Hvordan man taber vægt på en Subway Sandwich Kost

Så du er for øjeblikket overvægtig og nu spekulerer du på, hvordan du kan fjerne noget af det! Nå, i denne artikel, vil jeg fortælle dig, hvordan man kan tabe sig ved at spise bare subway sandwiches! .

indhold

Trin
Video: ip man 2 (2010) hd sa prevodom
Tips
Advarsler

trin

Spørg en læge eller specialist inden du gør dette. Fordi denne diæt måske ikke er en god ide, hvis du kun er få pounds overvægt.

Billedbetegnelse Tabe sig på en subway-diæt Trin 2

Se metroens ernæringsguide og lær om nogle af næringsstoffer i sandwicherne.

Billedbetegnelse Løs Vægt på en Subway Diet Trin 3

Tilsæt ikke nogen sauce til dine sandwicher, da de ikke er mere end tomme kalorier, som du kan undgå at forbruge. Prøv også at undgå de mere kaloriske og forbrugende sandwicher som kalkunbrystet eller de vegetariske sandwicher

Billedbetegnelse Løs Vægt på en Subway Diet Trin 4

Brænd mere kalorier end du forbruger. Jeg anbefaler, at du følger en kost på 1.000 til 1.300 kalorier om dagen!

Billedbetegnelse Løs Vægt på en Subway Diet Trin 5

Spis sunde fødevarer som frugter som bananer eller æbler. At drikke meget vand er også en god ide.

Billedbetegnelse Løs Vægt på en Subway Diet Trin 6

Video: Ip Man 2 (2010) HD sa prevodom

At lave kardio øvelser som cykling, svømning, jogging eller endda walking lidt hjælper dig med at forbrænde kalorier. Gør dette mindst 3 timer om dagen (behøver ikke at være 3 timer i træk, divider dette om 30 minutter ad gangen). Prøv også at gå til steder, hvis du kan, fordi gå er en god erstatning for motion, hvis du ikke kan gøre en masse cardio arbejde.

Billedbetegnelse Løs Vægt på en Subway Diet Trin 7

Overhold alle disse trin i en hel måned. Du bør gøre det i en periode, skrive hvor meget vejet i begyndelsen, og sammenlign resultaterne efter en måned. Det er håbet, at hvis du følger disse trin, kunne du se resultaterne.

Billedbetegnelse Løs Vægt på en Subway Diet Trin 8

Forvent ikke at se alle resultater i de første par dage. Du kan føle sig modløs, hvis du konstant kontrollerer, hvor meget vægt du har tabt hele tiden.

tips

Kontroller ikke din vægt dagligt. Det gør ingenting, men kører dig skør. Det anbefales at veje hver 7 dage eller måned for måned.
Glem ikke at drikke rigeligt med vand. Selvom du ikke træner, skal du stadig være hydreret.
Stoppe med at spise junk food (chips, pizza, kager, burgere, burritos, tacos og andre fødevarer type) og usunde drikkevarer (som enhver, der har for meget sukker (selv kost), kaffe, energidrikke eller enhver drikkevarer, der ikke gavne din krop).
Bliv motiveret.
Din krop kræver en lille mængde af sukker, så det anbefales at forbruget af yoghurt med lavt kalorieindhold snacks eller enhver type, der indeholder små mængder af sukker.
Cardio er nøglen til at tabe sig, men kun hvis du ikke overvurderer.
Når du vælger brød til din metro, skal du overveje det hvide italienske eller hvedebrød. Italiensk brød med urter og brød med ost indeholder ekstra kalorier.

advarsler

Dette er ikke en medicinsk artikel. Kontakt venligst din læge, hvis du mener, at dit vægtproblem stammer fra et klinisk problem
Dette anbefales ikke, hvis du kun er få pounds overvægtige. Kost og prøv at tabe sig, bare fordi du føler dig "fed", selvom du ikke er god til din krop.

Del på sociale netværk:

Relaterede