HodTari.com

Sådan bruges massage for at slippe af med hovedpine

De mest almindelige hovedpine kommer fra vaskulær og muskelspænding. Vaskulær hovedpine, et resultat af hævelse og blokering af blodkar, ledsages typisk af bankende smerter. De hovedpine forårsaget af spændinger, mere præcist spændingen af ​​musklerne, hvilket resulterer i en konstant smerte, som regel på begge sider af hovedet. Begge typer kan vare i timer eller dage. Massage kan hjælpe med at lindre begge typer ved at slappe af spændte muskler, mindske trykket på nerver og i dine blodkar.

trin

Metode 1
Massage ansigtet

Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 1
1
Før du starter massage skal du drikke et glas vand.
  • Fyld glasset igen og hold det tæt, og tag en slurk under massage. Du bør også drikke endnu et glas vand, så snart du er færdig med massage.
  • Det er vigtigt at holde din krop godt hydreret i op til 24 timer efter massage. Vandet bærer giftstoffer frigivet af kroppen ud af det. Dårlig hydrering efter en massage kan resultere i ømme muskler og en følelse af sløvhed.
  • Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 2
    2

    Video: Sådan slipper du af med forkølelse - Skolen for kropsterapi

    Hold tommelfingeren på hver side af næsens bund, hvor den forbinder med din pande.
  • 3
    Tryk på næsens bund, mens du trykker på tommelfingerne mod hinanden. Lægge pres på, men ikke stærk nok til at forårsage smerte.
    • Hold i ti sekunder, slip derefter. Gentag processen tre til fem gange.

  • Video: Sådan afhjælper du forstoppelse og oppustethed - Totum - Skolen for kropsterapi

    Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 3
    4
    Hold tommelfingeren på samme sted, men drej dem så, at ydersiden vender mod panden. Tryk det med tommelfingeren i ti sekunder, og slip derefter. Gentag processen et par gange.
  • Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 4
    5

    Video: Ryg og nakke

    Massage området under dine øjenbryn.
    • Brug tommelfingeren og pegefingeren på hver hånd til at stramme huden, der ligger lige under næsen sobrancelhas- starte nær bunden.
    • Træk forsigtigt den pressede del af huden væk fra dit ansigt. Hold det ordentligt i et par sekunder, inden du frigiver det.
    • Flyt dine fingre mod den anden ende af dit øjenbryn og gentag træk og slip bevægelsen. For at dække hele øjenbrynområdet kan det være nødvendigt at gentage træk- og frigørelsesbevægelserne.
  • Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 5
    6
    Placer dine tre centrale fingre eller den centrale del af din hånd på dine templer. Lav et fast tryk og hold i 10 sekunder. Brug en cirkulær bevægelse til at massere stedet.

    • Metode 2
    Stram musklerne i nakken

    Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 6
    1
    Tilt hovedet til den ene side, sænk dit øre mod en af ​​dine skuldre. Lad vægten af ​​dit hoved strække sig naturligt i nakke muskler. Hold i 10 sekunder.
  • Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 7


    2
    Drej halsen tilbage til startpositionen og slap af i 10 sekunder. Gør det samme, der strækker sig på den anden side, da du vipper hovedet til den modsatte side.
  • Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 8
    3
    Gentag strækningen skiftevis fra side til side, men pause mellem gentagelser. Fortsæt med at gøre øvelsen, indtil din nakke er afslappet. .
  • Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 9
    4
    For at forlænge ryggen af ​​din hals skal du trykke på din hage mod brystet. Hold denne position i 10 sekunder og vend tilbage til startpositionen.
  • Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 10
    5
    Gentag strækningen i modsat retning ved at placere dit hoved tilbage og se på loftet.

    • Metode 3
    Massage halsen og bunden af ​​din kraniet

    Video: Lindring af hovedpine

    Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 11
    1
    Brug fingerspidserne til at massere halsen. Massage begge sider af musklerne, du lige har strakt, samt for og bag i nakken.
  • Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 12
    2
    Placer fingerspidserne i begge hænder ved bunden af ​​kraniet på begge sider af nakken.
  • Billede med titlen Massage væk fra hovedpine Trin 13
    3
    Brug en cirkulær bevægelse til at massere bunden af ​​kraniet. Klem fingrene mod ørerne, langsomt massere stedet.

    • tips

    • At lægge en fugtig klud på dit ansigt før massage kan hjælpe dine muskler med at slappe af.
    • Spændingen i forbindelse med hovedpine kan også påvirke skuldrene og ryggen, men disse områder er vanskelige at massere alene. Spørg en ven om at massere dine skuldre eller ryg. Hvis massagebehandlingerne ikke hjælper, skal du konsultere en professionel massage terapeut.

    advarsler

    • kroniske og hyppig hovedpine, der varer mere end et par dage, eller der er ledsaget med andre symptomer som svimmelhed, tab af bevidsthed, forvirring eller følelsesløshed kan være tegn på mere alvorlige sygdomme. Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, skal du kontakte en læge.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com