Hormonal ubalance er forbundet med mange sundhedsmæssige problemer - fra infertilitet og depression til tab af fokus og muskelstyrke. Ubalance i reproduktivt hormon og systemisk hormonel ubalance kan være bekymrende. Her er nogle naturlige og medicinske foranstaltninger til behandling og balance af dine hormoner.
Forstå din hormonelle funktion. Hvert hormon er ansvarlig for at udføre bestemte aktiviteter i den kvindelige krop. At vide, hvad hvert hormon gør, hjælper dig med at bestemme, hvad der mangler i overensstemmelse med dine kropsfunktioner, ved at handle uhensigtsmæssigt.
Østrogen: Dette er det primære kvindelige seksuelle hormon. Hos kvinder fremskynder det stofskiftet, øger fedtindskud, reducerer muskelmassen, hjælper med at danne sekundære seksuelle egenskaber, øger libido og bidrager til at forøge og danne livmoderen.
Østrogenmangel kan forårsage uregelmæssige menstruationer, manglende menstruation, pludselige humørsvingninger, manglende seksuel lyst, umulighed af graviditet og tidlig overgangsalder.
Progesteron: Almindeligvis betragtet "graviditetshormonet", det er ansvarligt for at forberede livmoderen til befrugtning og for at reducere immunresponset - processer, der får kroppen til at acceptere graviditet. Et fald i progesteron efter graviditet forventes, da det hjælper med fødsel og mælkeproduktion.
Progesteronmangel er primært identificeret ved tunge og uregelmæssige menstruationsperioder og vanskeligheder med at opretholde en graviditet. Øget vægt i bagagen, stærke præmenstruale symptomer og høj træthed kan også forekomme.
Testosteron: Kendt som det primære mænds kønshormon, er det også fundet til stede i den kvindelige krop. Hos kvinder bidrager det til libido og er ansvarlig for mange af de ændringer, kvinder oplever under puberteten, herunder acne, subtile ændringer i taletone og afslutningen af vækstcyklusen.
Testosteronmangel hos kvinder er almindeligvis identificeret ved: mangel på libido, fysisk manglende evne til at blive vækket, hud unormalt tørt og hår mere og mere sprødt.
Prolactin: Selv om det har en lang række effekter, er det det vigtigste hormon, der er ansvarligt for at stimulere brystkirtlerne for at udløse laktation. Hormonet hjælper også med udviklingen af fostret under graviditeten og afslutter seksuelle stimuli.
Prolactinmangel karakteriseres af utilstrækkelig laktation, menstruationsforstyrrelser, forsinket pubertet, hårtab og træthed. Det er oftest diagnosticeret efter perioder med graviditet, især hvis der forekommer overdreven blødning under fødslen.
2
Suppler de hormoner du mangler. Nogle kvindelige reproduktive hormoner kan afbalanceres med farmaceutiske kosttilskud.
Estrogen og progesteron kosttilskud er tilgængelige i form af piller og cremer.
Der er ingen prolactintilskud, men kvinder, der lider af for meget af dette hormon, tager østrogentilskud eller prolactinhæmmere til at afhjælpe problemet.
Der er ingen farmaceutiske testosteron kosttilskud, der er sikre for kvinder. Testosteronpiller lavet til mænd er for stærke for kvinder.
3
Modificer din kost. Generelt vil en afbalanceret diæt også bidrage til at opretholde gode hormonniveauer. Der er nogle specifikke kostvaner, der kan forbedre dine hormonniveauer yderligere.
Zink er kendt for at hjælpe med produktion af testosteron. Fødevarer med gode mængder zink er mørke chokolader, jordnødder og kød, herunder steaks, kalvekød, lam, krabbe og østers.
Spis mad rig på omega-3 fedtstoffer. Omega-3 fedtstoffer skaber sunde cellemembraner, der gør det muligt for hormoner at nå deres destinationer i kroppen. Nogle gode fødevarer til at omfatte er æg, nødder og forskellige typer fisk og marine dyr såsom sardiner, ørred, laks, tun og østers.
Sæt mere fiber i din kost. Fiberholdige fødevarer omfatter hele korn, tørrede frugter og rågrøntsager. Fiberen binder sig til det gamle østrogen, renser det fra systemet og fører til en bedre balance.
Undgå koffein og alkohol. Undersøgelser tyder på, at overbrug af en af dem også bidrager til præmenstruel hormon ubalance.
4
Træn mere. Aerobic øvelser er blevet kendt for at frigive kemikalier, der forbedrer humør, hvilket kan hjælpe med at kontrollere de adfærdsændringer, der skyldes manglen eller overskuddet af kvindelige reproduktive hormoner.
5
Reducer stress. Stress forårsager overdreven produktion af cortisol, som blokerer østrogen. Hos kvinder kan et tab af østrogen forårsage nedsatte mængder serotonin, som normalt er forbundet med humørsygdomme.
6
Søg lægehjælp. Hvis de naturlige lægemidler er ineffektive, skal du muligvis regulere dit hormonniveau ved hjælp af receptpligtige lægemidler eller hormonudskiftningsterapier.
Begynd at tage orale præventionsmidler. Fødselsstyring gør mere end stop med reproduktion. Pillerne indeholder syntetiske hormoner, der er i stand til at afbalancere høje niveauer af østrogen og lavere progesteronniveauer.
Spørg din læge om antidepressiva. De fleste antidepressiva virker ved at afbalancere serotoninniveauer, hvilket falder på grund af lave niveauer af østrogen. Nogle antidepressiva har vist sig at være moderat effektive til at reducere følelsen af varme, som kvinder oplever i perioder med overgangsalderen, ubalancerede hormoner.
Undergå en menopausal hormonbehandling. Hormonudskiftningsterapi svarer til lægemiddeltilskud. Kvinder i overgangsalderen behandles normalt med doser af østrogen, progesteron eller en kombination af de to.
Del 2 Balancering af mandlige hormoner
Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016
1
Lær mere om dine hormoner. At forstå de hormoner, der er involveret i det reproduktive system til mænd, vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad dit hormonmangel er.
Testosteron: Betragtes den primære mandlige kønshormon, er ansvarlig for muskel vækst, modning af mandlige kønsorganer, modning af sekundære mandlige seksuelle karakteristika, færdiggørelse af vækst, udvikling af sædceller og styrke libido.
Testosteronmangel erkendes som regel ved: nedsat seksuel lyst, erektil dysfunktion og testikelkrympning. Andre tegn kan omfatte varme, nedsættelse, depression, manglende koncentration, søvnløshed og tab af styrke.
DHT eller Dihydrotestosteron: Dette er hovedsageligt involveret i dannelse og modning af de mandlige kønsorganer.
DHT-mangel findes normalt hos drenge før og under pubertet. Mænd, der har dårligt udviklede eksterne kønsorganer, kræver normalt DHT. Hos voksne mænd kan mangel på DHT forårsage infertilitet.
Estrogen og progesteron: Selvom begge betragtes som kvindelige hormoner, er de også til stede i drenge. Østrogen hjælper med at regulere sædmodning og libido. Progesteron balancerer østrogeniveauer hos mænd, hvilket forhindrer det reproduktive system fra oversvømmelser med østrogen.
Mangler i østrogen eller progesteron kan manifestere på lignende måder. Depression og tab af libido kan forekomme med ubalance af enten. Østrogenmangel forårsager tab af knogletæthed, overskydende hårvækst eller ændringer i hudpigmentering. Progesteronmangel kan forårsage hårtab, vægtøgning og gynækomasti (en mandlig brystforstørrelse).
Prolactin: Et andet hormon, der almindeligvis henføres til kvinder, findes også hos mænd. Hos mænd er det en del af kroppens immunrespons. Der er ingen tegn på, at prolactin er afgørende for den mandlige krop.
Overdriven prolactin kan reducere testosteronproduktionen. Prolactinmangel synes ikke at have bestemte negative virkninger.
2
Tilføje dine hormoner. Farmaceutiske cremer og piller kan bruges til at afhjælpe de fleste mænds hormonelle ubalancer.
Testosteron er det hyppigst supplerede mandlige hormon uden recept. Mænd kan finde testosteron kosttilskud i form af piller, cremer og geler.
Der er ingen farmaceutiske behandlinger for DHT-mangel, men overskydende DHT kan forårsage hårtab. DHT-blokkere er tilgængelige i form af piller og shampoo.
Farmaceutiske progesteron cremer kan anvendes til behandling af progesteronmangel og østrogen domænet. Mænd, der skal supplere deres østrogenniveauer, kan kræve specifik behandling.
Prolactinhæmmere kan nedsættes gennem B-Complex-kosttilskud.
3
Lav bedre kostvalg. En afbalanceret kost er den bedste måde at regulere mandlige hormoner på. At udføre en simpel og sund kost kan løse de fleste af de mandlige hormonproblemer.
Spis masser af kød og kulhydrater, som giver energi og hjælp til hormonproduktion. Skaldyr, der er rige på Omega-3`er og fedtfattige kød, er de bedste muligheder. Foretrækker korn, der er rigt på fiber.
Undgå sukker, koffein og mejeriprodukter, der kan forårsage svaghed og nedsætte hormonproduktionen.
4
Få mere motion. En regelmæssig rutine, herunder aerobic og modstandsøvelser, er i stand til at stimulere produktionen af testosteron.
5
Roen ned Hos mænd skaber høje niveauer af stress mere cortisol, som kan omdanne testosteron til østrogen. Resultatet er en overflod af kvindelige kønshormoner og svær svigt af mandlig kønshormon.
6
Video: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages
Sov en hel søvnuge. Det meste testosteron produceres under REM søvncyklussen. Derfor fører sovende mindre til et fald i testosteronniveauet. Sove godt nok til at stabilisere dine niveauer.
7
Brug løse tøj. Løse bukser, herunder trusser og bukser, er særligt vigtige. Meget stramt tøj skaber uønsket varme, som kan ødelægge og reducere din sæd.
8
Kontakt læge. Alvorlig mandlig hormon ubalance kan blive nødt til at blive behandlet med en hormonbehandling.
Testosteroninjektioner er den mest almindelige behandling, der bruges til at afbalancere mandlige hormonniveauer. Læger ordinerer en række injektioner, så længe de føler sig nødvendige. Behandlingen ophører i sidste ende, og patienten overvåges, indtil testosteronniveauet forbliver på et godt niveau uden medicinsk hjælp. Hvis niveauerne fortsætter med at falde, kan der kræves lange behandlinger.
Mænd, der lider af mangel på østrogen eller progesteron, kan også bestille resepter til hormonudskiftning. Lægemiddeltilskud sælges normalt ikke til mænd.
Del 3 Balancering systemiske hormoner
1
Gør masser af øvelser. Efter træning frigiver kroppen endorfin, dopamin og serotonin - alle tre af disse stoffer skaber et positivt humør og hjælper med at holde rester fra det endokrine system.
Øvelse frigiver også vækstfaktorer, herunder insulin.
Video: Afbalancer dine hormoner og forbrænd fedt
2
Kontrol med kosten. En afbalanceret kost kan påvirke langt mere end simple mandlige og kvindelige kønshormoner. Alle kropshormoner kan drage fordel af en kost fuld af magert kød, fuldkorn og masser af frugt og grøntsager.
Lær hvordan soja kan påvirke skjoldbruskkirtlen. Der er tegn på, at en kost baseret på soja produkter kan forårsage et fald i produktionen af hormonet tireoide.Aqueles lider hypothyroidisme, en thyroidhormonmangel, begrænse soja indtag.
Balancere jodniveauerne. Jod er et mineral, der hjælper i syntese af skjoldbruskkirtelhormonet. Fødevarer med bemærkelsesværdige indhold af jod omfatter skaldyr, kartofler, blåbær, yoghurt, jordbær og mejeri. Hvis du lider af hypothyroidisme, skal du spise flere fødevarer med rigeligt indhold af jod. Hvis du har hyperthyroidisme, skal du begrænse forbruget af fødevarer med højt indhold af jod.
Medtag moderate mængder kulhydrat i din kost. Kulhydrater kan give energi til kroppen, men de kan også forårsage en stigning i mængden af insulin, kroppen producerer. Overskydende kulhydrater kan føre til en dramatisk stigning i blodsukker og insulin.
Forbedre syntesen af melatonin med vitamin B5. Fødevarer rig på B5 omfatter mælk, yoghurt, æg og fisk. Disse fødevarer er også rige på tryptophan, som konverterer serotonin til melatonin.
3
Reguler din søvn for at regulere produktionen af melatonin. Melatonin er "søvn" hormonet. Det har direkte indvirkning på søvncyklussen og omvendt.
Undgå lyse lys mens du sover. Lys kan hæmme produktionen af melatonin, som forekommer i mørket. Snart vil eventuelle lys forstyrre din søvn.
Giv din krop tid til at sove. En konstant sengetid og en ordentlig Nitual rutine kan fortælle hjernen, at søvntiden er kommet. Din hjerne vil derimod sende signaler, der tyder på, at melatoninproduktionen skal øges.
4
Få mere at vide om behandling af skjoldbruskkirtlen. Dem, der lider af hypothyroidisme, kan kontakte en læge for at få sådan behandling.
Hypothyroidisme kan forårsage muskelsvaghed, forstoppelse, træthed, højt kolesteroltal, ledsmerter og depression. I svære tilfælde kan det forårsage åndedrætsbesvær, fald i kropstemperatur og koma.
Patienter, der får skjoldbruskkirtlen, modtager syntetiske hormoner i form af orale medicin.
advarsler
Kontakt din læge, inden du starter en hormonbalanceringsbehandling. Selv en lille ubalance kan forårsage varige effekter. Det er vigtigt at få en nøjagtig diagnose og bestemme det bedste behandlingsforløb for din nuværende tilstand.
Hvordan man behandler acne forårsaget af hormonal ubalance
Sådan appliceres Testosteron Cream
Sådan øges libido
Sådan øges luteiniserende hormonproduktion
Hvordan man øger sædmotiliteten
Sådan øger østrogen
Sådan øges progesteron niveauer
Sådan bestemmes den første dag i din menstruationscyklus
Sådan sænkes DHEA niveauer
Sådan forkortes din menstruation
Hvordan man undgår menstruation
Håndtering af langvarig menstruation
At håndtere en kemisk ubalance
Hvordan man genkender symptomerne på polycystisk ovariesyndrom
Hvordan man reducerer testosteronniveauer
Sådan ved du, om du har lav testosteron
Hvordan man tager Clomid
Sådan behandles sekundær dysmenorré
Sådan opretholdes en opførelse
Sådan test testosteron niveauer
Sådan aflastes bølger af varme