HodTari.com

Hvordan man taber mavefedt med cardio

Vil du ikke gå på en diæt? Vil du stadig have mulighed for at spise hvad du vil have? Prøv dette ... Kardiovaskulær træning er en måde at forbrænde fedt og kalorier på. At lave cardio har også mange andre fordele. Nogle eksempler er: det øger din lungekapacitet, reducerer stress, hjælper dig med at sove bedre, og det får dig til at føle dig godt.

trin

Video: Vægttab for kvinder! 5 GRUNDE TIL DU IKKE TABER DIG!

Billede med titlen Løs mavefedt med cardio trin 1
1
Vælg noget, du er villig til at gøre tre gange om ugen. Husk at øge intensiteten for at forhindre, at din krop bliver vant til træningen. Inviter venner eller deltage i et fodboldhold, hvis du har brug for hjælp, vær motiveret.
  • Kørsel er en fantastisk måde at øge din puls på. Hvis du har knæproblemer eller ikke kan lide at køre, prøv en elliptisk.
  • Cykling er en anden god mulighed. Husk bare at arbejde hårdt nok for at holde din puls høj.
  • Dancing er en anden god måde at øge din puls på.
  • Billede med titlen Løs mavefedt med cardio trin 2
    2
    Hold din puls i 35 til 40 minutter. Hvis du gør det regelmæssigt, behøver du ikke mere tid til at brænde en betydelig mængde kalorier og fedt (selv om du kan gøre det, hvis du vil!).


  • Billede med titlen Løs mavefedt med cardio trin 3

    Video: 7 Minute Workout - Dansk version: Din daglige træning til hurtig fedtforbrænding

    Video: Anders fik hjælp til vægttab - 30 kg fedt tabt, 7 kg muskelmasse på 6 mdr.

    3
    Arbejde hårdt. Motion er ikke nødvendigvis hvad du gør, men hvordan du arbejder i kroppen.
  • Billede med titlen Løs mavefedt med cardio trin 4
    4
    Husk at forbrænde flere kalorier end du forbruger. Det er fristende at spise mere mad, når du begynder at træne, hvilket er fint, hvis du vil bevare din nuværende vægt. Men for at tabe sig, skal du oprette et kalorieunderskud, så din krop begynder at brænde sine fedtbutikker.

    • Video: Henrik Duer - Tab fedt og ikke muskelmasse

    tips

    • Drik rigeligt med vand. Når du trækker ud, taber kroppen vand, i form af sved ... så skal du udskifte den.
    • Udøve ikke lige efter at have spist. Dette vil give dig kramper og vil ikke fordøje fødevaren ordentligt.
    • Spis sund. I stedet for fries, prøv at spise grøntsager og grøntsager.
    • Stret dig selv før og efter træning.
    • Stop med at spise snacks og spise måltider oftere. Spise snack tilføjer kun ekstra kalorier, som kroppen ikke har brug for. Spise måltider øger ofte din metaboliske hastighed og får kroppen til at forbrænde flere kalorier.
    • Prøv at træne sammen med en partner eller en gruppe venner for at være motiveret.
    • Væg dig selv regelmæssigt. At se dig tabt, holder dig motiveret!
    • Godt lykkeligt!
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com