HodTari.com

Sådan behandler migræne forårsaget af overgangsalderen

Migræne er normalt forårsaget af hormonelle forandringer, der kan opstå i overgangsalderen og er normalt forbundet med et fald i østrogen niveau. Overgangsalderen påvirker hver kvinde forskelligt, så nogle får aldrig migræne. Andre kan begynde at lide af denne lidelse for første gang, så snart de går ind i denne fase. Hvis du har migræne forårsaget af overgangsalder, ved du, at der er måder at behandle det på.

trin

Metode 1
Behandling af migræne i kriser

Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 1
1
Reducer lys og støj. Når du føler migrænen er begyndt, prøv at behandle det, før det bliver værre. Omgående minimere lys og lyde på stedet og sidde eller ligge i et mørkt, stille rum. Prøv at tage en lur, hvis du kan.
  • Må ikke døses i mere end 20 eller 30 minutter. Sove mere end nødvendigt kan forringe den sædvanlige søvnrutine, hvilket kan gøre migræne endnu værre.
  • Billedbetegnelse Behandle overgangsalderen Migræne Trin 2
    2

    Video: ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS -COMBATIR -REDUCIR ana contigo

    Lav en kold komprimering eller brug en varmepude. For at hjælpe med at lindre smerte, prøv at bruge en kold kompress eller en termisk pude. Kulden kan hjælpe dumme smerten, mens varmen slapper af musklerne.
    • Påfør en forkølelsespakke eller en pakke frosne grøntsager på panden, templerne eller nakken.
    • Du kan også tage et bad eller et varmt brusebad.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 3
    3
    Selvmassage. En blid massage kan blødgøre migrænen. Prøv at massere templerne eller det område, der gør ondt ved at anvende let tryk og lave cirkulære bevægelser i op til 15 sekunder. Gentag om nødvendigt.
    • Massage eller have nogen massage din nakke og ryg. På denne måde er det muligt at lindre spændinger og hovedpine.

  • Video: Lær om de utrolige sundhedsfordele ved spirulina

    Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 4
    4
    Tag koffein, fordi stoffet kan bidrage til at reducere smerten ved migræne. Hvis du bemærker at smerten er begyndt, skal du drikke en drink, der har en moderat mængde koffein. Prøv sodavand, en kop kaffe eller te.
    • Denne foranstaltning bør kun bruges to til tre gange om ugen for at hjælpe med migræne. En større mængde end dette kan forårsage afhængighed af koffein, hvilket kan intensivere migræne.
    • Ved, at koffein kan udløse migræne hos nogle mennesker.
    • Der er flere over counter retsmidler til behandling af migræne, der indeholder koffein og et anæstesisk stof. Hvis du tager en af ​​disse lægemidler, kan du også hjælpe med at kontrollere problemet.

    • Metode 2
    Behandling af overgangsalderen migræne med livsstilsændringer

    Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 5
    1
    Hold hovedpine dagbog. En måde at finde ud af, hvad der kan forårsage migræne, er at få en krise dagbog. I denne dagbog skriver du ned alt, hvad du gjorde, hvad du spiste, de følelser, du følte i de sidste 24 timer, der gik forud for migrænekrisen. Bemærk tid og dato for migræne og forsøg at skabe forbindelser mellem episoden og aktiviteterne, fødevarer eller fornemmelser.
    • Du er nødt til at holde øje med de fødevarer, der udløser hovedpine, men eliminer ikke alt på én gang. Spændingen ved ikke at spise alle disse fødevarer kan forårsage migræne. Brug i stedet noterne til at forsøge at samle sammen og finde ud af ting der påvirker krisens hyppighed.
    • Nogle almindelige faktorer, der forårsager migræne er: hormonelle cyklusser, stress, problemer i søvnrutinen og hoppe over måltider. Se efter mønstre ved at analysere disse fælles triggere.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 6
    2
    Overvåg reaktioner på fødevareudløsere. Det menes at nogle fødevarer udløser migræne hos mennesker, der lider af denne tilstand ofte. Hold øje med kriserne efter at have spist sådanne fødevarer for at se om de er ansvarlige. De kan forårsage beslag inden for de næste 12 eller 24 timer efter forbrug. De fødevarer, du skal overvåge, er:
    • Alkoholholdige drikkevarer, såsom rødvin.
    • Aspartam.
    • Bønner.
    • Nødder, herunder jordnøddesmør.
    • Koffein.
    • Hærdet ost.
    • Fødevarer indeholdende mononatriumglutamat.
    • Chokolade.
    • Forarbejdede kød indeholdende nitrater og sulfitter.
    • Banan, citrus, avocado eller løg.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 7
    3
    Har sunde søvnvaner. Korrekt søvn kan hjælpe med at kontrollere migrænen, der opstår i overgangsalderen. Prøv at sove syv til ni timer om natten, på omtrent samme tid hver dag.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 8
    4
    Har en sund kost. En sund kost kan hjælpe med at kontrollere migræne. Fedme kan udløse kronisk hovedpine, så en sund kost kan hjælpe med at opretholde den ideelle vægt og eliminere årsagerne til migræne. Sørg for at spise tre måltider om dagen og forsøge at spise på samme tid hver dag.
    • Medtag en stor mængde frugt og grøntsager i din daglige kost. Du skal spise mindst fem portioner frugt og grøntsager hver dag.
    • Foretage helkorn snarere end raffinerede kulhydrater. Spis brød og pastaer fremstillet af fuldkorn snarere end hvedemel. Prøv quinoa som akkompagnement eller søde kartoffel i stedet for kartoffel og lav snacks, der omfatter hele korn i stedet for raffinerede kulhydrater.
    • Reducer mængden af ​​sukker og kostfrit.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 9
    5
    Undgå at springe måltider. Hvis du lider af migræne, skal du aldrig springe over måltider, især morgenmad. Faste perioder kan udløse det.


  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 10
    6
    Motion. Fysisk aktivitet hjælper med at reducere intensiteten af ​​migræne, samt lindre den stress, der kan forårsage problemet. Tal med en læge om korrekt øvelse til dette formål.
    • Når man føler at migrænen begynder, kan en kort gåtur til tider hjælpe.
    • Enhver let øvelse er god til at kontrollere anfald. Blandt dem går, løber, cykler, svømmer eller danser.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 11
    7

    Video: Haz esto esta noche y dejarás a tu esposo en shock, solo debes tener a mano estos dos ingredientes

    Styr din tid. Som stress kan forårsage migræne, er det godt at lære at styre tid. Lav en liste over opgaverne med prioriterede aktiviteter og opdele opgaverne i trin. Find måder at reducere opgavelisten, så du ikke overbelaster.
    • Om nødvendigt skal du tage pauser i løbet af dagen. Sænk og fokus på de ting, du kan gøre.

    • Metode 3
    Behandling af overgangsalderen migræne med alternative metoder

    Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 12
    1
    Gør akupunktur. Akupunktur er en traditionel kinesisk medicinteknik, hvor akupunktøren stimulerer kroppens punkter med nåle. Undersøgelser viser, at akupunktur hjælper med at reducere hyppigheden af ​​migræneanfald og mindske deres intensitet.
    • Tal med din læge eller planlæg en aftale for at diskutere behandlingsmetoder med akupunktøren.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 13
    2
    Prøv afslapningsteknikker. Migræne er normalt forårsaget af stress, så ved at reducere spændinger er det muligt at reducere frekvensen og intensiteten af ​​anfald. Prøv det ud yoga, dyb indånding eller meditation. Stress-lindrende aktiviteter er ofte en del af en mere udførlig behandling til bekæmpelse af migræne.
    • Hvis du tænker på at gøre yoga for at hjælpe med at behandle problemet, skal du undgå meget krævende klasser med overdrevne holdninger og overdrevne bevægelser, da disse elementer kan forværre en krise. I stedet vælger du en streng, der fokuserer på vejrtrækning og meditation. Mange mennesker anser hatha yoga meget nyttigt.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 14
    3
    Tag kosttilskud. Nogle kosttilskud kan have en positiv effekt på migræne. Disse naturlige muligheder er en alternativ måde at håndtere problemet med. Tal altid med din læge om kosttilskud eller naturlige lægemidler, inden du begynder at tage dem.
    • Magnesium kan være nyttigt til bekæmpelse af migræne, da folk, der lider af det, normalt har et lavere mineralniveau.
    • Nogle undersøgelser viser, at stigende D-vitaminindtagelse kan hjælpe til behandling af migræne.
    • Vitamin B2, også kendt som riboflavin, kan medvirke til at reducere hyppigheden af ​​episoder.
    • Ubiquinon (Coenzym Q10) og Melatonin kan hjælpe, men du bør diskutere disse med din læge, fordi de kan interagere med andre lægemidler.
    • Petasitter og skum kan hjælpe med migræne. Disse urter bidrager til at reducere frekvensen og intensiteten af ​​episoderne. Du bør diskutere dette med din læge, især hvis du tager anden medicin.
    • Fortæl det til din læge, hvis du tager nogle naturlige kosttilskud, der kan interferere med medicinen.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 15
    4
    Brug æteriske olier. Aromaterapi og æteriske olier bidrager til at forbedre menopausalt migræne. Det er muligt at lugte den æteriske olie i flasken, læg den på en diffusor eller send den på huden. Du kan også massere olien ind i templerne og passe på, at den ikke kommer i øjnene.
    • De æteriske olier, der er gode til hovedpine, er de lavendel, ingefær og mynte. Prøv at sende dem til dine templer eller lugte dem.

    • Metode 4
    Behandling af overgangsalderen Migræne med medicin

    Billedbetegnelse Behandle overgangsalderen Migræne Trin 16
    1
    Juster dine østrogenniveauer. Østrogen kan påvirke migrænen, der kommer med overgangsalderen. Ændring af disse niveauer, hvis det stiger eller falder, kan hjælpe, men det afhænger af individuelle behov.
    • Til kortvarig lindring kan kvinden gennemgå hormonbehandling. Forøgelse af niveauet af østrogen i en hurtig periode kan hjælpe med at reducere migræne. Tal med en læge om fordelene og risiciene ved hormonbehandling af dette problem.
    • Sommetider kan migræne forekomme efter starten af ​​hormonbehandling. Tal med din læge, hvis dette problem opstår, når du begynder at tage østrogen. Det kan nedsætte doseringen, trække behandlingen helt eller ændre medicinen.
  • Billede titel Behandle overgangsalderen Migræne Trin 17
    2
    Tag smertestillende midler. En måde at behandle migræne på er med over-the-counter smertestillende midler. Det er muligt at købe dem uden at skulle gå til lægen. Et populært valg er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er).
    • Overskuddet af denne type medicin, såsom daglig brug, kan endda gøre hovedpine værre.
  • Billedbetegnelse Behandle overgangsalderen Migræne Trin 18
    3
    Tag en medicin anbefalet af din læge. Disse midler kan lindre migræne og foruden at kontrollere smerter mindsker også bivirkninger som kvalme og følsomheder. Der er medicin, der behandler og forhindrer migræne. Tal med din læge for at finde ud af, hvilken behandling der passer til dig.
    • Nogle eksempler på medicin, der hjælper, er Maxalt, frovatriptan, almotriptan, zolmitriptan, eletriptan og andre. Triptans bruges normalt til hurtigvirkende behandling og kan nogle gange komme i form af en injektion, som skal gives lige efter de første tegn på migræne. De kan anvendes sammen med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler til systematisk lindring.
    • Hvis migræne er alvorlig, kan lægen også ordinere profylaktiske lægemidler, såsom propranolol og topiramat, der anvendes dagligt til forebyggelse af migræne. Husk imidlertid, at topiramat kan forårsage alvorlige bivirkninger, såsom synsforandringer, kognitive ændringer eller nyresten. Tal om mulige bivirkninger hos din læge, inden du træffer den endelige beslutning.
    • Betablokkere er også godkendt til behandling af migræne, og blandt dem er metoprolol, propranolol og timolol. Det anbefales ikke at bruge betablokkere, hvis du er over 60 år eller hvis du er ryger.
    • Andre retsmidler, der skal undersøges nærmere for at opdage virkningen mod migræne, er selektive østrogenreceptormodulatorer og gonadotropinfrigivende hormonantagonister. Nogle undersøgelser har vist reduktionen af ​​anfald efter behandling med disse lægemidler.
    • Depression kan også være et menopausalt problem, og det har vist sig, at behandling med tricykliske antidepressiva og amitriptylin forbedrer symptomerne på migræne. Hvis du også har symptomer på depression, skal du tale med din læge om antidepressiva.
    • Andre lægemidler, der kan være nyttige for migræne er botulinumtoksin, petasites, coenzym Q10 eller ubiquinon, Matrem, magnesium, NSAID, riboflavin, simvastatin og D-vitamin Diskuter alle muligheder med din læge for at finde ud af, hvad den bedre i dit tilfælde.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (37)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com