Sådan plejer du for ømme muskler
Ømme muskler er ubehagelige konsekvenser af motion, sygdom eller træthed. Her er nogle tips om, hvordan man behandler dem.
trin
1
Massage dine muskler. Dette gør normalt ondt, men hvis du skrubber godt, kan det lindre smerten. Du kan spørge en vens hjælp til at gøre dette.
2
Tag et bad med varmt vand. Den lunkne vandet er jo bedre. Du kan også bruge aroma bobler i bad eller badesalt. Varmt vand lindrer smerter og slapper af musklerne.
Video: Ondt i lysken? Få styr på dine smerter i lysken!
3
Brug fugtighedscreme. Dette er en anden form for aromaterapi, og den kan bruges, mens du masserer dine muskler.
4
Strække ud Stretching af musklerne før og efter fysisk aktivitet kan fjerne smerten i musklerne, før de selv får dem. Undgå at forlænge kontraherede muskler, da du måske ender med at bryde et ledbånd. Læng kun efter at dine muskler er "opvarmet" efter opvarmning.
5
Heat. Som det varme vandbad er varmen den bedste måde at slappe af ømme muskler på. Opvarmede puder, elvarmer, kæledyr og elektriske tæpper fungerer godt.
tips
- Et godt sted at lindre muskelsmerter er et spa. Du kan bestille massagebehandlinger, aromaterapi behandlinger og aromaterapi bade. Du vil føle dig lettet og opdateret.
advarsler
- Brug ikke varmt vand eller koldt vandkomprimerer på hudområdet, hvor du har anvendt aktuelle smertestillende midler, fordi de kan forårsage alvorlig hudirritation.
- Anvend ikke aktuelt analgetikum på følsomme områder, og foretag først en test for at kontrollere, om du ikke har nogen allergisk reaktion.
- Når du strækker sig, skal du være forsigtig med ikke at strække for meget for ikke at gøre ondt, men længe, indtil du føler det.
Video: Styrkditunderliv.dk, ømme fødder
Nødvendige materialer
- hænder
- En ven
- Aromaterapi elementer
- Varer til opvarmning
- Aktuel analgetikum
- bad
Del på sociale netværk:
Relaterede
Sådan styrkes de nakkere muskler i halsen
Sådan intensiveres Sauna-fordele
Hvordan man slippe af med en kramper
Sådan lindre muskelakker
Sådan lindre rygsmerter i løbet af menstruationscyklussen
Sådan lindre rygsmerter naturligt
Hvordan man undgår benkramper og fødder om natten
Sådan laver du Kegel-øvelser (til mænd)
Sådan laver du en simpel varm komprimering til muskelakker
Hvordan man ikke bliver ved med ømme muskler under graviditeten
Sådan slapper du af muskler
Sådan fjerner du muskelsmerter- Sådan behandles rygsmerter
Hvordan man bliver kvindelig
Sådan strækker du ryggen med en massagerulle
Sådan øges musklerne (for piger)
Hvordan man udvikler muskler (for børn)
Sådan helbrede Muscle Aches
Sådan gør du strækninger for at lindre ondt i musklerne
Hvordan man kan slippe af efter træningsproblemer
Hvordan man behandler ømme abdominale muskler