Sådan intensiveres Sauna-fordele

Oprindeligt fra det traditionelle finske bad er den moderne sauna et opvarmet rum, der fremkalder sved af terapeutiske årsager. Der er flere typer saunaer, herunder infrarød, våd, damp, tør og røg. Uanset stil er den ønskede effekt at opvarme kroppen, så man kan udnytte både fysiske og psykiske fordele. For at intensivere disse fordele kan du træne før og efter at bruge saunaen og strække sig ind i saunaen. Dette vil få blodet til at cirkulere, hvilket giver din tid i saunaen meget mere forfriskende.

trin

Træn før du går i saunaen. Da saunaen fremmer cirkulation af blodgennemstrømning gennem kroppen, vil dette medvirke til at komme sig ud af smerter i træets led og muskler.

Billedbetegnelse intensivere fordelene ved et sauna trin 2

Planlægger at gøre saunaen på de dage, hvor du hviler fra træningen. Selvom det er gavnligt i forbindelse med øvelser, siges en 15-20 minutters sauna session at svare til en accelereret tur på 1-2 timer. Dette skyldes øget hjertefrekvens, hvilket svarer til hvad der sker under gangen.

Billedbetegnelse intensivere fordelene ved et sauna trin 3

Træn efter at have lavet saunaen. Selvom du har til hensigt at lave øvelser inden du laver en sauna, kan det også være nyttigt at gøre saunaen før. En kort session hjælper med at varme op musklerne, hjælper med at forhindre skader og vil mindske belastningen på hjertet. Dit hjerte vil fungere ordentligt, fordi blodkarrene vil blive udvidet.

Billedbetegnelse intensivere fordelene ved et sauna trin 4

Stret dig selv under sauna sessionen, når dine muskler er varme og afslappede. Stretching før motion hjælper også med at cirkulere blod, mens du sender næringsstoffer til musklerne. Strækker så hjælper ømme muskler genvinde og hjælper med at eliminere unødvendige produkter. Massering af musklerne kan også give samme effekt.