Vores hænder slides hver dag og kan akkumulere en overraskende mængde spændinger. Massage kan være en hurtig og givende måde at lindre stress og spænding i andres hænder, samt at slappe af og genoprette ens energier. Massage er en god måde at slappe af før sengetid og tjene til at give den nødvendige hvile til andres hænder (eller din!) Efter en lang dag på arbejde.
Massage en hånd ad gangen. Følg trinene nedenfor i en hånd ad gangen, og gentag processen i den anden hånd. Den ideelle tid er omkring fem minutters massage i hver hånd.
2
Bed personen om at sidde eller stå foran dig. Hendes hænder skal være lette at nå. Om muligt sidder du på den modsatte side af et bord, der er lille nok til, at du kan nå personens hænder på den anden side komfortabelt. Sæt et håndklæde på bordet og bede personen om at forlade deres hænder på det.
Hvis du ikke har et bord, ikke noget problem. Du kan gøre massage ved at sidde tæt på personen på en sofa eller ved hjælp af to stole. Massagen kan endda gøres stående op.
3
Sæt massageolie eller lotion på dine hænder. Dette vil hjælpe dem med at glide over huden på den person, der modtager massage. Brug ca. 1/4 til 1/2 tsk massageolie i hver hånd, eller lotion i en mængde på størrelse med en mønt. Du kan anvende mere olie eller lotion efter behov under massage.
Populære olier til massage omfatter sød mandelolie, olivenolie, kokosolie og druemusolie.
Hvis du har tænkt dig at bruge mandelolie, så spørg personen, hvis de er allergiske over for nødder.
4
Påfør olie eller lotion forsigtigt over personens hånd. Brug blide, blide bevægelser (en massage teknik kaldet "effleurage"), når du anvender olie eller lotion, opvarmning og slapper af musklerne i hånden.
Påfør lotionet med håndfladen. Lav tre til seks lange streger på bagsiden af hånd og fingre.
Drej hånden og massage mere lotion på håndfladen og fingersiden. Gør bevægelser fra fingerspidserne til dit håndled, så tilbage til fingrene.
5
Video: Hawaii massage 4 Hænder !!!
Massage dine fingre. Hold personens hånd med håndfladen vendt nedad. Start massage med lillefingeren, og klem det godt for et øjeblik. Så lav faste, korte bevægelser ved hjælp af tommelfingeren. Massage din finger til leddene. Endelig, klem hele fingeren.
Gentag processen på hver finger, så tommelfingeren er sidst.
Spørg personen bliver masseret, hvis trykket påtrykt under massage er behageligt og bede dem om at fortælle dig, om du strammer for meget eller for lidt.
Video: 強いマッサージでしわができた時の対処法 When massage is strong, wrinkle increases
6
Massage håndens bagside. Hold personens hånd med håndfladen og brug tommelfingeren til at massere ryggen. Tryk din tommelfinger mellem din lillefinger og ringfingeren. Påfør et rimeligt tryk og skub tommelfingeren af fingerbenet til håndleddet.
Gentag denne proces ved at køre bevægelsen fra knoglen af hver finger.
Når du kommer til tommelfingeren, skal du massere længere. Massage membranen mellem din finger og tommelfinger ved hjælp af cirkulære bevægelser.
7
Massage håndledets bagside. Når din hånd stadig vender nedad, skal du bruge begge tommelfingre til at massere håndleddet ved hjælp af korte cirkulære bevægelser. Fokus på midten af håndleddet og derefter siderne.
8
Massage håndfladen. Drej din hånd ved at blive masseret og hold den med begge hænder. Masser derefter håndfladen ved at lave korte cirkler med tommelfingrene. Begynd i midten og fortsæt, indtil du når siderne og derefter op til håndleddet.
9
Stram dine fingre. Hold hånden masseret med håndfladen vendt nedad og sætte fingrene i fingrene med fingrene for at forlænge og adskille dem. Hold hånden i hånden og skub forsigtigt for at forlænge dit håndled lidt. Drej håndleddet til højre og venstre og omvendt. Gør det omhyggeligt.
10
Udfør den første hånds massage. Hold hånden masseret med håndfladen vendt ned og lav et par lange bevægelser på den med håndfladen og fingrene. Start på håndledets bagside og fortsæt bevægelsen let op til fingrene.
11
Massage den brugte hånd. Brug den samme procedure som beskrevet ovenfor til at massere den anden hånd. Prøv at gøre de samme bevægelser og bruge samme tid til at massere hver hånd.
Metode 2 Masserer en hånd
1
Stræk dine hænder og fingre til at varme dem op. Luk dine hænder tæt og stræk derefter fingrene ud så langt som muligt. Gentag denne procedure fire til fem gange. Luk derefter dine hænder let og drej håndledene fem gange i hver retning.
Du kan fortsætte med at gøre enhver anden form for strækning, der er behageligt så længe du vil.
2
Påfør olie eller lotion til håndmassage. Masser olien over overfladen af hver hånd ved hjælp af hurtige bevægelser for at varme musklerne op. Glem ikke at anvende olie på bagsiden af hænderne, på håndledene og mellem fingrene.
Hvis du foretrækker det, kan du også gøre denne massage uden olie eller lotion.
3
Stram fingerspidserne. Start med din højre hånd, klem fingrene på hver venstre finger fast mellem din tommel og pegefinger. Klem på forsiden, ryggen og alle sider. Glem ikke tommelfingeren!
Skift derefter din hånd med din venstre hånd for at klemme dine højre fingre på samme måde.
Prøv at slappe af hånden, der modtager massage, så effekten er bedre.
4
Massage dine fingre. Start med din højre hånd og massage hver finger af venstre hånd. Start massageen på bunden (nær leddene), drej og træk fingeren forsigtigt, mens du masserer den til spidsen.
Når du er færdig, gentag proceduren med den anden hånd.
5
Massage mellem fingrene. Brug din højre hånd til at stramme membranen mellem din tommel og venstre pegefinger. Hold huden fast og træk den ud, glid fingrene, indtil den løsner huden. Gentag denne procedure på de resterende venstre fingre.
Når du er færdig med venstre hånd, skal du gentage proceduren i højre hånd.
Anvend kun et tryk, der er behageligt.
6
Massage bagsiden af hver hånd. Hold håndfladen af din venstre hånd (som om du var "hilsen" din egen hånd). Brug derefter din højre tommelfinger til at massere bagsiden af din venstre hånd. Start med den minimale fingersamling ved hjælp af korte, faste bevægelser. Fortsæt massere, indtil du når håndleddet. Gentag denne proces på hver finger, herunder tommelfingeren.
Brug mere tid til at massere områder, der har brug for mere opmærksomhed.
Når du er færdig med en hånds massage, gentag processen i den anden.
7
Massage indersiden af håndledene. Hold din venstre hånd og brug din højre tommelfinger til at massere indersiden af håndleddet i en cirkelbevægelse. Skift derefter din hånd og gentag proceduren.
8
Massage håndfladerne. Hold hånden og massage håndfladen i korte, faste, cirkulære bevægelser. Start i midten og fortsæt med at massere til siderne, idet du primært fokuserer på de mere spændte områder. Afslut massage i hver hånd ved at trykke i midten af håndfladen i nogle få sekunder. Skift hånd og gentag.
Video: Sådan laver du lette venepumpeøvelser for hænder, fødder og ben
9
Strække dine hænder endnu en gang for at afslutte massage. Når du er færdig, ryst dine hænder forsigtigt. Drej dine håndled et par gange, luk hænderne og stræk fingrene udad. Efter denne procedure vil dine hænder blive genoprettet og forynget!
Sådan giver du en tilbagemassage
Sådan giver du en massage
Hvordan man laver biler
Sådan gør du Feet Massage
Sådan gør du en tør ansigtsmassage
Sådan laver du en anti cellulitis massage
Hvordan man laver en avanceret terapeutisk massage
Hvordan man laver en indisk hovedmassage
Hvordan man laver en fuldkropsmassage
Sådan laver du en Leg Massage
Sådan Massage dine hænder
Sådan laver du en perineal massage
Sådan Massage Din Partner
Sådan massage din kat
Sådan Massage en nyfødt baby
Hvordan man laver en persons negle
Sådan starter du en Reflexology Massage
Sådan Massage Back of Someone
Sådan Massage dine hænder
Sådan massage en baby
Hvordan man masserer brystene i ansigtet