HodTari.com

Hvordan man holder op med at sove i klasseværelset

At være opmærksom på klassen er vigtig for skolen, men du skal være helt vågen, ikke? Uanset hvilket stadium af studierne du er i, sover i klassen er respektløs for læreren og forhindrer dig i at lære hvad du skal. Problemet er, at det er meget nemt at falde i søvn, især når du ikke får nok søvn om natten. Der er flere teknikker, der kan bruges til at holde dig vågen i løbet af klassen. Læs videre for mere information.

trin

Del 1
Opholder sig i klassen

Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 1
1
Spørg og svar på spørgsmål. Det er meget nemt at få distraheret og falde i søvn i løbet af klassen, især når læreren kun taler. Deltagelse i klassen kan hjælpe dig med at styre dig selv, chancerne for at du falder i søvn under en samtale er temmelig små.
  • Som læreren taler, tager noter og stiller spørgsmål om, hvad du lærer. Hvis du er i tvivl om noget, skal du rejse din hånd og stille et spørgsmål.
  • Når læreren stiller spørgsmål, skal du ikke skamme sig! Hæv din hånd og svar. Mange lærere stiller spørgsmål til søvnige elever om at se, om de vågner op. Lad ikke dette ske for dig!
  • Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 2
    2
    Gå op og gå lidt. Med lærerens tilladelse skal du gå ud på badeværelset eller drikke springvand for at kontrollere døsighed. At være aktiv er vigtig for at undgå søvn i løbet af klassen, fordi bevægelsen holder kroppen opmærksom og fokuseret.
    • Hvis læreren ikke giver dig mulighed for at forlade rummet, skal du bede om at gå stille blandt elevers rækker for at vågne op. Tro mig, han vil helt sikkert foretrække dig at gå end at sove.
  • Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 3
    3
    Strekk ud i stolen. Hvis læreren ikke lader dig komme ud af vejen, bevæger du dig rundt i din tegnebog, strækker dine ben og vinkler dine arme.
    • Når du føler dig at sove, skal du ordne holdningen og strække dine lemmer. Rør hovedet fra side til side og drej din talje lidt.
    • Stret dine ben og arme fremad. Hold i et par sekunder.
  • Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 4
    4
    Rør lidt mens du lytter til læreren. Ud over at strække, bevæger kroppens bevægelser kroppen og forhindrer søvn. Det vigtige er at være stille for ikke at distrahere lærer eller klassekammerater.
    • Tryk let på din fod på gulvet eller fingrene på bordet.
    • Hold dine fødder fast på jorden og hæv knæene som om du gik.
    • Hold en pen i dine hænder og drej den mellem dine fingre.
  • Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 5
    5
    Åbn et vindue. Varmen og manglen på luftcirkulation i rummet fremmer søvnspillet for at åbne vinduet og tillade frisk luft at komme ind i rummet.
    • Hvis det er muligt, sidder du ved vinduet for at åbne det efter behov.
    • Hvis du ikke kan åbne vinduet, skal du tage en bærbar blæser for at blæse noget luft på dit ansigt, når du bliver træt.

  • Video: sover du | barnesanger på norsk | barnerim | Nursery Rhymes by Little Treehouse | Kids Rhymes

    Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 6
    6
    Kast vand på dit ansigt. Gå på badeværelset eller brug en flaske vand i samme rum. Vask dit ansigt om morgenen hjælper med at vække dig, ikke? Det samme vil ske i løbet af klassen! Det er ikke nødvendigt at tage det op med at gøre det. Det vil nok medføre negativ opmærksomhed fra læreren.
    • Hvis du vælger den lille flaske, skal du tage en vaskeklud i din rygsæk. Fugt vaskekluden og gnid den over dit ansigt.

    • Del 2
    Holder energi i løbet af dagen

    Billede Stop Stop med at sove i klasse Trin 7
    1


    Har en afbalanceret morgenmad. Undgå slik og sukkerholdige fødevarer. Så meget som sukker giver energi til kroppen, vil det ikke vare længe og vil få dig til at falde i søvn i klassen. Vælg fødevarer rig på protein, calcium og kulhydrat, såsom:
    • Frugter og toast-
    • Frugter og grøntsager ledsaget af komælk, soja eller mandel-
    • Havregryn med tørrede frugter og nødder-
    • Hjemmelavede burritos med bønner, guacamole og grønne grøntsager-
    • Sunde hjemmelavede muffins.
  • Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 8
    2
    Motion om morgenen. Fysiske aktiviteter fremmer blodcirkulationen, øger iltforsyningen til celler, frigiver sunde hormoner og forbedrer søvn. Start dagen med øvelser for at hvile bedre om natten og forberede den dag du får. Prøv en halv time fra:
    • Corrida-
    • Natação-
    • Aerobic øvelser som polychloimus og jump reb-
    • Bike.
  • Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 9
    3
    Undgå fødevarer, der indeholder sukker og koffein. Begge stoffer afgiver energitoppe, men de forårsager niveauer at falde senere, hvilket kan banke ham ud i løbet af klassen. Slikter, læskedrikke, chokolade og juice er valgmuligheder, der bør undgås ved morgenmad.
    • Du kan have sort te eller kaffe, hvis du vil, men gør det i moderation og sammen med en sund kost. Fordel forbruget af drikkevarer om dagen for at undgå drastiske fald i sukkerniveauet.
    • Undgå energi, da de indeholder store mængder sukker og koffein.

  • Video: DESTINY 2: FORSAKEN #02 ◈ Die Jagd nach Uldren Sov ◈ LIVE [GER/DEU]

    Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 10
    4
    Bevar god ernæring hele dagen. Tag sunde snacks med dig, hvis du bliver sulten og forsøger at spise afbalancerede måltider. En afbalanceret kost vil stimulere kroppen hele dagen. Kig efter fødevarer, der indeholder:
    • Vitaminer og mineraler (frugt og grøntsager) -
    • Calcium (grønne grøntsager)
    • Lean Proteins (Grøntsager, nødder, bønner og fjerkræ) -
    • Gode ​​kulhydrater (helkorn og kartofler) -
    • Sunde fedtstoffer (frø, avocado og nødder)
    • Sunde snacks kan være kiks, ost, humus, frugt, yoghurt, nødder og tørrede frugter.

    • Del 3
    Sove bedre om natten

    Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 11
    1
    Må ikke opgive søvn. Studerende skal balancere studier, samfundsliv og i nogle tilfælde arbejde. Det er svært at have tid til alt dette, og søvn er den, der normalt lider. At blive træt i løbet af dagen øger dine chancer for at falde i søvn i løbet af klassen. Selv når du kan bekæmpe søvn, vil du forhindre koncentration og opbevaring af oplysninger.
    • Hvis du ikke har tid til at sove på grund af arbejde, skal du snakke med din chef og forsøge at reducere din arbejdsbyrde. Det skal trods alt være prioriteret. Hvis overarbejde forstyrrer din søvn, skal du tale med læreren, så han kan give mere tid til lektionerne. Hvis du bruger meget tid sammen med venner, endsige i weekenderne.
    • Hvis du er over 12, har du brug for mellem syv og ti timers søvn per nat. Hvis du er under 12, skal du have omkring 11 timers søvn per nat.
    • Brug af koffein til at gøre op for lidt søvn kan være farlig. Stoffet vil forringe søvn, hvilket skaber en træthedsproces.
  • Billede Stop Sove i klasse Trin 12
    2
    Ligge på samme tid hver dag. Som barnlig, som det kan synes, hjælper det med at sove det er for meget, især for dem der har svært ved at komme i seng. Du får din krop til at sove hver dag på samme tid og sove mere produktiv.
    • Hvis du går i seng hver dag på samme tid, men stadig vågner op, prøv at gå i en times søvn for at se om det løser situationen.
    • Hold dig til søvnplaner hver dag, selv på helligdage og weekender.
  • Billede med titlen Stop med at sove i klasse Trin 13
    3
    Spis ikke eller motion før sengetid. Mange ting holder dig i at sove godt, herunder fysisk aktivitet og fordøjelse. Lysene kan også forstyrre dig, så undgå at de falder i søvn hurtigere.
    • Træn ikke i de tre timer før sengetid, da fysiske aktiviteter vil maksimere hormonproduktionen og stimulere dig i lang tid.
    • Lav ikke et tungt måltid i timen før sengetid. At føle en tung mave øger ubehag og gør søvn vanskelig.
    • Sluk lysene og undgå elektroniske enheder i en halv time før sengetid, da belysning forstyrrer den naturlige cirkadiancyklus, der er ansvarlig for søvnplaner.
  • Billede Stop Stop med at sove i klasse Trin 14
    4
    Kontakt en læge for at finde ud af, om der er noget, der forstyrrer din søvn. Sleeping er meget vigtigt for at opretholde fysisk og følelsesmæssig sundhed, men der er sygdomme, der forhindrer dig i at falde i søvn og sover godt. Hvis du har mistanke om, at noget forstyrrer din søvn, skal du tale med en læge. Nogle af de lidelser, der normalt svækker søvnen er:
    • Forstyrrelsen af ​​periodiske lemmer og rastløse ben syndrom er forhold, hvor bevægelsen af ​​kroppen forringer søvn.
    • Søvnapnø holder op med at trække vejret flere gange under søvn, hvilket får dig til at vågne op.
    • Søvnløshed, manglende evne til at sove er forårsaget af flere faktorer, herunder medicinske tilstande og stress. Da mange mennesker lider af søvnløshed fra tid til anden, kan det være nødvendigt med en læge, hvis problemet fortsætter.
    • Narkolepsi er et problem, der får en person til at falde i søvn, uanset hvad de gør.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com