Hvordan man taber 900 gram i en dag

At forsøge at tabe 900 g på en dag er en meget radikal og farlig opgave med det formål at reducere kropsvægt. I de fleste tilfælde anbefales det at brænde 900 g om ugen, så ekstreme foranstaltninger der skal træffes for at dette kan ske på én dag, en procedure, der bør tages alvorligt. Der er tilfælde hvor massetab er vigtigt at gøre en vejning i tilfælde af boksere og MMA-krigere for eksempel. Imidlertid er det uundværligt at gøre dette altid rådføre sig med en specialiseret tekniker og fysiolog. Ved at tabe 900g på en enkelt dag, tegner det største beløb vand fra kroppen, som vender hurtigt tilbage.

indhold

Trin

Metode 1transpirerende at tabe sig

Video: swiss diet

Metode 2Ændring forbrug af stivelse, natrium og vand

Video: 10,000 pounds of slime in bath challenge!
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Transpirerende at tabe sig

Billedbetegnelse Taber 2 lbs i One Day Step 1

Video: Swiss diet

Gå til en sauna. En af de enkleste måder at hurtigt miste væskemasse på er svedtendens. Det er en kortsigtet teknik, der generelt bruges af boksere og andre krigere til at tabe et par gram før vejning. Det er klart, at det er muligt at svede på flere måder, men det bedste, der svarer til tid og resultat, opholder sig i en sauna. I den vil personen svede hurtigt og tabe nogle gram gennem væskerne.

Som saunaerne er stærke, bo i dem i korte perioder (15 til 30 minutter).
Efter hvert interval skal du kontrollere den vægt, du skal vide, når den allerede er gået tabt.
Ved at svede tungt i saunaen og blive dehydreret, kan kroppen begynde at beholde vand. Det er vigtigt at have en flaske i hånden og holde øje med den tabte masse.
Et varmt brusebad fungerer det samme som en sauna.

Billedbetegnelse Taber 2 lbs i One Day Step 2

Gør fysiske aktiviteter. En endnu enklere måde at tabe sig på er at udøve. Løb, cykling eller enhver anden form for krævende fysisk aktivitet får kroppen til at svette tungt, hvilket medfører en midlertidig vægttab i væsker. Nogle atleter træner endda med flere lag af uniformer at svede mere - men denne teknik er farlig og kan føre til overophedning af kroppen, en dødelig tilstand.

Hot Yoga - også kendt som Bikram Yoga - er en form for motion i et varmt miljø, hvilket gør praktiserende sved meget mere end normalt.
Varme og fugtighed øger chancen for problemer som følge af overophedning og dehydrering i kroppen. Det er vigtigt at konsultere en læge, inden de udfører sådanne aktiviteter.

Billedbetegnelse Taber 2 lbs i One Day Step 3

Prøv en badedragt. En anden måde at tvinge kroppens sved på er at bruge en "badedragt", som er meget populær blandt MMA-krigere. De gør simpelthen kroppen mere udbredt end normalt i normale tøj. Ligesom alle svedeteknikker er det muligt hurtigt at miste et par gram nettovægt - men de bliver hurtigt genopkøbt, når de spiser eller drikker noget.

Billedbetegnelse Taber 2 lbs i One Day Step 4

Kend risici og omkostninger. Under hensyntagen til alle disse svedeteknikker er farerne ved udtørring, overophedning og elektrolytmangel ret virkelige. Det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale, inden du bruger nogen af dem. Hvis vægttab er at veje før en MMA eller boksning kamp, er det vigtigt at være opmærksom på, at pludselige vægttab kan forstyrre evnen til at tænke, fald styrke og gøre det mere modtagelige for alvorlige humørsvingninger .

Metode 2
Ændring forbrug af stivelse, natrium og vand

Billedbetegnelse Taber 2 lbs i One Day Step 5

Fortsæt med at drikke vand. For at reducere mængden af flydende vægt beholdt, er det nødvendigt at fortsætte med at indtage en masse vand. Ved at holde konstant vandforbrug, vil kroppen være i stand til at skylle ud overskydende salt, der var årsag flydende tilbageholdelse tage otte glas vand om dagen får kroppen til at "lære" at det ikke er nødvendigt at bevare så meget vand til at bære saltene.

At drikke masser af vand øger også stofskiftet, hvilket hjælper dig med at brænde fedt hurtigere i det lange løb.
Der er en tilstand, der er dødelig og kan forekomme: Forgiftning fra overdreven vandindtagelse. Problemet opstår, når en person drikker vand kompulsivt eller overhydratiserer efter at have lider af en varmelateret sygdom.
Drikke væsker, så du sjældent føler tørst og urin er lysegul eller klar.
Personer, der forsøger at miste et par gram hurtigt, skal undgå at forbruge væske til en dag i visse tilfælde. På den måde kan du miste noget af væskemassen, men det er en usund teknik.

Billedbetegnelse Taber 2 lbs i One Day Step 6

Skær saltindtaget ud. Mængden af salt i menneskekroppen påvirker niveauet af vandretention og dermed hvor meget vand vi har overskydende. Kroppen har brug for 2000 til 2500 mg natrium om dagen for at fungere - ved at indtage meget mere end dette beløb, vil vandet blive bevaret i kroppen. Ved at begrænse saltindtag til 500 til 1500 mg om dagen, svarende til omkring to teskefulde, kan det være muligt at beholde mindre vand.

Saltene kan erstattes med krydderier for at krydre mad, såsom peber og ingefær.

Billedbetegnelse Taber 2 lbs i One Day Step 7

Video: 10,000 POUNDS OF SLIME IN BATH CHALLENGE!

Brug kulhydrater med mindre stivelse. At reducere mængden af kulhydrater og stivelsesholdige fødevarer er en velkendt mulighed og er en del af flere kostvaner. At spise sunde fuldkornskulder, samt grøntsager og frugter, der er rige på fiber, vil hjælpe den enkelte med at opretholde en sund balance mellem vægt og kost. Begrænset indtag af raffinerede korn og sukker er nyttigt for at opretholde et godt helbred, men glem ikke, at kulhydrater også er vigtige i sunde og afbalancerede kostvaner.

Kulhydrater med stivelse fører til væskeretention, øget væskevægt og hævelse.

Billedbetegnelse Taber 2 lbs i One Day Step 8

Tænk på en sundere og mere bæredygtig måde at tabe sig. Hvis du forsøger at brænde kalorier, selv for en afvejning af en kamp, er det vigtigt at undgå metoder, hvor massen er tabt meget hurtigt, da den "value for money" kan være noget afbalanceret. Teknisk boksning og MMA kæmpere anbefaler, at altid bliver 2,7 til 4,5 kg i løbet idealvægt for dem at tabe ekstra vægt gradvist før vejning.

Hurtigt vægttab er kontroversielt selv i sådanne sportsgrene. De bør aldrig udføres uden omhu og vejledning fra eksperter.
Overdreven vægttab på én gang kan svække ens ydeevne og sundhed.
til tabe sig på en bæredygtig og hensigtsmæssig måde kombinerer en sund kost med en masse motion.