HodTari.com

Sådan øger østrogen

Østrogen er et naturligt hormon, der findes hos både mænd og kvinder. At holde det på et sundt niveau er vigtigt for begge køn, men kvinder har brug for en større mængde til at udføre normale kropsfunktioner, såsom at designe børn. I overgangsalderen reduceres østrogeniveauerne i den kvindelige krop betydeligt. Lær, hvordan enkle livsstil og kostændringer kan øge mængden af ​​østrogen i kroppen.

trin

Metode 1
Søg lægehjælp

Billede betegnet 1336503 1
1
Overhold symptomerne. Når du har symptomer, der angiver en ubalance i hormonniveauerne eller forstyrrer trivsel, skal du gå til lægen. Husk at hormonelle ændringer er almindelige, især hos kvinder, der går igennem overgangsalderen. Men de, der ikke er i overgangsalderen eller perimenopausen, eller som viser symptomer i et markant beløb, bør konsultere en læge. Nogle af dem er:
  • Varmebølger eller sværhedsvanskeligheder
  • Humørsvingninger eller humørsvingninger
  • Ændringer i seksuel funktion eller nedsat fertilitet
  • Ændrede kolesterolniveauer
  • Billede betegnet 1336503 2
    2
    Gå til lægen. Før du begynder nogen behandling med østrogen, spørg en læge om hormonets virkninger i kroppen. Østrogenmangel kan forårsage problemer, men høje niveauer af hormonet (eller længerevarende eksponering ved uhensigtsmæssige tider) kan føre til menstruationsforstyrrelser, æggestokkene og brystkræft.
    • Der er mange andre tilstande, der kan forårsage symptomer som tab af libido, varmebølger og andre manifestationer forbundet med lavt østrogenniveau. Tror ikke, at hormonniveauer er årsagen til symptomerne. Gå til lægen, inden du tager nogen form for behandling for østrogen, herunder indtagelse af naturlige kosttilskud og urter.
  • Billede med titlen Øg østrogen Trin 3
    3
    Udfør en test for at detektere østrogenniveauer. Der er flere tests til rådighed til bestemmelse af hormonniveauer. Lægen vil sandsynligvis bede om en blodprøve, måling af niveauet af FSH (follikelstimulerende hormon), som er ansvarlig for at regulere produktionen af ​​østrogen og progesteron i æggestokkene.
    • Fortæl lægen, hvad medicin og kosttilskud du tager, før du tager testen. Fortæl også ham om ethvert hormonforebyggende middel, du bruger, da det kan påvirke eksamen. Diskuter eventuelle medicinske tilstande, som du måtte have, såsom skjoldbruskkirtelsygdom, kønshormonrelaterede tumorer, æggestokkene og vaginalblødning. Alle disse kan påvirke FSH niveauer.
    • FSH-testen udføres i de fleste tilfælde på den anden eller tredje dag i menstruationen.
    • Der er tre typer af østrogen: estron, østradiol og estriol. Estradiolen er østrogen som normalt måles i tests, skal være i området 30-400 pg / ml for præmenopausale kvinder (afhængig af aktuelle punkt i menstruationscyklus) og 0-30 pg / ml for dem, der er i postmenopausal. Niveauer lavere end 20 μg / ml kan forårsage hormonelle symptomer, såsom varmebølger.
  • Billede betegnet 1336503 4
    4
    Prøv østrogen terapi. Der findes flere typer af østrogenterapier, såsom administration af piller, hudklæbemidler, geler og topiske cremer. Derudover er der vaginale østrogener tilgængelige i form af tabletter, cremer og ringe påført direkte på det seksuelle organ. Tal med din læge for at finde ud af, hvilken indstilling der passer til dig.

    • Metode 2
    Ændring af kost og livsstil

    Billede med titlen Øg østrogen Trin 5
    1
    Stop med at ryge. Cigaretrygning kan forårsage negative virkninger på det endokrine system, hvilket begrænser kroppens evne til at producere østrogen effektivt. Rygning i præmenopausale kvinder har været forbundet med menstruationsdysfunktion, infertilitet og tidlig overgangsalder.
  • Billede med titlen Øg østrogen Trin 6
    2
    Begynd at udøve moderat. Øvelsen er også blevet påpeget som en af ​​de ansvarlige for nedgangen i østrogen niveauer. Gør fysiske aktiviteter regelmæssigt, men uden overdrivelse. Øvelse moderat er sund og kan reducere risikoen for brystkræft hos kvinder, ud over at øge den samlede levetid.
    • Atleter kan opleve en nedgang i østrogen niveauer. Dette skyldes det lave niveau af kropsfedt, der hæmmer produktionen af ​​hormonet. Hvis du er en atlet eller har et lavt kropsfedtniveau, skal du gå til lægen for at erstatte østrogen.

  • Video: How to Pronounce Oestrogen

    Billede med titlen Øg østrogen Trin 7
    3
    Oprethold en sund kost. Det endokrine system har brug for en sund krop til at fungere og producerer østrogen niveauer normalt. Kvinder kan ikke få hormonet gennem kosten, men at spise en række friske fødevarer giver kroppen de bedste betingelser for at producere det naturligt.

  • Video: Hvordan øger du dit stofskifte (del 1 af 3) (Leptin og Thymus)

    Billede med titlen Øg østrogen Trin 8


    4
    Foder på soja og drik sojamælk. Sojaprodukter (især tofu) indeholder genistein, et planteprodukt, som efterligner virkningerne af østrogen. I store mængder kan de mindske symptomerne på overgangsalderen, men sojabønner må ikke have stor indflydelse på hormonniveauerne. Hvis du vil indarbejde sojaprodukter i kosten, skal du prøve følgende fødevarer:
    • edamame
    • Miso suppe (i små mængder)
    • Sojabønner
    • Tempeh (mad fra Indonesien)
    • Tekstureret sojaprodukter eller fødevarer fremstillet med struktureret sojamel.
  • Billede med titlen Øg østrogen Trin 9
    5
    Reducer dit sukkerindtag. Det kan føre til hormonel ubalance i kroppen. Skift kosten fra simple kulhydrater til en med fuldkorn og færre kulhydrater.
    • I stedet for hvidt mel vælges for eksempel fuldkornsmel. Brug pasta eller brun ris.
  • Billede betegnet 1336503 10
    6
    Drikke kaffe. Kvinder, som drikker mere end to kopper kaffe (200 mg koffein) om dagen, kan have højere østrogenindhold end dem, der ikke gør det. Selvom koffein øger østrogenniveauet, øger det ikke frugtbarheden. Hvis du forsøger at hæve din østrogen til ægløsning, vil kaffe og koffein ikke hjælpe meget.
    • Brug økologisk kaffe. Meget af kaffen kommer fra afgrøder sprøjtet med kemikalier, så indtagelse af økologisk kaffe vil reducere din eksponering for herbicider, pesticider og gødninger. Brug også ublegede filtre, der kan fjerne urenheder fra de endelige produkter - således vil drikkevaren være sikrere og sundere.
    • Forbrug kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer moderat. Spis ikke mere end 400 mg koffein dagligt (faktisk er det bedst at tage mindre end dette i gennemsnit).

    • Metode 3
    Brug af urte retsmidler

    Billede med titlen Øg østrogen Trin 11
    1
    Tage kosttilskud af chasteberry (busk vitex agnus-castus). Denne urt kan findes i pilleform i naturlige produktforretninger. Følg instruktionerne for at administrere den korrekte dosis. den chasteberry kan hjælpe med at lindre symptomer på præmenstruelt syndrom til trods for få videnskabelige data. Imidlertid er reduktionen af ​​overgangsalderen symptomer, øget amning eller frugtbarhed ikke bevist.
    • Undersøgelser viser, at chasteberry påvirker østrogen niveauerne. Naturen og den nøjagtige virkning er imidlertid ikke blevet fastslået.
    • Tag ikke chasteberry hvis du tager præventionsmidler, antipsykotiske lægemidler, anti-parkinsons medicin eller metoclopramid, et lægemiddel der forstyrrer dopaminproduktionen.
  • Billede med titlen Øg østrogen Trin 12
    2
    Vælg fødevarer rig på fytoøstrogener. Phytoøstrogener fungerer som erstatninger for østrogen i kroppen, der er naturlige i forskellige planter og urter. Tag phytoøstrogener, hvis du vil lindre symptomer på østrogenmangel eller overgangsalderen, men moderat. De bør undgås, hvis du forsøger at blive gravid. Phytoøstrogener har været forbundet med udviklings- og infertilitetsproblemer, selvom det er nødvendigt at spise en stor mængde af sådanne fødevarer for at indtage betydelige kliniske niveauer af phytoøstrogener. Nogle af de fødevarer og urter, der indeholder phytoøstrogener, er:
    • Legumes: sojabønner, ærter, carioca bønner og lime
    • frugter: tranebær (tranebær), blommer og abrikoser
    • Urter: oregano, salvie, lakrids og acteia
    • Hele korn
    • Hørfrø
    • Grøntsager: broccoli og blomkål.
  • Billede med titlen Øg østrogen Trin 13
    3
    Forbered urtete. Flere urtete eller te kan lindre symptomerne på overgangsalderen og præmenstruelt syndrom samt øge østrogenniveauet. Blød krydderurterne i en kop varmt vand i fem minutter.
    • Tag sorte og grønne teer. Begge indeholder phytoøstrogener.
    • Dong quai (Angelica sinensis), en traditionel kinesisk urtemedicin, kan reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom. Brug ikke det, hvis du tager blodfortyndende lægemidler, såsom Warfarin (Coumadin, i Brasilien).
    • Rødkløver. Den røde kløver indeholder isoflavoner, som kan bremse symptomerne på overgangsalderen eller præmenstruelt syndrom.
    • Cohosh. Det siges, at denne urt giver nogle af fordelene ved østrogen uden at øge niveauet af hormonet i kroppen. Det kan medvirke til at mindske symptomerne på overgangsalderen, såsom blitz eller vaginal tørhed. Rådfør dig med en læge, inden du tager acteia, da det interagerer med forskellige lægemidler.
  • Billede med titlen Øg østrogen Trin 14
    4
    Spis linfrø. Hørfrø har en af ​​de højeste koncentrationer af phytoøstrogener. For masser af effekt, spis 1/2 kop hørfrø. De har også høje koncentrationer af omega-3 fedtsyrer, som kan reducere risikoen for hjertesygdomme, kræft, diabetes og slagtilfælde.
    • Indsæt hørfrø i morgenmadsprodukter eller til smoothies er en måde at tage det nemt på.

    • tips

    • Der er mange andre mulige årsager til symptomer som tab af libido, varmebølger og andre. Tror ikke, at sådanne manifestationer opstår på grund af østrogenniveauer. Hvem skal vurdere dette er lægen - når du observerer tegn, der vedrører dig, lav en aftale.

    advarsler

    • Gravide kvinder kan opleve en 100 gange stigning i det normale niveau af østrogen. Under graviditet må du ikke tage kosttilskud eller medicin for at øge hormonet uden at gå til lægen før.
    • Spise mere hørfrø kan reducere effektiviteten af ​​nogle retsmidler.
    • Start ikke med at tage kosttilskud uden først at konsultere din læge.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (29)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com