HodTari.com

Sådan opvarmes i kulden

Opvarmning når det er koldt kan være ønskeligt eller endda redde liv. Ved at holde din krop varm gør du mere behagelig og hjælper med at reducere energiforbruget om vinteren. Her er nogle tips til at forblive varme i kulden.

trin

Metode 1
Opvarmning under ekstreme forhold

Billedbetegnelse Varm dig selv op Trin 1
1
Brug varmt tøj. Den bedste måde at holde sig varm på er at bære passende tøj. Hvis du går udenfor, bære flere lag tøj.
  • Du skal have tre lag isoleringsstof. For det første lag bære termiske bukser, anden hud eller andet materiale, der isolerer fugt. For mellemlaget skal du bære tykke tøj som uldjakker eller fjer. For det øverste lag skal du have et vandtæt materiale, der beskytter mod sne, regn og vind.
  • Lag skal være løs, snarere end tæt. Du skal undgå sved, da det skaber fugt, der efterlader dig koldere.

  • Video: Træt af kulde og dårligt indeklima?

    Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 2
    2
    Dæk alle dele af din krop. Bær en kasket, tørklæde og handsker. Du bliver koldere, hvis du glemmer at bære et tørklæde, fordi du vil miste meget varme gennem halsen. At bære kun et lag af bukser er en fejl, mange mennesker gør. Brug termiske bukser, strømpebukser eller legger under jeans. Brug flere par sokker med vinterstøvler. Sørg for, at dine strømper er stramme.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 3
    3
    Opret friktion. Hvis du ikke har varme tøj til din rådighed, eller hvis du stadig er kold selv ved hjælp af lag af tøj, skab friktion på de kolde dele af din krop. Gnid dine arme og ben og prøv at skabe så meget friktion som muligt - dette bør generere lidt varme.
    • Hold evt. Armen inde i din skjorte. Du vil blive en større masse, og dermed opretholde mere varme, da det udstråler fra vævet og dine arme. Hvis du har en langærmet T-shirt, sæt en arm i en af ​​ærmerne og omvendt.
    • Bliv den største masse af varme, du kan. Sæt hænder og arme under dine ben eller brug skjorte teknikken. Men lad ikke gå - det meste af varmen udføres, når mange dele af kroppen er sammen og kan dele og give varme til hinanden.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 4
    4
    Flyt dine arme og ben. For at varme dine fødder og hænder, gør blodet i dem cirkulære. Hvis din fod er kold, så prøv at flytte dit ben frem og tilbage omkring 30 eller 50 gange. Sørg for at medtage lårmusklene i denne bevægelse og sving dine ben i brede åbne buer. For at varme armene, lav store cirkulære bevægelser på 360 grader. Sørg for at pakke hele armen i disse bevægelser.
    • En af grundene til, at dine hænder og fødder bliver kolde, skyldes det faktum, at indersiden af ​​din krop suger ud al varmen for dig, idet du forlader ekstremiteterne uden varme og uden blod. Bær veste og flere lag tøj over din torso, hvis dine hænder og fødder er konstant kolde.
    • Hvis ender som næsen og hænderne bliver kold, brug vejret for at varme dem. Generer varm luft fra bunden af ​​halsen og ånder ud i dine hænder. For næsen skal du lave en skål med dine hænder foran dit ansigt. Ved udånding på denne måde vil du varme din næse og også holde hænderne varme.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op Trin 5
    5
    Kram nogen. Kropsvarme overføres mellem mennesker, og kroppens masse øger varmen. Andre mennesker udsender meget kropsvarm, så hvis du sidder fast med nogen, kram dem for at blive varme.

    • Metode 2
    Opvarmning under normale forhold

    Video: Den globale opvarmning - Konsekvenserne

    Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 6
    1
    Har varme drikke. Drikke te, kaffe og varm suppe aktiverer varmesensorerne langs fordøjelseskanalen, hvilket giver en varm følelse. Te og kaffe har mange sundhedsmæssige fordele, så når du drikker disse drikkevarer, opvarmer du din krop og får også gode antioxidanter, så længe du giver op med cremer, sødemidler og marshmallows. Suppen har den ekstra fordel at have færre kalorier.
    • Drikke varme drikke kan også varme dine hænder. At holde et krus af varm te eller kaffe med begge hænder kan varme dig op om et par minutter.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 7
    2


    Spis ingefær. Spise ingefær er en naturlig måde at varme op med flere gavnlige bivirkninger. Det virker som et stimulerende middel, der får blodet til at cirkulere og hæver din krops temperatur. Ginger varme din krop indvendigt ud. Prøv at bruge det som en ingrediens i te, brød, kiks eller drys nogle revet ingefær på andre retter.
    • Prøv at sætte ingefærpulver inde i sko, sandaler eller sokker, hvis du ikke kan varme dine fødder.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 8

    Video: Træt af kulde og dårligt indeklima?

    3
    Cook. Ved hjælp af ovnen og elektriske køkkengrej hjælper med at opvarme køkkenet ved at lave mad på lavere varme i længere tid. Tærter, gryder og supper varme kroppen og er stadig lækre retter!
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 9
    4
    Tag et varmt brusebad. Hvis du er kold, bløder i et badekar med varmt vand eller et par minutter under bruseren øger temperaturen på din krop. Efter badning skal du tørre din krop så hurtigt som muligt og bære en langærmet bluse og bukser for at holde varmen.
    • Prøv at tilbringe tid i en sauna for at varme op, hvis du har adgang til dette sted.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op Trin 10
    5
    Spis sunde fedtstoffer. En grund til dårlig kropstemperaturregulering er lav kropsfedt. Fedt er nødvendigt for at holde sig varm i din krop, så også monoumættede og flerumættede fedtstoffer findes i fødevarer som nødder, nødder, laks, avocado og olivenolie i din kost.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 11
    6
    Rengør huset. At gøre husholdningsarbejde giver dig mulighed for at bevæge sig, hvilket pumper blod fra din krop. Når blodet begynder at cirkulere, stiger dets indre temperatur. Kør støvsugeren og fej gulvet for at varme kroppen op.
    • Vask af opvasken kan hjælpe dig med at varme op markant. Fyldning af vasken med varmt vand og efterladning af hænderne i vandet, mens du vasker og skyller op, hjælper med at øge temperaturen på kroppen.
    • Vask kan også hjælpe i kulden. Hvis du har en tørretumbler, kan varmen, der kommer fra det, hjælpe med at varme dine hænder og fødder op. Bær de varme tøj, du tager fra tørretumbleren, for at holde varmen.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 12
    7
    Træn. Øvelse gør dit blod til at cirkulere og varme din krop. Kør, løft vægt, gør yoga eller enhver form for bevægelse, der får dig til at svede.
    • Hvis du ikke kan gøre stor træning, skal du gøre nogle der kræver mindre fysisk anstrengelse, som f.eks. Forlænger dine ben og bevæger dine arme.
    • Øv Ashtanga-metoden til yoga. Denne teknik har positioner og vejrtrækninger, der genererer indre kropsvarme, ved hjælp af løbende bevægelser, der gør kroppen sved meget.
    • Er du for kold nu og ingen tid til yogakurser? Prøv at lave denne enkle øvelse, kaldet slangen: Læg på gulvet med dit ansigt nedad. Placer dine palmer på gulvet nær brystet. Skub dig selv op, løft dit hoved, skuldre og bryst. Sænk skulderbladene på samme tid. Bliv i denne position i et par sekunder, og sænk derefter mere. Gentag dette trin et par gange, indtil du føler dig varmere.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op trin 13
    8
    Ånde gennem næsen. Luften opvarmes, når du trækker vejret gennem din næse, hvilket hjælper med at øge kropstemperaturen. Prøv at indånde og hold luften i 4 sekunder før udånding. Gentag et par gange for at varme op.
  • Billedbetegnelse Varm dig selv op Trin 14
    9
    Vær sosial. Ifølge forskning udført ved University of Toronto, føler folk, der er ensomme eller udelukkede, koldere. Snart bruger mere tid sammen med andre mennesker dig til at føle sig varmere. I stedet for at være alene at se på tv, skal du mødes med en ven eller en slægtning.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (9)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com