HodTari.com

Sådan forbedres din fysiske formular

Fitness får dig til at føle dig godt og kan forbedre din selvtillid og disposition. Følg disse tips for at forbedre dit fitness.

trin

Billedets titel Forbedre fysisk træning Trin 1

Video: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10

1
Få en motivation. Find en grund til at forbedre din fitness. Skriv ned det mål, du vil opnå, hvis du forbedrer din fitness. Dette vil give dig motivation til at fortsætte. For eksempel: "Hvis jeg forbedrer min fitness, kan jeg være en del af fodboldholdet næste år, jeg vil have en mere attraktiv krop, jeg kan bære den kjole mv."

  • Video: Guan Yin Mantra for Praying - Great Compassionate Bodhisattva Avalokitesvara Helps ॐ PM 2019

    Billedets titel Forbedre fysisk træning Trin 2
    2
    Start. Spis sunde fødevarer (såsom frugt, grøntsager, fisk og magert kød) og lav måltider på det rigtige tidspunkt (morgenmad, frokost og aftensmad). drikke masser af vand til at blive hydreret. Dette kan også resultere i vægttab, fordi vand hjælper med at skylle ud toksiner fra kroppen.
  • Billedets titel Forbedre fysisk træning Trin 3
    3
    Træn dagligt. Forlæng altid, før du begynder at reducere risikoen for skade eller muskelsmerter.


  • Billedets titel Forbedre fysisk træning Trin 4
    4
    Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer din fitness. Det hjælper dig med at spille sport længere og få styrke, fleksibilitet og energi.
  • Billedets titel Forbedre fysisk træning Trin 5
    5
    Træn i slutningen af ​​dagen til at sove godt. Hvis du ikke har tid til at udøve i slutningen af ​​dagen, udøve regelmæssig fysisk aktivitet hele dagen. For eksempel udføre sæt push-ups, squats og sit-ups hver anden til tre timer.
  • Billedets titel Forbedre fysisk træning Trin 6
    6
    Ved at følge disse trin dagligt vil du kunne forbedre dit fitness inden for få uger. Husk at følge en sund kost og til at øve fysiske øvelser dagligt. Hold dit mål i tankerne, og du vil være på rette spor.

    • Video: The kg is dead, long live the kg

    tips

    • Her er nogle typer fysisk aktivitet, som kan hjælpe dig med at forbedre dit fitness:
      • Running - Running kan være irriterende, men det hjælper meget. Nøglen til at køre er at holde fokus og fokusere på at gå videre.
      • Cykling - Cykling forbedrer dit fitness og er en god udfordring for dig og din cykel.
      • Svømning - Svømning vil øge din styrke og udholdenhed.
      • Bodybuilding.
      • Dans.
      • Sport.
      • Gå hurtigt.

    advarsler

    • Overdrive det ikke. Udøve moderat.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com