Hvordan man har et atletisk legeme

Du skal træne! Nu hvor du er begyndt at spise sundere fødevarer, er det tid til at komme på løbebåndet og begynde at træne for at få muskler. Hvis det er vinter, skal du finde et træningscenter, så du kan træne indendørs. Gå i gymnastiksalen i 4 til 5 dage om ugen. Hvis det er sommer, eller vintrene er milde i dit område, kan du gøre det hjemme. Undersøgelser viser, at træning er mest gavnlige, når du er færdig om natten, så det ville være interessant, hvis du også forsøgte at passe til dine træningsprogrammer i din tidsplan. Din rutine bør være: køre i mindst 400 meter, 10 pushups, 10 sit-ups, to serier med to håndvægte 4 kg, 10 sit-ups, 10 pushups, køre lidt over en kilometer og en halv til at fuldføre og gøre strækninger. Dette er en god rutine til at begynde med. Tilpas for at passe til dine behov, men husk ikke at afskrække og tvinge dig selv. Og glem ikke at intensivere din træning, mens du går videre.

Drik masser af vand! Dette er nok det vigtigste skridt. Drik 8-10 glas vand om dagen. Virkelig. Vand vil hjælpe dig med at få muskler, og det vil forbedre din hud. Når du træner, skal du drikke rigeligt med vand og altid bære en flaske med dig, så du kan drikke hele dagen.