HodTari.com

Hvordan man trigger triglycerider naturligt

Selv om mange mennesker fokuserer på at sænke kolesterol, er opgaven med at sænke triglycerider også meget vigtig. Denne type fedt kan tilstoppe blodkarrene og øge chancerne for at få slagtilfælde eller hjertestop. Heldigvis er der mange måder at sænke triglycerider naturligt, ved hjælp af simple metoder, som kræver at gøre et par enkle ændringer i din livsstil.

trin

Video: Dietary Cure for Hidradenitis Suppurativa

Billede med titlen Lower Triglycerides Naturligvis Trin 1
1
Reducer dit indtag af simple kulhydrater. Triglycerider øges ved at forbruge enkle kulhydrater som sukker, der anvendes i mange forarbejdede fødevarer. For at sikre, at din krop har nok kulhydrater til at producere den nødvendige energi til dit fysiske velvære og følelsesmæssige, rette din opmærksomhed på naturlige fødevarer med masser af komplekse kulhydrater såsom hele korn og bælgfrugter.

  • Video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE- BENEFICIOS ana contigo

    Billede med titlen Lower Triglycerides Naturally Step 2

    Video: How Not to Die from Heart Disease

    2
    Træn regelmæssigt. Hvis du tager tid til at indarbejde en let 30 minutters gåtur eller endda enklere hjemmelavet motion, mens du ser fjernsyn, kan det gøre en forskel i at reducere triglycerider i kroppen. Aktiviteten hjælper med at bruge kulhydraterne, hvilket til gengæld resulterer i en lavere akkumulering af fedt i blodbanen.
  • Billede med titlen Lower Triglycerides Naturally Step 3
    3
    Se dit kolesterolindtag. Høje niveauer af dårligt kolesterol vil øge akkumuleringen af ​​fedt i kroppen, hvilket fører til aflæsninger af højere triglycerider. Reducere forbruget af fede kød, forarbejdede snacks og mejeriprodukter, der indeholder betydelige mængder af kolesterol og andre fødevarer at erstatte betragtes som mere sunde.


  • Billede med titlen Lower Triglycerides Naturally Step 4
    4
    Tab lidt vægt. Personer med den største abdominale omkreds er mere tilbøjelige til at have høje triglyceridniveauer. Ud over at nedsætte fedt i blodbanen, vil tab af overskydende vægt hjælpe dig med at føle og se bedre ud.

  • Video: How To Lower Blood Pressure Naturally With Supplements

    Billede med titlen Lower Triglycerides Naturligvis Trin 5
    5
    Ændre den måde, du laver mad. Foretrukne stegt og grillet, snarere end stegte fødevarer. Brug madlavning olier betragtes som bedste muligheder for hjertesundhed. Opret retter, der bruger mindre forarbejdet sukker og hvidt mel og stole mere på en række frugter og grøntsager som grundlag for din mad. Du vil ikke kun sænke dine triglycerider naturligt, men vil også give din krop den nødvendige ernæring for at fungere mere effektivt.
  • Billede med titlen Lower Triglycerides Naturligvis Trin 6
    6
    Gå glip af nogle dårlige vaner. Hvis du bruger tobaksprodukter, skal du straks stoppe. Spis en frugt i din eftermiddagsmad i stedet for en sød. Indstil en grænse for hvor mange timer før sengetid du vil spise noget. Disse enkle ændringer vil reducere muligheden for at oversvømme blodbanen med den forkerte type fedt og have et hjerteanfald.

    • tips

    • Få en kopi af et glykæmisk indeks og brug det til at planlægge dine måltider. Indekset vil give information om mængden af ​​claorias og kulhydrater fra en enkelt del af forskellige friske og forarbejdede fødevarer. Dette kan hjælpe dig sætte grænser for indtag af kulhydrater til hvert måltid, hvilket gør at du har nok til at generere en tilstrækkelig mængde af energi, men ikke nok til at forårsage optagelsen af ​​fedt i din blodbanen.
    • Glem ikke at spørge din læge om en triglyceridprøve sammen med dit kolesterolniveau mindst to gange om året. Dette vil medvirke til at forhindre pludselige vækst, der kan signalere en sundhedsfare.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com