sætte din hjerne i "lektionsmodus", så du kan koncentrere dig lettere.
Forbered dig selv ved at hente alt hvad du behøver og arrangere dit bord, kan også hjælpe dig med at fokusere. Dette vil reducere tiden for distraktioner såsom behovet for at låne en blyant, fordi du ikke finder din.
Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Video: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014
Video: What will future jobs look like? | Andrew McAfee
2
Find et bedre miljø. Ved at ændre dit miljø eller de ting omkring dig kan du faktisk hjælpe dig selv med at fokusere. Dette betyder ikke kun at slippe af med distraktioner, selvom det helt sikkert også kan hjælpe. Bare at sidde på en anden placering kan hjælpe dig med at fokusere ved at ændre hvad du kan gøre, hvor du sidder. Sitting foran kan for eksempel hjælpe dig med at fokusere, fordi du ved, at læreren ser på dig. At sidde væk fra dine venner kan også hjælpe, fordi du ikke fysisk kan tale med dem så meget.
3
Deltag i klasseværelset. Deltagelse i lektionen kan også hjælpe dig med at fokusere. Deltagelse holder dig bevidst og fokuseret på klassen, fordi du ikke bare kan rejse eller tænke på noget andet. Alt du kan gøre for at deltage, fra at stille spørgsmål til at komme ind i gruppeprojekter eller diskussioner, kan virkelig hjælpe dig.
Stil spørgsmål. En god måde at deltage i klassen er ved at stille spørgsmål. Når du har et spørgsmål om noget, du ikke forstår eller læreren siger noget om, hvad du vil vide mere, løft din hånd og spørg. Selv med fokus på lige nok til at høre ting, du måske vil stille spørgsmål kan hjælpe dig med at betale meget mere opmærksomhed.
4
Lav noter. At tage notater kan hjælpe dig med at fokusere på, hvad læreren siger, selvom du ikke tror, du skal bruge noterne til at studere senere. Hvis du kan bruge dem, så endnu bedre! Som din lærer siger, lav et groft udkast med nogle bemærkninger om virkelig komplekse emner. Du vil koncentrere dig bedre uden selv at indse det.
Hvis du ikke ved hvordan man tager notater, giver vi dig en hånd.
5
Gør noget ekstra forskning. Nogle gange mister du fokus i klassen, fordi du ikke forstår hvad læreren siger. Dette er normalt og forståeligt. Hvis du gør ekstra forskning, så du bedre kan forstå dine lektioner, kan du finde det lettere at være opmærksom. I det mindste kan læringen ud af klassen udgøre det faktum, at du har problemer med at være opmærksom. Du kan finde mere information om næsten ethvert emne på forskellige steder online. Du kan endda få hjælp til nogle emner på wikiHow.
Hvis du har problemer med en historie, skal du søge mere hjælp fra et bestemt websted om det.
6
Udvikle en rutine. Ikke opmærksom er en virkelig dårlig vane. Ligesom enhver anden vane kan du bryde den ved at erstatte den med andre vaner. Forsøg at oprette et system, som du fokuserer på i klassen, hvilket gør den tid bare til skole og læring, men giv dig selv øjeblikke til lettelse, hvor du kan have en god tid. Ved at lære din hjerne at skelne dagens stunder ved at overholde en rutine, kan du træne den for at være opmærksom.
Del 3 Omsorg for din krop
1
Få nok søvn. Søvn er utrolig vigtigt at holde fokus på i skolen. Hvis du holder dig vågen eller sover på en måde, der ikke hviler helt på din hjerne, er der stort set intet du kan gøre for at holde fokus på dagen.
Tag et kig på din søvnplan og se om der er ændringer, du kan gøre. For alle under 12 år, anbefaler lægerne omkring ti timers søvn. For dem, der er ældre, anbefales otte eller ni timers søvn. Men nogle mennesker har brug for mere søvn, og nogle mindre. Du bliver nødt til at prøve det.
Husk, at for meget søvn også kan gøre dig træt. Du kan sove for meget, hvis du øger din søvn og stadig føler dig træt midt på dagen.
2
Spis rigtigt for at holde din hjerne i gang. Hvis du ikke spiser nok mad, eller hvis du mister vigtige næringsstoffer for længe, vil din hjerne begynde at lide. Ligesom ikke nok søvn, hvis du ikke spiser rigtigt eller nok, er der ikke meget at gøre for at hjælpe med at fokusere. Tag et kig på din kost og beslut om, om du skal justere, hvordan du spiser.
Du har brug for en række grøntsager, en lille frugt, sunde hele korn og en god mængde magert protein. Gode valg omfatter: kål, broccoli, spinat, æbler, citrusfrugter, banan, brun ris, quinoa, havre, fisk, skinless kylling og kalkun.
Undgå koffein, eller brug det i det mindste med omhu. Koffein kan hjælpe nogle mennesker med at fokusere, men det gør dem for hektiske til at være opmærksom på alt for længe. Du løber også risikoen for koffeinchok.
3
Drik rigeligt med vand. Din krop har brug for rigeligt med vand for at fungere ordentligt. Når du ikke drikker nok, slutter du med hovedpine og problemer at fokusere på. Hvor meget er nok vil afhænge af din særlige krop - alle er forskellige. En god måde at måle dette på er imidlertid at tage et kig på din kisse. Hvis det er klart, drikker du nok. Hvis det er mørkt, skal du hydratisere dig selv.
Drikkevand er en god ide her. Soda, kunstig juice og mælk er ikke særlig gode, og sukker i sodavand og saft kan gøre dine fokusproblemer endnu værre.
4
Gør motion for at lindre spændinger. Nogle mennesker er meget aktive. Deres kroppe har brug for meget mere aktivitet for at være lykkelige. Du skal også have nok koncentration til at være opmærksom på lektionen, og dette kan bære din hjerne og din krop ned. Hvis du føler dig rastløs i klasseværelset, så prøv at lave fysisk aktivitet mellem klasser eller under pauser. Dette kan hjælpe roen din krop og hjerne, så du kan koncentrere dig. Du vil også føle dig mere vågen, hvis du føler dig træt.
Prøv at springe eller køre på samme sted. Du kan også løbe rundt i bygningen eller lege med dine venner, hvis du har tid.
5
Øv en vane med at være opmærksom. Dette kræver praksis. Sådan er det sådan. Din hjerne er som en muskel og skal udøves for at blive stærkere i de områder, hvor du vil have det til at fungere godt. Du bliver nødt til at øve dette, hvis du vil øge din evne til at være opmærksom.
En god måde at øve på er at meditere. Sæt dig ned og prøv at tømme dit sind, mens du kun fokuserer på en enkelt ting, som en lyd eller en følelse.
tips
At lave lidt motion om morgenen vil også hjælpe dig med at føle dig vågen og energisk, når du går i skole.
At lave noter er meget nyttigt, når du går over, og det vil gøre tiden gå hurtigere i en kedelig klasse.
At sidde tæt på forsiden af klassen giver dig den bedste udsigt og hjælper dig med at holde dig indstillet.
Hvis du tager ud af dit arbejdsområde alt, hvad du ikke behøver, kan du også hjælpe dig med at holde fokus.
Hvis det er lidt køligt derude, spørg læreren, hvis du kan åbne vinduet, fordi den kølige luft hjælper dig med at holde dig vågen.
Forsøg at blive interesseret i det fag, læreren underviser. Hvis lektionen er interessant, vil det ikke være så svært at være opmærksom.
Hvis du har lov til at tygge tyggegummi i klassen, kan du prøve at tygge et stykke tyggegummi med en stærk mint smag. Dette kan hjælpe dig med at vågne op, hvis du føler dig døsig.
Bliv hydreret! Drikker mere vand vil forhindre dehydrering, rense kroppen, forhindre dig i at overspise, undgå fedme og hjælpe dig med at holde sig opmærksom! Prøv at bære en flaske vand med dig.
advarsler
At falde i søvn i klassen vil ikke klare dine studier og kan nemt generere en tilbageholdelse eller endnu værre!
Prøv dit bedste at være opmærksom hvis klassen er kedelig. Det er meget sværere at være opmærksom på en kedelig klasse, så vær forberedt på at prøve hårdt.
Koffein hjælper dig med at vågne op og stimulere dig selv i en kort periode, men det vil slå dig ud igen efter det. Derfor er det ikke altid en god idé. Sørg for, at du ved, hvordan din krop påvirkes af koffein, inden du prøver det i klasseværelset.
Holde børn fokuseret
Sådan spiser du i klasseværelset
Sådan laver du din lærer som dig
Sådan får du en lærer til at stoppe med at hate dig
Hvordan ikke at tale i klasseværelset
Sådan øges koncentrationen mens du studerer
Sådan disciplinerer du børn i klasseværelset
Sådan undgår du stress fra hjemmearbejde
Sådan bliver du stille under lektioner
Sådan holder du fokus i klasseværelset
Sådan forbedrer du opmærksomheden i klasseværelset
Hvordan man betaler opmærksomhed
Hvordan man arbejder i klasseværelset
Sådan er du den bedste elev i klasseværelset
Sådan er du en succesfuld student
Hvordan man tager gode noter om kemi
Sådan koncentreres du mere i klasseværelset
Sådan forbedrer du dine noter, når du går ondt i en sag
Sådan betaler du opmærksomhed i en Chata-klasse