Sådan stopper du en alvorlig hovedpine efter lang tid
Nogle mennesker oplever hovedpine under løb eller i intens fysisk aktivitet. Hovedpine under træning er opdelt i to typer: den primære, som generelt er ufarlig og nem at behandle, og den sekundære, der skyldes en okkult medicinsk tilstand, der kan være dødelig. At lære at diagnosticere arten af hovedpine under træning vil hjælpe dig med at føle dig bedre og fortsætte rutinen af aktiviteter og løber uden smerte.
Metode 1 Behandling af hovedpine under træning af primær type
1
Identificer symptomerne. Hovedpine under træning af den primære type er den mest almindelige under fysisk aktivitet, og det vides ikke, hvorfor nogle mennesker har dette problem. Læger mener, at det er relateret til udvidelsen af blodkar på grund af anstrengende motion. De hyppigste symptomer på hovedpine i primær træning er:
Alvorlig smerte på en eller begge sider af hovedet.
Hovedpine, der opstår under eller før fysisk aktivitet.
Symptomer vedvarer i fem minutter til 48 timer.
Video: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011
2
Lær hvordan man behandler den primære form for hovedpine under træning. Der er nogle retsmidler, der kan ordineres af lægen, hjælper med at bekæmpe hovedpine under udøvelse af den primære type og dens årsager. Personer, der allerede ved, at de vil lide af denne tilstand, vil være i stand til at tage medicinen før fysisk aktivitet, mens de, der har hovedpine fra tid til anden, bliver nødt til at forbruge det hver dag i nogle tilfælde. Kontakt en læge, hvis du mener, at du har brug for en stærkere medicin til behandling af hovedpine under udøvelse af den primære type. Nogle af de mest almindelige stoffer er:
Indomethacin: et ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), der anvendes til behandling af smerte og betændelse. Det kan hjælpe med at behandle moderat og svær hovedpine. Før indtagelse af indomethacin skal lægen konsulteres og informeres om andre sundhedsmæssige problemer, som patienten eller familien allerede har haft. NSAID`er - med undtagelse af aspirin - var forbundet med en øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.
Propranolol: et receptpligtigt lægemiddel til kontrol af blodtryk, der kan forhindre hovedpine under primær træning hos nogle individer. Propranolol ændrer kroppens respons på nerveimpulser og hjælper med at reducere smerte forbundet med visse forhold, såsom hovedpine under fysisk aktivitet.
Naproxen: NSAID`er, der ofte anvendes til behandling af arthritis smerte. Dens effektivitet i bekæmpelse af hovedpine er bevist hos nogle patienter. Naproxen kan købes uden recept, men der er en stærkere dosis, som kun en læge kan ordinere. Når du tager naproxen, er det vigtigt at konsultere en læge, som skal informeres om patientens eller familiens sundhedsproblemer. NSAID`er - med undtagelse af aspirin - var forbundet med øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde
Fenelzine: et receptpligtigt lægemiddel, der tilhører klassen af monoaminoxidasehæmmere (MAOI`er) af antidepressiva. Det kan være nyttigt at behandle symptomerne på motion hovedpine hos visse patienter.
Ergonovin: medicin sælges kun på recept og bruges generelt til at behandle arbejdsmæssig blødning. Nogle undersøgelser påpeger, at ergonovin hjælper med at bekæmpe hovedpine under træning i nogle tilfælde.
3
Undgå yderligere forekomster af hovedpine under træning af den primære type. Nogle undersøgelser viser, at opvarmning før intens fysisk aktivitet kan reducere forekomsten af en sådan tilstand. Selv om der ikke er nogen måde at forhindre gentagelse af hovedpine under træning hos patienter, der er modtagelige for problemet, tror mange læger, at visse medicinske og miljømæssige faktorer øger risikoen for, at nogle mennesker udvikler symptomerne igen. Blandt de tilknyttede faktorer er:
Udøve under varmt eller fugtigt vejr.
Øv fysiske aktiviteter på høje højder.
Har en familiehistorie af migræne eller kronisk hovedpine.
Metode 2 Behandling af hovedpine under sekundær type øvelse
1
Identifikation af symptomerne. Manifestationerne af hovedpine under træning af den sekundære type ligner de primære, men mere intense. Ud over den bankende smerte på en eller begge sider af hovedet kan patienterne også have:
Opkastning.
Stivhed i nakken.
Dobbeltsyn.
Bevidsthedstab.
Symptomer, der vedvarer i mindst 24 timer og kan vare i op til flere dage i træk.
2
Behandle den sekundære hovedpine. Nogle af de midler, der anvendes til bekæmpelse af den primære type, kan også reducere symptomerne hos patienter med den mest aggressive form for problemet. Den nøjagtige behandling afhænger imidlertid af den underliggende årsag til hovedpine.
Ring til læge straks når man mærker forekomsten af stærk og pludselig hovedpine, eller hvis der ikke er nogen historie om denne tilstand.
3
Find ud af, hvad der forårsager hovedpine under fysisk aktivitet. Der er flere aspekter, der kan føre til udbrud af denne form for hovedpine. Kontakt en læge for at bestemme, hvad der forårsager symptomerne ved at formode det. Nogle af de mest almindelige faktorer, der forårsager hovedpine under sekundær træning er:
Blødning mellem blod og dets membraner (subarachnoid blødning).
Abnormaliteter i blodkar nær eller i hjernen.
Maligne eller godartede tumorer.
En hindring, der blokerer cirkulationen af cerebrospinalvæske.
Sterk bihulebetændelse (bihulebetændelse).
Udviklingsmæssige abnormiteter i hoved, nakke eller ryg.
Alle ovennævnte betingelser er alvorlige og kræver akut lægehjælp.
Video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
Metode 3 Forebyggende foranstaltninger
1
Rehydrer dig selv. Lavt vandniveau kan sænke trykket inde i arterierne ved at begrænse mængden af blod, der kommer til foring af hjernen og forårsage hovedpine hos nogle mennesker. Når du engagerer dig i fysisk aktivitet, skal du drikke vand under eller kort tid efter træning for at returnere blod til hjernen.
Mængden af drikkevand afhænger af træningsbelastningen og hvor meget personen sveder. Som regel bør urinen have en lys eller en smule gullig farve, når kroppen er hydreret. Mørk urin indikerer udtørring.
Det er også vigtigt at hydrere, inden du udfører fysiske aktiviteter, så kroppen ikke får lave vandniveauer under træning.
2
Oprethold en sund kost. Det har vist sig, at nogle ernæringsmæssige faktorer fører til udseende af hovedpine og migræne hos visse mennesker.
Generelt anbefales det, at folk, der er udsat for hovedpine under fysiske aktiviteter, ikke bruger alkohol eller koffein.
Personer med øget risiko for migræne bør undgå forarbejdede, fermenterede, konserverede eller marinerede fødevarer, da de kan forårsage sådanne forhold.
Gå ikke over måltider, vel vidende at du er udsat for at udvikle hovedpine under fysiske aktiviteter. Forskning viser, at ikke spise og motion kort tid efter øger chancen for hovedpine hos visse mennesker.
Video: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
3
Behandle hypoglykæmi. Hypoglykæmi - som er karakteriseret ved lavt blodsukker - kan forårsage hovedpine - hvis du har lave blodniveauer og hovedpine efter at have kørt, forbruge kulhydrater for at hæve blodsukkeret. Nogle fødevarer, som kan indtages, er:
Frugter, såsom æbler og bananer.
Slikter (moderat).
Juice.
4
Forbruge NSAID`er til hurtig lindring. Ikke-steroide antiinflammatorer kan indtages til hurtig smertelindring, da de virker ved at blokere kroppens kemiske reaktion, der forårsager betændelse og smerte. Dog må du ikke forbruge dem på tom mave, da de kan forårsage irritation i maven. De mest almindelige NSAID`er er:
Ibuprofen (Advil og Motrin).
Acetaminophen (Tylenol).
Naproxen (Flanax).
5
Bekæmp symptomerne på hovedpine under træning. Nogle metoder til behandling af migræne kan være nyttige til lindring af hovedpine smerter, der opstår under fysisk aktivitet.
Prøv at anvende en varm eller kold komprimering. At lægge en komprimering på hoved eller hals, uanset om det er koldt eller varmt, hjælper i behandlingen af migræne i visse tilfælde.
Ligge i et stille, mørkt rum.
Nogle patienter siger at massager og små mængder koffein hjælper med at reducere migræne.
Video: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor
6
Behandle hovedpine rebound. Denne tilstand kan forekomme hos mennesker, som regelmæssigt forbruger recept og over-the-counter medicin.
Den eneste måde at forhindre hovedpine på er at opstå ved at reducere brugen af retsmidler.
Hovedpine bliver ofte værre efter at have begraenset stofbrug, før de forbedres.
Patienten må muligvis indlægges eller undergå kognitiv adfærdsterapi, hvis bivirkningerne ved seponering af langvarig medicinering er meget alvorlige.
Undgå at indtage koffein, mens du oplever rebound hovedpine. Det har allerede vist sig at koffein "aktiverer" denne type hovedpine hos nogle individer.
tips
Varm op før du træner og lægge tid til hvile lige efter fysisk aktivitet.
Kroppen skal tilpasse sig steder med højere højder, før personen udfører anstrengende aktiviteter.
Bliv hydreret før, under og efter træning for at undgå hovedpine.
advarsler
Når du fortsætter med at lide af alvorlige hovedpine efter at du har kørt eller bemærker, at de pludselig vises under eller efter fysisk aktivitet, skal du gå til lægen. De kan indikere tilstedeværelsen af et skjult medicinsk problem.
Sådan forbedres din fysiske formular
Hvordan ikke at have hovedpine med is
Sådan bestemmer du, om du har migræne
Hvordan man skelner mellem malaria, dengue og chikungunya
Sådan undgår du hovedpine efter rejse med fly
Hvordan man laver hovedpine
Sådan håndteres spinal hovedpine
Sådan fjerner du naturlig hovedpine
Har en god dag, når du er syg
Sådan reduceres kropstemperaturen naturligt
Sådan ved du, om du er dehydreret
Sådan fjerner du en meget stærk hovedpine
Sådan behandles hovedpine med urter
Sådan bruger du akupressurpunkter til at behandle migræne
Sådan Cure Hovedpine hos Børn
Sådan bekæmpes trigeminal neuralgi og anden facial og cephalic smerte
Sådan undgår du hovedpine
Hvordan man skal håndtere en hjernerystelse
Sådan stopper du at tage Paxil
Sådan behandles hovedpine forårsaget af Temporomandibular Joint
Sådan bruges massage for at slippe af med hovedpine