HodTari.com

Sådan er en teenager ren, fit, sund, glad og moderigtig

Som teenager er der mange ting at bekymre sig om: hygiejne, fitness, lykke og mode er blot nogle få. Denne artikel hjælper dig med at få det hele.

trin

Billede med titlen Vær en ren, pasform, sund, glad og stilfuld teenagentrin Trin 1
1
Hold pasformen. At gøre dette kan være svært, fordi det er let at lade fysisk aktivitet gå. Det afhænger også af, at du opretholder en god kost og tilstrækkelig motion - at fange et influenza i to uger kan få dig til at føle dig ude af stand til for eksempel og helt fortryde noget godt arbejde.
  • Stræk altid før en træning. Dette gør dig mindre tilbøjelige til at strække en muskel eller blive såret, og det betyder også, at du kan motionere længere og med et bedre mønster.
  • Øv sport. Der er sport til enhver smag, og nogle eksempler er: gymnastik, tennis, bueskydning, spor, volleyball, basketball, håndbold og fodbold.
  • Hvis du har en Wii, tænk på at købe spil rettet mod øvelser som Just Dance, Wii Fit og Wii Sports.
  • Må moderat til intens træning i 60 minutter mindst 5 gange om ugen. Dette vil hjælpe dig med at opretholde en regelmæssig øvelsesrutine og forlade dig i bedre form og sundere.
  • Billede med titlen Vær en ren, fit, sund, glad og stilfuld teen pige trin 2
    2
    Når du spiser, prøv:
    • Forbruge en form for sund kulhydrat (havre, helskål mv.) Sammen med en servering frugt til morgenmad. Vælg mælk eller saft 100% af frugten - hvis du ikke kan lide solid frugt, er dette en god mulighed, da juice ofte har en sødere smag og ikke har frugtets tekstur.
    • Spise en sund del af protein (fjerkræ, fisk, bønner - med undtagelse af de grønne bønner - eller nødder er nogle eksempler), en servering af frugt og en servering af grøntsager til frokost. Hvis du ikke har drukket for meget vand om morgenen, gør det nu, da det er vigtigt at være hydreret. Mælk er også et godt valg, da det giver calcium og kan serveres på mange forskellige måder. Hvis du har laktoseintolerans, spis en salat med spinat eller drik mandelmælk. Der er også mælk beregnet til mennesker, der er laktoseintolerante, men det kan tage lidt tid at vænne sig til smagen.
    • Har en servering af grøntsager og en sund del af protein til middag samt en form for kulhydrat, såsom et stykke fuldkornsbrød med enhver sauce eller kartoffelmos. Drikke urtete eller usødet te, da de kan hjælpe med at afgifte din krop og stadig have en lækker smag! Smagspræget vand er et godt valg, da det normalt er så sunde som normalt vand, men smager meget bedre.
    • Brug mere jern end normalt, når du er tæt på menstruation, fordi du mister noget af stoffet, mens du taber livmoderens foring.
    • Begræns indtagelse af fedtholdige eller søde fødevarer. De bør begrænses til ikke mere end en eller to gange om ugen. Prøv at vælge sundere fødevarer, når du spiser ud. Det vil nok være svært, men det er det værd, og sommetider er smagen lige så god som de sukkerholdige, saltere versioner.
    • Udskift mindre sunde snacks med sundere. I stedet for fries skal du spise grøntsagsstokke med en sund sauce eller i stedet for chokolade, drikke en fedtfattig chokolade mv.
    • Tag din vægt og divider med 30 for at vide, hvor mange liter vand du skal drikke. Hvis du spiser frugt og grøntsager, må du måske drikke mindre. Hvis du spiser meget salt mad, skal du måske drikke mere. Og husk, det er ikke noget problem, hvis din pisse bliver lidt gul - men hvis du får æblejuice, skal du drikke mere vand - hvis det gør ondt, eller du oplever ubehag ved urinering, eller hvis din urin er mørk eller endog lidt blod, opkald lægen, fordi du måske har en urinvejsinfektion. Før du panik, forsøger du dog at forbedre og drikke mere vand og tranebærsaft i en dag eller to. Hvis symptomerne vedvarer, skal du gå til lægekontoret.
  • Billede med titlen Vær en ren, pasform, sund, glad og stilfuld teen pige trin 3
    3


    Hold det rent. Folk sætter pris på renlighed.
    • Tag et bad en eller to gange om dagen for at vaske overskydende snavs og olie fra din krop.
    • Barbering af armhulen er godt, da det hjælper med at fjerne duften og forhindrer hårene i at blive gennemblødt af sved. Men mange kvinder og teenagere barberer ikke på grund af religion eller bare personlige valg, så tag det ikke som en forpligtelse.
    • Når du er menstruerende, skal du huske at vaske dine eksterne kønsorganer omhyggeligt en gang om dagen (du kan endda købe specielle vaginale sæber og klud, som ikke er nødvendige, men kan få dig til at føle sig frisk længere), men kun skylning med varmt vand i bruseren er nok. Og skift din pads hver fjerde til seks timer. Hvis det stadig er lidt rent i den periode, skal du bruge lidt lavere absorption og efterlade det stærkt absorberende stof til de tungeste dage.
    • Brug en antiperspirant eller deodorant (nogle er 2 i 1). Ingen kan lide sved.
    • Brug rent, duftende og stramt tøj. Rene tøj er mere behagelige, attraktive og bedre end snavsede tøj.
  • Billede med titlen Vær en ren, pasform, sund, glad og stilfuld teenjentepige trin 4
    4
    Find din stil. Hvis du opdager, at du altid bærer det samme tøj hele tiden, eller hvis bukserne er øverst på dine ankler, så ved du, at du skal shoppe. For det første læser du nogle stilmagasiner, så du ved, hvad trenden er, hvis du beslutter dig for at følge mode.
    • Hvis du har bryster, er det godt at bære en bh eller bulge shirts. De giver støtte og mere komfort. Hvis du ikke vil, skal du bære løse skjorter.
    • Undgå stramme skjorter og tætte jeans, da de kan klæbe til kroppen og forlade dig mere sensuelt, end det virkelig er. De kan også trække opmærksomhed eller forårsage ubehag.
  • Billede med titlen Vær en ren, pasform, sund, glad og stilfuld teenjentepige Trin 5
    5
    Vær glad.
    • Lav venner i skolen. Venner kan gøre dig glad, hygge dig og gøre en kompliceret situation lettere.
    • Bliv medlem af klubber eller grupper, hvis du vil lære en ny færdighed eller møde nye mennesker.
    • Hvis du kan lide et barn, skal du invitere ham og se hvad der sker. Eller prøv at få ham til at lægge mærke til dig.
    • Skræm ikke dine venner offentligt, da det kan skabe en følelse af mærkværdighed eller endda få nogle af dem til at tage afsted.

    • tips

    • Vær dig selv.
    • Overdrive det ikke med makeup, da det kan virke dårligt og grimt i en teenager.
    • Prøv ikke at bekymre dig for meget om din vægt, men hold øje med det. Som teenager vil du gennemgå mange ændringer, og det er meget almindeligt at selv fordoble din vægt i løbet af disse år. Men hvis du er bekymret, skal du tale med din læge.

    advarsler

    • Må ikke bryde dietten eller overdrive det, da det kan være farligt og ofte meningsløst.
    • Pas på "fødevarer uden tilsat sukker". De har ofte store portioner sødestoffer og kan læsses med skadelige kemikalier.
    • Træn ikke mere end to timer om dagen, eller når du er syg, fordi du kan irritere din krop og se dårligt ud.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com