Sådan aflastes mastalgi

Den brystsmerter, som oftest forbundet med ikke-kræft betingelser, er det almindeligt i den vestlige halvkugle og påvirker mere end 60% af kvinderne, for det meste i alderen 35-50 år. Den brystsmerter varierer meget i sværhedsgrad, fra kvinde til kvinde, men det synes at være værre i ægløsning periode, faldende i begyndelsen af menstruationscyklus. Smerten falder normalt som kvinden nærmer sig overgangsalderen og mindre østrogen produceres - dette hormon er den største mistænkt for at forårsage mastalgi. Hvis du normalt føler smerte i dine bryster, kan du måske vide, hvordan man lindrer mastalgi. Der er metoder, medicin og livsstilsændringer, der kan bidrage til at reducere dette ubehag.

indhold

Trin

Metode 1livsstil ændringer for at reducere mastalgi
Metode 2medikamenter for at reducere mastalgi

Kilder og citater

trin

Metode 1
Livsstil ændringer for at reducere mastalgi

Brug mindre konstrictive bras, når det er muligt. Undgå at bære push-up eller collared bras. Prøv at bære bulgeted sweaters eller sportsbras for at give dig mere support.

Prøv at bære en sportsbjælk om natten for mild støtte.

Billedbetegnelse Ledsage brysttæthed Trin 02

Undgå koffein. Selvom undersøgelser forbinder koffein til brystsmerter er i gang, og mange er ufyldestgørende, kan nogle kvinder fundet at nedsætte mængden af koffein hjælpe med at reducere brystspænding.

Billede med titlen Forbedret brystdynhed Trin 03

Reducer mængden af fedt i din kost og øg din grøntsagsindtagelse. Fedtstoffer skal repræsentere 20% eller mindre af dit kalorieindtag.

Billede med titlen Forbedret brystdynhed Trin 04

Tag vitamin E, vitamin B6 og magnesium. Selv om de tre undersøgelser er ufattelige, har mange kvinder fundet relief fra mastalgi ved at tilføje dem til kosten.

Det anbefales af nogle naturalister at tage 600 IE om dagen E-vitamin, 50 mg dagligt vitamin B6 og 300 mg dagligt magnesium.

Billedbetegnelse Ledsage Bryst Tenderness Trin 05

Tag primroseolie. Igen er undersøgelserne ufattelige på dette emne - dog rapporterede nogle kvinder en reduktion i mastalgia, når de tog dette tilskud. Eksperter kender ikke den nøjagtige årsag til, at primroseolie virker, men de formoder, at det er fordi det erstatter linolsyre, hvilket kan gøre brysterne mindre følsomme for hormonelle ændringer.

Billedbetegnelse Ledsage brysttæthed Trin 06

Påfør ispakninger til dine bryster i 10 til 15 minutter, når smerten er alvorlig. Anvend ikke is direkte på brysterne. Placer isen i en plastikpose og læg den i et opvaskemiddel.

Du kan også bruge en pose frosne grøntsager indpakket i et opvaskemiddel. Frosne grøntsager passer til brystets form og er ikke så store som isbiter.

Metode 2
Medikamenter for at reducere mastalgi

Billede med titlen Forbedret brysttæthed Trin 07

Tage smertestillende uden recept, såsom paracetamol og antiinflammatoriske ikke-steroide lægemidler (NSAID) såsom ibuprofen.

Billedbetegnelse Ledsage Bryst Tæthed Trin 08

Spørg din læge om fordelene ved tamoxifen og danazol ved lindring af mastalgi. Disse lægemidler er kortsigtede løsninger på ekstrem smerte og betragtes som en sidste udvej for de kvinder, der ikke reagerer på andre terapier. Vær dog opmærksom på, at begge har flere ubehagelige bivirkninger.

Billede med titlen Forbedret brystdynhed Trin 09

Overvej at reducere anvendelsen af østrogen, hvis du har haft en hysterektomi. Nogle kvinder finder relief fra hormonbehandling i 5 dage om måneden. Dette bør dog kun gøres med din læge pleje.