HodTari.com

Sådan øges musklerne (for piger)

Hævning af dine muskler kan være svært, især hvis du er en pige. Det vigtigste, hvis du vil øge dine muskler, er at finde en måde at udøve, der hjælper dig (i stedet for bare at forbrænde fedt), spis mad, der hjælper dine muskler vokse og sørg for din krop. Enhver pige kan øge hendes muskler med tilstrækkelig beslutsomhed.

trin

Billede med titlen Build Muscles (for Girls) Trin 1
1
Bliv i form! Hvis du ikke længere er en del af et sportshold, skal du indtaste en. Gode ​​sportsgrene for dig at prøve er fodbold, basketball, volleyball, svømning, cheerleading og gymnastik.

  • Video: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små

    Billede med titlen Build Muscles (for Girls) Trin 2
    2
    Spis godt. At spise de rigtige fødevarer vil holde dig i form og forlade dig tilfreds. Visse fødevarer hjælper dig med at få muskler.
  • Billede med titlen Build Muscles (for Girls) Trin 3
    3


    Drik masser af mælk og vand. Mælk har calcium, som hjælper med at gøre knoglerne sunde. Et sundere valg, selvom mælken er mandelmælk, der har mindre sukker og dobbelt så meget calcium.
  • Billede med titlen Build Muscles (for Girls) Trin 4
    4
    Overdrive det ikke! Stretching er en god ide, men for meget kan føre til forskellige problemer, som f.eks. At fjerne en ligament eller muskel.
  • Billede med titlen Build Muscles (for Girls) Trin 5

    Video: РАСТЯЖКА и СТРЕТЧИНГ. КАК алкоголь влияет на ГИБКОСТЬ? Мышцы, сухожилия и связки

    Video: Bygge muskler og tabe fedt - Sådan gør du

    5
    Få den rigtige mængde søvn. Dette holder dig opmærksom og fokuseret, og i øvrigt ønsker du ikke at dublere midt i en øvelse eller en konkurrence!

    • tips

    • Bøjning, barbell og squatting virkelig gør hjælp.
    • Det tager tid, så forvent ikke resultater fra en dag til den næste.
    • Test dig selv ved at løfte tunge kasser eller forsøge at åbne potter, der er vanskelige at åbne. Alt der gør dit hjerte race.
    • Prøv zumba eller yoga klasser. Måske gymnastik. Eller noget der gør dit hjerte race. Så du har det sjovt, mens du træner.

    advarsler

    • Må ikke blive såret ved at gøre for meget motion.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com