Hvordan man taber, hvis du ikke kan lide grøntsager

Fedme er et af de største sundhedsmæssige problemer i verden. Ca. 30% af befolkningen vejer kost og mange af dem stadig mere, end jeg burde. Men de fleste kostvaner omfatter grøntsager og nogle mennesker hader dem. Denne artikel vil skitsere nogle måder at tabe sig uden at spise grøntsager.

indhold

Trin
Video: farvel til burgere: dr-vært på benhård klimakur
Video: umahro cadogan: sund mad for 50+

trin

Prøv at drikke rigeligt med vand eller naturlige juice.

Hovedformålet med at indtage grøntsager er at give næringsstoffer til din krop og undgå at modtage store mængder kalorier. Mineralvand, naturlige juice eller andre fedtholdige produkter, men rig på vitaminer og næringsstoffer, kan nemt erstatte grøntsager i enhver kost.
Grøntsager er også en kilde til rå fibre, som er afgørende for kroppens normale funktion, så du bør finde en alternativ fiberkilde.

Billedbetegnelse Tabe sig, hvis du ikke kan lide grøntsager Trin 2

Prøv at erstatte grøntsager til frugt.

Frugter virker også som en værdifuld kilde til blomsterfibre. De giver næringsstoffer, vitaminer og fordøjes langsomt, hvilket gør dig lykkeligere i længere tid. Dette er den perfekte løsning, hvis du regelmæssigt kan spise masser af friske frugter.

Billedbetegnelse Tabe sig, hvis du ikke kan lide grøntsager Trin 3

Prøv at tilføje magert kød til grøntsagerne.

Nogle mennesker kan spise mange grøntsager, såsom gulerødder, løg, tomater, rød peber, kål, agurker osv, hvis der er kød i skålen. Kombiner dem og spise salater med kylling, stuvet med magert oksekød eller andre retter, der indeholder grøntsager og kød.
At erstatte halvdelen af kødet med grøntsager er lettere og sundere end at stoppe med at spise kød pludseligt og begynde at spise kun vegetariske produkter.

Video: Farvel til burgere: DR-vært på benhård klimakur

Billede med titlen Løs Vigt Hvis du ikke kan lide Grøntsager Trin 4

Prøv nogle fulde produkter.

De er så næringsrige som grøntsager, men indeholder færre fibre, og så skal du spise færre af dem for at få alle de kalorier, du har brug for.
Tilføjelse af dem som en konstant del af din kost vil reducere dine udgifter til mad og forbedre din stemning og helbred generelt.

Billedbetegnelse Tabe sig, hvis du ikke kan lide grøntsager Trin 5

Video: Umahro Cadogan: Sund mad for 50+

Prøv at lave nogle fysiske øvelser.

Du bør ikke begynde at løfte tunge vægte tidligt - dette er meget farligt uden en professionel vejledende instruktør. Men op ad trappen i stedet for elevatoren, cykling eller jogging i en park eller rundt om blokken, spille sport med dine venner og svømme i en pool, flod, sø eller hav, for eksempel meget gavne dit sundhed.
Hvis du gør noget for at forbrænde flere kalorier, end du spiser, vil du tabe dig og føle dig sundere og gladere.

Billedbetegnelse Tabe sig, hvis du ikke kan lide grøntsager Trin 6

Deltag i nogle SPA-procedurer.

De fleste fitnesscentre tilbyder SPA-procedurer som led i deres programmer eller alene. Dæk din krop med mineraler spor, med honning, med aromatiske essenser eller bruge varme med procedurer såsom sauna, kan i høj grad gavne dit helbred og udseende, hvis du kan betale for det med jævne mellemrum.
Undgå at bruge saunaen i mere end 15 til 20 minutter ad gangen og mere end en eller to gange om ugen, da det kan forårsage alvorlige hjerteproblemer og dehydrering.