Sådan får du det perfekte krop til bikinier hurtigt

Ved, at der er 3.500 kalorier i 500 g fedt. Den nemmeste måde at tabe sig på er at forbrænde flere kalorier end de, der blev forbrugt. 3.500 kalorier er meget mindre end du tror, ​​og du kan tabe et sted omkring 500 g pr uge ved at skære 500 kalorier og holde din kost stort set det samme, hvis du fjerne forarbejdede fødevarer. Selvom du ikke magisk taber 500g efter at have skåret 3.500 kalorier, er det en god måling at huske på.

• En sodavand, en stegt dejdoughnut og et stykke stegt kylling indeholder individuelt 150 til 250 kalorier.
• Walking eller kørsel 3 km brænder omkring 200 kalorier. Hvis du skar morgendronken eller sodavand og går et par miles om dagen, kan du miste omkring 500 g om dagen.

Eliminer forarbejdede fødevarer. De har lidt næringsværdi og masser af kalorier. Ved at fjerne læskedrikke, færdige snacks og desserter er det muligt at aktivere din krops "strandtilstand" hurtigt.

Lav hyppige, små måltider i stedet for tre store måltider. Prøv at have fem små måltider om dagen, en hver anden time eller deromkring. Må ikke gå sulten, fordi din krop har brug for mad til at tabe sig.

• At adskille måltider i mindre portioner hjælper dig med at undgå at spise mere mad, som din krop faktisk har brug for.
• Det tager cirka 20 minutter for din hjerne at registrere, at du er tilfreds, og mange mennesker utilsigtet fortsætter med at spise i løbet af den tid og indtager endnu flere kalorier.

Balancere kosten med kulhydrater og proteiner. 40% af dine kalorier bør være fra proteinkilder (kylling, fisk, jordnøddesmør, bønner), 40% lavt glykæmisk kulhydrater (søde kartofler, brune ris, grøntsager og hele hvedemel) og 20% ​​er naturlige fedtstoffer , såsom avocado, mandler og æg.

Drik rigeligt med vand. Fokus omkring 2 til 3 liter om dagen. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at reducere dit fedt, det hjælper også med at rense huden.

• Udskift kølemiddel med vand eller saft, når det er muligt.