Sådan får du pasform (til teenagepiger)
Her er nogle trin til at være en mere fit teenager. Du skal bare bruge tid og energi til at få det, du vil have. Sundere vil hjælpe hende og hvem ved hvordan man hjælper andre mennesker.
trin
1
Gå langsomt. Lav små men betydelige ændringer: gå mere, reducer din tid fra tv osv.
2
Bliv stærkere! Du skal styrke hele din krop - arme, ben og mave!
- For at få mere styrke i underlivet, gør abdominal og støtte, som vil definere og tone musklerne, så de passer mere.
- For at styrke dine ben skal du lave squats og andre øvelser. De vil sætte lår og kalvemuskler, og dine ben bliver stærkere.
- For arme, lav understøtninger, push-ups og løft relativt lette ting. Skriv altid ned hvor meget motion du gjorde for at finde ud af, hvor meget du skal forbedre og hvor meget du allerede har forbedret. Start langsomt, og du vil føle dig mere villig til at gøre mere.
Video: We Have A New Toy Scientist Assistant
Video: Opel Crossland X - en bil til hele familien | Opel Danmark
3
Video: Abus Raxtor cykelhjelm
Har en sund kost. Prøv at spise mindst 5 portioner frugt og grøntsager om dagen. Har en afbalanceret kost og undgå usunde fødevarer som chokolade og slik.
4
Drik rigeligt med vand. Det er meget vigtigt og vigtigt at du drikker vand. Det hjælper i alle vores funktioner, efterlader huden renere og eliminerer toksiner - så drik rigeligt. Mindst 1 liter og en halv, 2 liter om dagen. Du vil føle dig bedre!
5
Lav en ny sport. Ønsker du at gå med i gymklassen eller er du passioneret om ballet? Gå videre! Det vil gøre en stor forskel. Uanset hvordan du elsker den sport du starter, eller du giver op. Hvis du ikke føler dig komfortabel med at lave sport med fremmede, skal du invitere nogen fra din familie og øve dig hjemme.
tips
- Drik masser af vand om dagen.
- Få nok søvn. Det er vigtigt at tillade tid for kroppen at komme sig.
- Undgå mad med for meget sukker eller for meget salt.
- Aldrig gå sulten for at tabe sig - det vil ikke gøre dig godt, og du bliver syg. Derudover vil din krop forstå, at den er i en nødstilfælde og reservere mere fedt.
- Tænk på dine mål, når det bliver sværere.
- Spis sunde fødevarer som fuldkorn, grøntsager, frugt, fisk og kylling.
- Hvis du vil tabe sig, køb et stykke tøj, der er mindre end din, og hold det som et mål.
- Fortæl din familie og venner, at du forsøger at være sundere, så de ikke prøver det.
- At have en ven eller et familiemedlem på samme rejse kan hjælpe med at motivere dig!
advarsler
Video: Løsere pasform i vævede kjoler og overdele
- Spis regelmæssigt og drik rigeligt med vand. Spild ikke morgenmad.
Nødvendige materialer
- Udstyr til træning, som en løbebånd.
- Komfortabelt tøj.
- Tennis til motion.
- Pen.
- Notebook.
- Energi.
- Fun.
- Motivation.
Del på sociale netværk:
Relaterede
Hvordan man kan slippe af med de små
Hvordan man laver maveøvelser
Sådan får du mere muskelmasse og styrke
Hvordan man taber vægt efter graviditet
Hvordan man reducerer taljen
Hvordan man har en ballerina Body
Sådan Tonify Your Abdomen
Hvordan man får vægt hurtigt for mænd
Hvordan man reducerer hofter med yoga øvelser
Sådan defineres abdomen
Sådan udvikler du en formekrop
Hvordan man laver en abdominal penkniv
Sådan forbedres udholdenhed
Hvordan man har tonet våben
Hvordan man får stærkere ben
Sådan får du pas i to uger (teenagere)
Sådan forbedrer du din fysiske fitness
Sådan Brænder Fedtstoffer i Barriga Region
Hvordan man kan slippe af med de små
Sådan har du sexet tilbage
Sådan planlægger du en sund kost