HodTari.com

Sådan taber du 7 kg

At tabe er en kombination af korrekt ernæring og masser af motion. Det er vigtigt at forblive sund, mens du får tid til at motionere og holde din krop i form. Følg disse trin for at tabe omkring 7 kg og få den krop du ønsker.

trin

Metode 1
Sund kost

Billede med titlen Løs 15 pund Trin 1
1
Spis masser af frugt og grøntsager.
  • Grøntsager er yderst gode for dig, og har få kalorier.
  • Frugter er gode erstatning for søde kiks til folk, der kan lide en sød og også sund.
  • Billede med titlen Løs 15 pund Trin 2
    2
    Spis frugt rig på protein.
    • Spise nok korn og fisk vil hjælpe din krop med at få den rigtige mængde protein, det skal have til at producere muskler.
  • Billede med titlen Løs 15 pund Trin 3
    3
    Drik rigeligt med vand.
    • Drikkevand før hvert måltid vil få dig til at spise mindre og hjælpe dig med at tabe sig.
    • Drikkevand hjælper også med at rense din krop og holde det hydreret.
  • Billedbetegnelse Tab 15 pund Trin 4
    4
    Forsøg at undgå fødevarer med højt indhold af fedt og sukker.
  • Billede med titlen Løs 15 pund Trin 5
    5


    Prøv at spise på mindre retter, så du lægger mindre mad i dem.
  • Billede med titlen Løs 15 pund Trin 6
    6
    Skriv ned alt, hvad du spiser i en foderrapport.
    • Gør dette vil hjælpe dig med at holde styr på dine spisevaner.

    • Metode 2
    øvelser

    Video: HAR TABT 20 KG PÅ 3 MÅNEDER!? (Hvordan + Før og Efter) | Livet ifølge Josephine

    Billede med titlen Løs 15 pund Trin 7
    1
    Gør omkring en time aerobic motion hver dag.
    • At køre, danse, lave pilates eller bokse er gode muligheder for at få pasform og brændende kalorier.
  • Billedbetegnelse Taber 15 pund Trin 8
    2
    At lave bodybuilding sammen med aerobic øvelser vil hjælpe dig med at få en tonet krop.
  • Billede med titlen Løs 15 pund Trin 9
    3

    Video: Sådan tabte min klient 43 kg! 3 ting du SKAL gøre hvis du vil tabe dig!

    Prøv at holde fast i en øvelsesrutine.
    • Konsekvent udøve på samme tid vil hjælpe dig med at falde i en rutine.

    • tips

    • At finde en ven til at udøve og opretholde en sund kost med dig, gør det lettere for dig at tilpasse sig en sund livsstil.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com