Sådan Tilføjes Kulhydrater Til Protein Shake

Protein shakes hjælper din krop til at øge muskelmassen og absorbere essentielle aminosyrer. Ud over at være et godt værktøj til muskelopbygning hjælper protein shakes med at opretholde ordentlige organfunktioner, producerer antistoffer og hæmoglobin og hjælper dig med at holde dig stærk hele dagen. Der er mange fordele ved at tilføje kulhydrater til din protein shake, såsom at balancere blodsukkerniveauer. Brug disse tips til at tilføje kulhydrater til din protein shake.

indhold

Trin
Video: dietary cure for hidradenitis suppurativa

trin

Start din protein shake med en god base. Brug et kvalitetsvalleprotein eller andet proteinadditiv.

Sørg for, at dit protein har lave niveauer af sukker og kolesterol. Sukker er et raffineret kulhydrat, der producerer lidt energi. Kolesterol er ikke et nødvendigt supplement mellem sunde proteinvalg.
Sørg for, at proteinadditivet har alle otte essentielle aminosyrer. Aminosyrer hjælper kroppen med at opretholde funktionerne i blod og organer. De hjælper også med at øge dit stofskifte.
Bestem om tilsætningsstoffet indeholder naturlige proteiner. Kunstigt producerede proteiner er ikke lige så effektive i muskelopbygning som naturlige proteiner.

Billede med titlen Tilføj Carbs til din Protein Shake Trin 2

Vælg nødder eller frø for at tilføje til din rystelse.

Medtag en spiseskefuld (15 ml) jordnøddesmør til din shake. Jordnøddesmør giver carbohydrat og proteinindhold og hjælper også med at forbedre teksten af din shake.
Skær 56 g jordnødde i små stykker for at sætte i din rystelse. Hæld jordnødderne i hånden med en køkkenkniv.
Moa 56 g cashew nødder til at blande i din rystelse. En fødevareprocessor gør denne proces hurtigere.
Mål 56 g solsikkefrø for at blande i din protein shake. Brug solsikkefrø, der ikke har tilsat salt.

Billede med titlen Tilføj Carbs til din Protein Shake Trin 3

Forbered frugt med masser af fiber for at tilføje kulhydrater til din protein shake.

Afrim 56 g frosset frugt. Gode valg omfatter hindbær, jordbær eller blåbær. Skær frugten i stykker.
Fatie 56 g frisk frugt som æbler eller bananer.

Billede med titlen Tilføj Carbs til din Protein Shake Trin 4

Video: Dietary Cure for Hidradenitis Suppurativa

Bland 56 g havregryn i to teskefulde (10 ml) vand. Havregryn er et komplekst kulhydrat, der hjælper dig med at føle dig fuld og balancere dit blodsukkerniveau.