HodTari.com

Hvordan man laver en indisk hovedmassage

Den indiske hovedmassage, også kendt som "svampe" (Champi

, Det indiske ord til massage i mange dialekter + "massage") er baseret på den gamle form for ayurvedisk healing, der dateres næsten 4000 år. Hun arbejder de tre bedste chakraer: Vishuddha, Ajna og Sahasrara, og kan bruges til fysisk harmoni, helbredelse, vitalitet og god gammel afslapning. Ikke underligt at det bliver så populært i Vesten! For instruktioner om hvordan man gør indisk hovedmassage, læs denne artikel.

trin

Del 1
Forberedelser og start

Billede med titlen Gør en indisk hovedmassage Trin 1
1
Lav forberedelserne. Find et roligt sted væk fra distraktioner. Værelset skal have en behagelig temperatur.
  • Indsæt jævn musik
  • Lys nogle stearinlys for at forberede rummet.
  • Billede med titlen Do An Indian Head Massage Step 2
    2
    Spørg personen, der skal modtage massage, til at sidde og være rolig. Forklar, hvad du skal gøre og fortæl hende om at fortælle dig, om du føler ubehag eller smerte. Stå bagved personen, læg hænderne på skuldrene, mens du to tager flere dybe vejrtrækninger.
  • 3
    Massage dine skuldre. Begynd at lindre træthed og spændinger med massage på overkroppen, skuldre, arme og nakke. Klem trapezius muskelen (ved bunden af ​​nakken) let, starter nær halsen. Træk det ud mod skulderen. Gentag tre gange, hvilket øger trykket med hver gentagelse.

  • Video: Spa Music, Massage Music, Relax, Meditation Music, Instrumental Music to Relax, ☯469

    4
    Arbejde mod kolonnen. Tag dine hænder tilbage i nakken med tommelfingeren strakte og lav små cirkler med disse fingre på hver side af rygsøjlen, lige under bunden af ​​nakken.
  • 5
    Massage skuldrene øverst. Placer underarmene på siderne af halsen og drej dem udad mod skulderen og drej håndledene. Efter rotering hæve du dine underarme og flytte dem et par centimeter væk fra nakken. Gentag. Når du når skulderen, vend tilbage til midten og lav processen igen to gange.

    • Del 2
    Masserer halsen

    1
    Arbejde op til bunden af ​​kraniet. Fortsæt med cirklerne bag på halsen, indtil du når håret, sænk derefter dine hænder og gentag to gange mere.
  • 2
    Massage halsen. Stand af din frivillige. Sæt en hånd i bunden af ​​nakken og den anden på panden for at holde hovedet fra at falde fremad. Åbn tommelfingeren på baghånden og skub den op. Anbring ikke tryk direkte på hvirvlerne.
    • Når det når håret, står der et øjeblik med et let tryk på bagsiden af ​​hovedet. Sænk din hånd bagfra og gentag fra bunden af ​​nakken. Du kan endda tilføje nogle cirkulære bevægelser til stigningen, hvis der synes at være for meget spænding til stede. Gentag ca. fem gange. Når din hånd i hånden når håret for sidste gang, skal du lade den være der.
  • 3
    Lad hovedet læne sig langsomt, ubesværet. Hold din hånd på personens hår.


  • 4
    Flyt dit hoved tilbage. Løft forsigtigt hovedet tilbage til lodret og fortsæt tilbage uden at tvinge, så det kun bevæger sig inden for sit eget bevægelsesområde.
    • Gentag tre gange frem og tilbage.

    • Del 3
    Masserer hovedet

    1
    Massage dit hoved. Træd tilbage fra personen og løs hendes hår, hvis du sidder fast. Bær dine hænder med dine fingre spredt og pegende op til siderne af hovedet. Lav tryk og langsomt flytte dine hænder op med en shampooagtig bevægelse, idet du forsøger at holde indersiden af ​​håndleddet og fingrene i kontakt med hovedbunden.
    • Når du når toppen af ​​hovedet, lad fingrene løfte med en lille træk med håndledets inderside. Sænk nu dine hænder og flyt dem til en anden del af hovedet. Gentag fire eller fem gange, der dækker hele hovedbunden.
  • 2
    Skrub hovedbunden. Tag den ene hånd til frivilligens pande for stabilitet, da du placerer håndledets inderside i kontakt med nakken. Begynd at skrubbe hovedbunden ved at flytte hånden bagud kraftigt frem og tilbage. Fortsæt med at gnide så meget af hovedbunden som du kan nå. Skift derefter dine hænder og gentag på den anden side.
  • 3
    Gnid hele hovedbunden med kun fingerspidserne i begge hænder. Fortsæt i omkring et minut.

  • Video: 6 Hour Relaxing Spa Music: Massage Music, Calming Music, Meditation Music, Relaxation Music, ☯2588

    4
    Kør fingrene gennem personens hår, fra toppen af ​​panden til bagsiden. Lad de sidste hånd tage hovedet lidt tilbage, og læg derefter fingrene på panden og træk dem ned og langs øjenbrynets linje til hvert tempel og lav små cirkler over templerne. Gentag tre gange.
  • 5
    Afslut massage. Med bløde berøringer, der begynder i panden, skal du langsomt gå på bagsiden af ​​hovedet. Gør dette i omkring et minut, så trykket bliver lettere i slutningen, indtil dine hænder endelig flyder ud af hovedet.
  • Billede med titlen Gør en indisk hovedmassage Trin 15
    6
    Kend fordelene. De terapeutiske fordele ved indisk hovedmassage er omfattende, hvilket tyder på, at du gør det til en del af din overordnede sundhedsrutine. De omfatter:
    • Lindring af smerte og stivhed i ansigts-, nakke-, øvre ryg og skuldre-
    • Øget mobilitet af nakke-
    • Relief fra stress og tømmermænd hovedpine, øjen træthed, TMD og nasal congestion-
    • Fornyet energi-
    • Reduktion af depression, angst og andre stressrelaterede problemer
    • Højere niveauer af kreativitet, klarhed, koncentration og hukommelse-
    • En følelse af ro, ro og positiv velvære
    • Stille søvn, der efterlader dig at føle forfriskende-
    • Rolligere og dybere åndedrætssystem-
    • Stærkere immunsystem-
    • Forbedring af tone, sundhed og hudfarve-
    • Sundt hår og hovedbund-
    • Øget selvværd med større bevidsthed om selv-
    • Balancen af ​​chakraerne.

    • tips

    • Anvendelsen af ​​ayurvediske olier er traditionel, men valgfri. Se om de opvarmes til mindst kropstemperatur, før de påføres.

    advarsler

    • Se om personen ikke er allergisk over for massageolier, hvis du bruger dem.
    • Stop massage straks, hvis din frivillige føles smerte.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com