HodTari.com

Hvordan man taber sig med hypothyroidisme

Styring af vægt er allerede svært for dem med et godt helbred. Dem, der har skjoldbruskkirtlen problemer, har dog endnu større problemer med at slippe af med de ekstra pund. Hypothyreoidisme (eller hypothyroidisme) forårsager ubalance i kroppens kemiske reaktioner. To almindelige symptomer er langsom metabolisme og vægtøgning. Ved at få den korrekte diagnose, efter en kost, en øvelsesrutine og om nødvendigt at tage medicin, kan du tabe, selvom du er syg.

trin

Del 1
At vide mere om hypothyroidisme og vægtforøgelse

Billede med titlen 1 (2)
1
Kend symptomerne. Hypothyroidism manifesterer sig med flere symptomer - fra vægtforøgelse til tør hud. De kan forekomme pludselig, eller de kan blive værre over tid.
  • Symptomer på hypothyroidisme omfatter: uventet vægtøgning, træthed, øget følsomhed over for kulde, forstoppelse, tør hud, hævelse i ansigtet, muskelsmerter, ledhævelse, hårtab, nedsat hastigheden af ​​hjerteslag, depression og uregelmæssig menstruationscyklus.
  • Symptomerne varierer fra person til person og kan variere fra børn til voksne.
  • Hypothyroidisme er mere almindelig hos kvinder og personer over 50 år.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 2
    2
    Søg ekspert hjælp. Gennem en konsultation med en endokrinolog er den eneste måde at bekræfte, om du lider af hypothyroidisme (og at dette kan have forårsaget din vægtforøgelse). Udbyderen vil bekræfte diagnosen og udvikle en behandlingsplan for dig.
    • Ignorerer hypothyroidisme og ikke rådgiver kan gøre symptomerne mere alvorlige over tid.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 3

    Video: View to Vostok Europe: history, design, construction and ambassadors

    3
    Lær om hypothyroidisme og vægtforøgelse. Årsagen til de ekstra pund er kompleks og ikke nødvendigvis forbundet med sygdommen. At kende nogle grundlæggende fakta om sygdom og vægtøgning vil hjælpe dig med at gennemføre en mere vellykket kost og motion plan med medicin for tilstanden, hvis det er nødvendigt.
    • Vægtstigning relateret til hypothyroidisme er normalt forbundet med ophobning af salt og væsker i kroppen. Dine spisevaner og øvelsesvaner kan dog også bidrage. Du kan eliminere disse overskydende elementer, mens du udøver og plejer mere end du spiser.
    • Hypothyroidisme forårsager sjældent betydelig vægtforøgelse. Omkring to til fem pund, kun. Hvis du har fået mere end det, er årsagen sandsynligvis forbundet med din kost og om du træner eller ej.
    • Hvis vægtøgning er dit eneste symptom på hypothyroidisme, er det usandsynligt, at du er nået op på grund af sygdommen.

    • Del 2
    Taber sig gennem kost og øvelser

    Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 4
    1
    Tal med en endokrinolog. Afhængigt af diagnosen behøver du ikke tage medicin til hypothyroidisme. Hvis dette er tilfældet, skal du tale med din læge, før du opretter et vægttab og vægttabsprogram.
    • Selvom kost og motion er vigtige for sundheden, er det godt at tale med din læge om de bedste måder at miste de ekstra pund på.
  • Billede med titlen Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 5
    2
    Hold dine forventninger indenfor virkelighed. Efter at have talt med en specialist, sæt din plan til handling. Det er vigtigt ikke at forvente at miste for mange pounds med det samme.
    • Forvent ikke at tabe sig let. Mange mennesker skal arbejde hårdt for at tabe overskydende vægt selv efter diagnosen. At tabe sig gradvis er den bedste måde at opretholde det i det lange løb.
    • Nogle mennesker kan muligvis ikke være i stand til at tabe sig. Hvis du bemærker, at du ikke taber, prøv at justere din kost og start en øvelsesplan, der kan hjælpe dig med at tabe sig.
  • Billede med titlen Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 6
    3
    Spis regelmæssigt og foretrækker sunde fødevarer. Ikke alene vil dette medvirke til vægttab, men det kan hjælpe med at regulere din krop. Vægtstigning kan også være forbundet med en dårlig kost, og ikke kun sygdommen. Fødevarer med moderate mængder fedt, komplekse kulhydrater og lavt natriumindhold er for eksempel de bedste muligheder ikke kun på grund af din sygdom, men for den generelle sundhed.
    • Følg en diæt på ca. 1.200 kalorier om dagen og tab også pundene, der ikke er relateret til sygdommen.
    • Spis magre kød som kylling og fisk, der kan øge dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Dette vil også bidrage til at forbrænde fedtet i forbindelse med overvægt.
    • Spis korn som fuld hvede, havre og quinoa i stedet for brød.
  • Billede med titlen Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 7
    4
    Undgå næringsfattige fødevarer. Hvis du vil tabe sig, er det godt at undgå mad med mættede fedtstoffer, som normalt indeholder et højt natriumindhold. Fries, nachos, pizza, burgere, kage og is vil ikke hjælpe dig med at tabe sig, væsker eller overskydende natrium.
    • Hold dig væk fra raffinerede kulhydrater som brød, kiks, pasta, hvid ris, korn og andre bagværk. Eliminere disse fødevarer kan også hjælpe dig med at tabe sig.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 8
    5
    Afskær natrium fra din kost. Da størstedelen af ​​vægtforøgelsen relateret til hypothyroidism er forbundet med overskydende salt og væsker, er det godt at undgå at spise natrium. Overskydende natrium kan forårsage væskeretention, hvilket fører til hævelse og følelse af større vægt.
    • Brug ikke mere end 500 mg natrium pr. Dag.
    • Undgå fødevarer rig på natrium. Forarbejdede og fremstillede fødevarer er fx højt i natrium.
    • En anden måde at slippe af med overskydende natrium i kroppen er at spise fødevarer rig på kalium som bananer, appelsiner, søde kartofler, abrikoser og rødbeder.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 9
    6
    Drik rigeligt med vand. Den bedste måde at tabe sig på er ved at blive hydreret. Hvis du drikker rigeligt med vand hele dagen, kan du holde dig hydreret, hvilket forhindrer væskeretention.
    • Undgå sukkerholdige drikkevarer, især læskedrikke og forarbejdede juice.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 10


    7
    Tag kosttilskud. Nogle mennesker, der har relativt normale niveauer af hormonproduktion i skjoldbrusken, behøver ikke medicin til hypothyroidisme, selvom de lider af sygdommens symptomer. I sådanne tilfælde kan tage kosttilskud, som f.eks. De, der indeholder selen, ud over en afbalanceret diæt og en øvelsesrutine, hjælpe dig med at tabe sig.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 11
    8
    Overhold din tarmfunktion. At have en regelmæssig tarm hjælper også med at udvise overskydende væske og natrium fra din krop. Fjernelse af disse stoffer, blandt andet affald, vil bidrage til vægttab og til dit generelle helbred.
    • Du skal spise fiber for at rense din krop. Prøv at indtage ca. 35 til 40 mg dagligt, enten fra opløselige eller uopløselige kilder.
    • Opløselige fibre omfatter f.eks. Havre, bælgfrugter, æbler og pærer. Uopløselig kan findes i fuld hvede, såvel som brun ris. Grøntsager som broccoli, courgette, gulerødder og kale har også uopløselige fibre.
    • Øvelse regelmæssigt vil også bidrage til at holde tarm funktion regelmæssigt, da dette får orgel til at bevæge sig.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 12
    9
    Træn. Kardiovaskulære øvelser vil hjælpe dig med at tabe sig og forbedre dit generelle helbred. Tal med din læge om din træningsplan inden du begynder.
    • Indstil et walking mål på 10.000 trin om dagen, hvilket svarer til ca. 5 miles per dag.
    • Brug af en skridttæller kan hjælpe dig med at kontrollere, om du går nok.
    • Du kan gøre enhver form for kardiovaskulær træning for at tabe sig og forbedre dit helbred. Ud over at gå, kan du løbe, svømme, padle eller cykle.
  • Billede med titlen Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 13
    10
    Træn din styrke. Udover kardiovaskulær træning kan styrketræning også hjælpe dig med at tabe sig, da det bygger muskler, mens du brænder kalorier.
    • Før du begynder et træningsprogram, skal du kontakte din læge og endda en øvelsesspecialist for at udvikle en række øvelser, som bedst opfylder dine evner og behov.

    • Del 3
    Taber sig gennem medicin, kost og øvelser

    Video: Great Glands - Your Endocrine System: CrashCourse Biology #33

    Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 14
    1
    Tal med din læge. Han er den eneste i stand til at diagnosticere hypothyroidisme. Tal med ham om dine bekymringer, og han vil tage de nødvendige eksamener. Om nødvendigt vil det ordinere den lavest mulige dosis medicin til behandling af din hypothyroidisme.
    • Afhængigt af din diagnose må du muligvis ikke tage medicin.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 15
    2

    Video: ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS -COMBATIR -REDUCIR ana contigo

    Få din recept. Din læge vil ordinere noget medicin til din tilstand (ofte Levothyroxin). Tag recepten til apoteket efter eget valg for at starte din behandling.
    • Spørg din læge eller apoteket, hvis du har spørgsmål om medicinen eller dens behandling.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel, trin 16
    3
    Tag din medicin regelmæssigt. Tag medicinen på samme tid hver dag, så du ikke glemmer det. Hvis du tager andre lægemidler eller kosttilskud, skal du tage skjoldbruskkirtlen mod for at undgå uønskede interaktioner.
    • Det er bedst at tage skjoldbruskkirtlen på en tom mave og altid en time før de andre lægemidler.
    • Vent fire timer til at tage multivitaminer eller antacida efter at have taget thyreoideummedicin.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 17
    4
    Stop ikke behandlingen uden lægens frigivelse. Selvom du føler dig bedre, skal du fortsætte med at tage stofferne regelmæssigt, indtil du går igennem en anden konsultation med lægen. De fleste mennesker med hypothyroidisme skal tage medicin for resten af ​​deres liv.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med skjoldbruskkirtel Trin 18
    5
    Hold forventningerne realistiske. Når du tager medicin til hypothyroidisme, såsom levothyroxin, forventer du et subtilt vægttab. Dette vægttab refererer til ophobning af væsker og salt i kroppen.
    • Forvent ikke at tabe med det samme. Man må stræbe efter at tabe overskydende vægt selv efter diagnosen hypothyroidisme. I nogle tilfælde er overvægt ikke kun relateret til skjoldbruskkirtlernes dysfunktion. Efter en kost og et træningsprogram hjælper du med at miste de ekstra pund.
  • Billede med titlen Tabe sig med skjoldbruskkirtel, trin 19
    6
    Kombiner dine lægemidler med en diæt og motion plan godkendt af din læge. Selvom du allerede behandler sygdommen, er det tilrådeligt at kombinere behandlingen med en kost og fysiske øvelser. Tal med din læge om det.
    • Følg de samme regler for kost og motion, selvom du ikke medicinerer for at behandle hypothyroidisme.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (38)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com