HodTari.com

Hvordan man taber vægt til sommer

Er du lidt tøvende om at bære din nye bikini? Fortvivl ikke! Her er nogle tips til at få plads til sommeren.

trin

Billedbetegnelse Få et sexet bikini krop Trin 1
1
Har en nærende kost. Sund kost er nøglen til at skabe og opretholde fitness. Hvad du skal gøre er at fokusere og forblive motiveret - resultaterne vises.
  • Når du tæller kalorier, husk at 1 kilo = 7700 kalorier.
  • En sikker og sund måde at tabe sig på er at reducere antallet af kalorier om dagen.
  • Spis masser af protein. Hold dig væk fra fødevarer med for meget kulhydrat og sukker. Vælg vand i stedet for frugtjuice og sodavand, og prøv at holde dig væk fra alkohol. Alkohol indfører ubrugelige kalorier i din krop og vil modvirke al den indsats, du har.
  • Sove 8 timer hver nat.

  • Video: #Spørgenfys nr 1 Kost vs. Motion i forhold til smerter og vægttab

    Billedbetegnelse Få et sexet bikinilegeme trin 2
    2

    Video: Sådan taber du dig og får den ideelle vægt, på en High Carb Low Fat - 80/10/10 kost

    Motion. Korrekt motion vil holde dine energiniveauer høje. Her er nogle øvelser, der hjælper med at sænke dine målinger:
    • For maven og torsoen skal du lave sit-ups og squats.
    • For arme og skuldre vil elliptiske øvelser og løfte små vægte bidrage til at mindske sagging.
    • Til hofter, lår og skinker, pedaling, jogging og jogging forbrænder fedt og kalorier. Derudover taler de hele området under din talje.
  • Billedbetegnelse Få et sexet bikinilegeme trin 3
    3
    Husk at du skal gøre 30-60 minutters motion mindst 3 gange om ugen. Den bedste tid er normalt før du starter din dag, når energien er høj og ikke forstyrrer din tidsplan.


  • Billede titel Få et sexet bikini krop trin 4
    4
    Undgå caloric snacks. Vælg frugt og grøntsager, hvis du føler dig sulten mellem måltiderne.
  • Billede titel Få et sexet bikini krop Trin 5

    Video: Q&A - hvor mange kilo har du tabt dig?

    5
    Fortsæt. Drej ikke en del af sofaen. Gå ovenpå, gå til markedet, motion mens du sidder på kontoret.
  • Billede titel Få et sexet bikini krop Trin 6
    6

    Video: SÅDAN SMIDER DU FEDTET! HVORDAN du skal SPISE for at TABE DIG! "Vægttab" vs "Fedttab"

    Bliv positiv, fordi du følger resultaterne ved at følge disse instruktioner. God lykke!

    • tips

    • Pebermynte smager ligesom slik, så tygge en kugle eller børste tænderne. Hvis din god er ren, vil du være mere tilbageholdende med at spise sødt!
    • Eller du kan tygge en sukkerfri tyggegummi. De er søde og tilføjer ikke kalorier!
    • Overvej din krop. Måske behøver du ikke at tabe sig.

    advarsler

    • Pas på obsessioner og fodringsproblemer. En smuk krop er intet uden tillid.
    • Gør din kost en permanent vane!
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com