HodTari.com

Hvordan man tager mælk med Valle Protein

Modstand og masseøvende øvelser kræver mange af dine muskler. Du vil reparere dine muskler for at opbygge mere magert muskelmasse, så det er vigtigt at lære at drikke vassemælk på den rigtige måde.

trin

Video: The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1

Billede med titlen Drikke mælk med Valle Protein Trin 1

Video: Dietary Cure for Hidradenitis Suppurativa

1
Tag et Whey Vitamin til morgenmad.
  • Beat the Whey med skummetmælk og en banan i blenderen.
  • Hæld vitaminet i et stort glas.
  • Drik det pænt ved din morgenmad eller sammen med en skål korn eller fuldkornsrille.
  • Billede med overskriften Drink Milk With Whey Protein Step 2
    2
    Tag en shake efter en bodybuilding session.
    • Tilsæt protein, skummetmælk og nogle røde frugter i en blender. Ramt godt
    • Tag rysten 30 til 60 minutter efter afslutningen af ​​træningen. Dette er det mest hensigtsmæssige øjeblik, fordi dine muskler hurtigt absorberer næringsstoffer og hjælper dig med at genoprette.
    • Medtag nogle enkle kulhydrater i din protein shake. Din krop vil absorbere aminosyrerne i rystelsen mere effektivt, hjælper med vævsreparation og muskelvækst.
  • Billede med titlen Drikke mælk med Valle Protein Trin 3
    3


    Gør dig klar til din træning ved at tage en valleprotein shake.
    • Skyll med valleprotein, skummetmælk og havre.
    • Tag 1 time før træning. Dine muskler vil udnytte de aminosyrer, der er til stede i rystningen, så du kan øge intensiteten i træningen.
  • Billede med overskriften Drink Milk With Whey Protein Step 4
    4
    Tag en shake sammen med dit måltid.
    • Skyll med valle, skummetmælk og frugt.
    • Tag din shake til middag for at hjælpe med at opbygge muskler.
    • Forbruge flere kalorier i mindre måltider. På den måde vil du forbruge de kalorier, du har brug for til at opbygge muskler uden at få fat.

  • Video: I Got Schooled By Italian Mozzarella Masters...

    Billede med overskriften Drink Milk With Whey Protein Step 5
    5
    Undgå katabolisme ved at ryste med valle.
    • Brug valle, skummetmælk og frisk frugt.
    • Tag din protein shake før du går i seng. Dine muskler absorberer flere næringsstoffer om natten, hvilket hjælper med at undgå katabolisme (når din krop begynder at forbruge dine muskler for energi).

    • tips

    • At tage proteinskak efter træning muliggør mere vækst i muskelvæv end at tage proteinet alene, opløst i vand.
    • Du behøver ikke at komplicere forberedelsen af ​​din valle: læg en pose i en pakke med protein, et krus, en flaske mælk og is. Hold dig i din bil og ryste lige efter træningen. Så du spiser dig selv og giver din krop fordel af en ekstra dosis protein.
    • Brugen af ​​mælk i protein shake tilføjer kalorier, smag og glukose til din kost.

    Nødvendige materialer

    • Whey Protein
    • Skummetmælk
    • Rejsekop eller krus
    • Friske frugter
    • Enkelte kulhydrater
    • Kaffemaskine
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com