HodTari.com

Hvordan man tager en sauna

Fra de gamle romere til de traditionelle japanske sundheds- og samfundscentre er de sundhedsmæssige fordele, saunaerne giver, til stede i samfundet. Huden er det største organ i menneskekroppen, og her er en nem måde at tage sig af.

trin

Billede med titlen Bruser på din periode Trin 04
1
Tag et bad for at fjerne bakterier, der kan reproducere hurtigt i varme omgivelser. Vask ikke dit hår, det vil ske senere. Prøv at tørre godt.
  • Billede med titlen Tag et sauna Trin 02

    Video: Udendørs sauna | tønde igloo til salg fra TimberIN | Danmark

    2
    Indtast saunaen og ophold i mellem 10 og 15 minutter.
  • Billede med titlen Tag et Sauna Trin 03
    3
    Kom ud af saunaen, tag et bad og gå lidt hurtigt.

  • Video: Relaxing Spa Music, Calming Music, Relaxation Music, Meditation Music, Instrumental Music, ☯3280

    Billede med titlen Bruser på din periode Trin 02
    4
    Tag et bad igen med koldt vand, begyndende med dine ben, så dine arme og endelig under bruseren helt.
  • Billedets titel Take a Sauna Step 05
    5


    Dyk ind i en pulje med isvand, hvis du har adgang til en eller gnid dine arme og overkrop med isbiter.
  • Billede titled Take a Sauna Step 06
    6
    Hvil i mindst 20 minutter, før du kommer ind i saunaen igen. Du skal være afslappet og varm, men ikke varm eller svedig. I løbet af denne tid kan du også sætte dine fødder i en pool med varmt vand til dine fødder.
  • Billede titled Take a Sauna Step 07

    Video: Hold dig varm med finsk sauna

    Video: Uventet besøg i saunaen – SELVGLAD afsnit 2 – med Katrine Gisiger

    7
    Indtast igen i saunaen i mellem 10 og 15 minutter.
  • Billedets titel Take a Sauna Step 08
    8
    I alt skal du gøre tre cykler i saunaen med vandreture, kolde bade og resten.
  • Billede med titlen Look Great (Girls) Trin 17
    9
    Barber dine ben og vask dit ansigt, fordi dine porer vil være åbne.

    • tips

    • Din hud skal være tør, før du kommer ind i saunaen.
    • Brug slidbestandige sandaler i saunaen, da gulvene der kan være glatte.
    • Vælg dit sæde efter den varme du kan føle - saunaen opvarmes mere i de større sæder.
    • Gør din sauna oplevelse kort og intens. Det er bedst at forblive i midten eller øverste bænk i 10 minutter, end at blive på bundbenken i 20 minutter.
    • En tur hjælper med at holde din luftvej godt og øge dit iltforbrug. Dette er hensigtsmæssigt, hvis saunaen har et passende rum eller en have.
    • Sundhedsmæssige fordele ved sauna:
      • Blader huden skinnende og vidunderlig
      • Aflaster stress
      • Tilbring op til 400 kalorier om 30 minutter!
      • Forbedrer søvn
      • Blader huden blød
      • Fantastisk til hjertet og for organerne!
      • Fjerner alle uønskede døde celler
      • Det forbedrer produktionen af ​​kollagen og ernæring af huden, fordi blodstrømmen kommer til huden!
      • Kraftig aktivitet uden at køre!

    advarsler

    • Afslut saunaen straks, hvis du begynder at føle dig svimmel, utilpash eller ikke modstå varmen.
    • Flyt ikke kraftigt eller hurtigt i saunaen, da dette kan forårsage svimmelhed.
    • Hvis du lider af forhøjet blodtryk, skal du kontakte din læge, inden du tager en sauna.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com