HodTari.com

Hvordan at spise sundt med hypothyroidisme

At spise godt hjælper med at kontrollere hypothyroidisme, tabe sig og føle sig bedre.

trin

Billede med titlen Spise sundt med en hypothyroid betingelse Trin 1
1
Prøv at spise kun komplekse kulhydrater. De fleste kulhydrater bør komme fra frugt og grøntsager. Du bør spise en moderat mængde korn, men fokusere på fødevarer fremstillet med fuldkorn i stedet for fødevarer fremstillet med mel eller sukker. For eksempel spiser brune ris, hvis korn er ikke behandlet, i stedet for at spise hvide ris, som kommer fra forarbejdede og bleget mel. Disse typer af komplekse kulhydrater holder afbalancerede sukker niveauer, hvilket er, hvad du har brug for.
  • Billede med titlen Spise sundt med en hypothyroid betingelse Trin 2
    2
    Prøv at spise de magreste udskæringer af kød, du kan undgå eller helt kød og vedtage vegetarisme eller pescetarisme (fisk og hav-er det kun kød). Fødevarer rige på tyrosin er meget nyttige for dem, der har hypothyroidisme. magert protein tyrosin inkluderer: quinoa, pasta i nødder, hele havre mel, sorte bønner, fisk, hvidt kød kylling, solsikkefrø.
  • Billede med titlen Spise sundt med en hypothyroid betingelse Trin 3

    Video: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo

    3
    Undgå forarbejdede og emballerede fødevarer. Det er nemmere at kontrollere, hvad du spiser, hvis du ved præcis, hvad du har i det. Den eneste måde at gøre dette på er at spise hele mad og forberede dem på egen hånd. Madlavning er let og sjovt. Du behøver ikke lave udførlige opskrifter til gode resultater.
  • Billede med titlen Spise sundt med en hypothyroid betingelse Trin 4
    4
    Det er vigtigt at være hydreret, så drik vand hele dagen. Der er imidlertid en potentiel forbindelse mellem fluorid og hypothyroidisme derefter forsøge at drikke vand på flaske eller filtreres når det er muligt (ledningsvand indeholder fluorid).
  • Billede med titlen Spise sundt med en hypothyroid betingelse Trin 5
    5


    Tag et multivitamin dagligt for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for hver dag. Hvis det er fastslået, at du har jernmangel, kan skjoldbruskkirtelproblemet forværres. Jern- og jodtilskud kan være nødvendige. Jod hjælper med at stabilisere skjoldbruskkirtlen, men i overskud gør det modsatte, så gå til en læge for at afgøre, hvilke kosttilskud du skal tage.
  • Billede med titlen Spise sundt med en hypothyroid betingelse Trin 6
    6
    Den bedste politik vedrørende mad er at lave flere små måltider hele dagen for at holde dine niveauer stabile. Ideelt set fem til seks små måltider om dagen.

    • Metode 1
    Mad, der skal undgås

    Billede med titlen Spise sundt med en hypothyroid betingelse Trin 7
    1
    Du bør undgå følgende fødevarer:
    • Kartofler og majs
    • rå grøntsager som kål, broccoli, rosenkål, blomkål, spinat, grønkål, sennepsfrø, sojabønner, jordbær og ferskner kan forårsage struma (koge dem neutraliserer risikoen, men de skal spises med måde ).

    Metode 2
    Fødevarer, der skal indtages

    1. Video: Rask fra Hashimotos (autoimmun), hævet skjoldbruskkirtel, candida, syster, acne m.m.

      Billede med titlen Spise sundt med en hypothyroid betingelse Trin 8
      1
      Du bør spise følgende fødevarer:
      • fisk
      • krebsdyr
      • æg
      • Mejeriprodukter
      • havregrød
      • Sesamfrø
      • bananer
      • avocado
      • mandler
      • squash

    tips

    • Prøv at reducere eller fjerne alkoholholdige drikkevarer - de har meget sukker.

    Referencer

    https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypothyroidism

    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com