HodTari.com

Hvordan man taber sig og bliver kvindelig

Gør din mave dig flov? Ønsker du at føle dig godt tilpas i dit badetøj? Følg disse tips og tabe nu!

ingredienser

  • Frugter (bananer, appelsiner, grapefrugter, ferskner osv.)
  • Grøntsager, jo grønnere jo bedre! (Broccoli, spinat, ærter, salat, gulerødder osv.)
  • vand
  • te
  • Læn kød, fjerkræ eller fisk.

trin

Video: Hvordan skaber jeg et varigt vægttab

Billedbetegnelse Slap af posen Trin 1
1
Træn dagligt i mindst 30 minutter. Start langsomt med et par omgange omkring blokken.

  • Video: se hvor meget han han tabt sig med en maveballon

    Billedbetegnelse Get Rid of the Pouch Step 2
    2
    Foder dig selv rigtigt! Intet at give ind i fristelsen af ​​slik og junkfood! Fjern disse fødevarer fra dit hjem og gennemgå din mad. Fra tid til anden kan du spise et slik som en belønning for din indsats.

  • Video: SÅDAN TRÆNER DU ARME ! SLUT med 'MORMOR ARME ! *for piger

    Billedets titel Slap af posen Trin 3
    3
    Har altid noget at gøre. På denne måde er der ikke tid til at tænke på mad. For eksempel tilbringe dine gratis dage på at spadsere med venner, gå til gymnastiksalen osv.

  • Video: Simplynessa15 - How to Lose Weight FAST! (the real and healthy way) - Simplynessa15

    Billedbetegnelse Slap af posen Trin 4
    4
    Forestil dig, hvor meget bedre du vil føle, når dine bukser vender tilbage, eller hvor meget dit udseende vil blive forbedret med et par pounds mindre.


  • Billedbetegnelse Slap af posen Trin 5
    5
    Hvis du går ud at spise med venner eller familie, skal du sørge for, hvad du spiser! Vær opmærksom på - selv i nogle salater kan der være hundreder af kalorier, hvis det indeholder saus og ost. Du kan altid bede om mindre kalorier, når du går til en restaurant.
  • Billedbetegnelse Slap af posen Trin 6
    6
    Hvis du har problemer med at gøre det selv, skal du få hjælp. Det er meget lettere at tabe sig, når nogen kommer ind i denne kamp med dig.
  • Billedbetegnelse Get Rid of the Pouch Step 7
    7
    Selv efter at have tabt, skal du ikke gå tilbage til dine gamle spisevaner! Det hjælper slet ikke. Når du har nået dit mål, fortsæt med din motion og sund kost. Vægten du har tabt kan let komme tilbage. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere spændt du vil føle efter at have tabt sig - når du tager det første skridt i retning af et sundere liv, vil du ikke føle behovet for at regressere.
  • Billedbetegnelse Slap af posen Trin 8
    8
    Spis frugt og grøntsager, og lav mere passende måltider. Hver dag bruger en normal person ca. 2.000-2.500 kalorier. Brug ikke 150 af disse kalorier på en sodavand! Sørg for at spise morgenmad før middagstid og aftensmad inden kl. 20.00, for at blive siddende indtil frokosttid og sove bedre om natten. Hvis du spiser og går i seng kort efter, lagrer alt mad sig i din krop som fedt. Sørg for at gøre lidt motion efter middagen, selvom det går op og ned ad trappen af ​​dit hus. Hold øje med dine portioner med hvert måltid. Hæld ikke mad på din tallerken, og prøv at bruge mindre retter. Hvis du gør det, vil din hjerne antage at du laver et stort måltid! Også, før du spiser igen, vent 10-20 minutter, og se om du stadig er sulten. Din mave tager et stykke tid at advare din hjerne, at du ikke har brug for mere mad.

    • tips

    • Hold dig optaget, for ikke at forvirre kedsomhed med sult.
    • Det er okay at have en kop kaffe en gang imellem.
    • Giv ikke op på dine nye spisevaner efter at have tabt dig.
    • Nyd en sundere og lykkeligere livsstil!
    • Træn i mindst 30 minutter hver dag.
    • Find en ven, der også vil tabe sig og blive med ham.
    • Drik rigeligt med vand.
    • Spis frugt og grøntsager.
    • Vent 10-20 minutter før du tænker på at spise igen efter et måltid.
    • Spis morgenmad før middag og spis inden kl. 8.00

    advarsler

    • Ingen ekstreme foranstaltninger som at stoppe med at spise! Med ordentlig kost og motion vil du nå dit mål.
    • Hvis du er virkelig sulten, spis noget. Ingen stopper dig! Spis en frugtsalat. Hvis du er vild med en burger, så prøv en peruviansk brystsandwich. De er lækre og sunde.
    • Hvis du er meget overvægtig, kan du og din læge finde andre måder at hjælpe dig med at blive sundere.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com