HodTari.com

Hvordan man laver en fuldkropsmassage

Evnen til at gøre en afslappende helkropsmassage er et glimrende talent at lære. Du kan bruge den til at fjerne stress fra venner og familie, hjælpe folk i smerte eller øge intimitet og romantik med din partner. At give en ekstraordinær fuld kropsmassage er ikke svært, bare kræver lidt forberedelse og viden. Læs videre for at komme i gang.

trin

Del 1
At skabe en afslappende atmosfære

Billedbetegnelse Giv et fuldt kropsmassage Trin 1
1
Sørg for at værelset er behageligt. Det er vigtigt, at værelset er behageligt at gennemføre din massage. Hvis din partner eller klient føler sig utilpas i hele processen, vil der ikke være meget brug.
  • Sørg for, at du har et behageligt sted at ligge på, f.eks. En seng, en blød sofa eller et massagebord. Dæk overfladen med bløde håndklæder for at holde dem rene og fri for fedt.
  • Sørg for at værelset har en behagelig temperatur. Husk at din partner eller klient vil blive delvist udsat, og derfor skal du gøre dit bedste for ikke at føle dig kold. Brug eventuelt en varmelegeme.
  • Husk at gøre massage på et privat sted, hvor der ikke vil blive afbrudt af andre mennesker, børn eller dyr.
  • 2
    Lys nogle lys. Der er noget meget afslappende om lysene, så det er en god ide at tænke nogle omkring.
    • Hvis det er muligt, sluk lamperne eller reducer deres intensitet ved kun at arbejde med stearinlys. Du vil have den person, der modtager massage, så afslappet, at den næsten sover til enden. Jo mørkere jo bedre!
    • Brug stearinlys med afslappende (men ikke for stærke) dufte som lavendel eller havbrise til at bidrage til den samlede oplevelse.
  • 3
    Spil beroligende musik. Placering af omgivende musik kan bidrage til den rolige og afslappende atmosfære i massage. Klassiske, blide sange eller lyde af naturen er gode valg.
    • Hvis det er muligt, så prøv at finde ud af, hvilken slags musik din partner eller klient kan lide. Husk at massage er for ham, ikke for dig selv, så du skal passe til personens smag.
    • Sæt ikke musikken for højt. Det skal være ret glat og som baggrund. Det skal aggregere for at opleve, ikke trække sig ud af det.
  • 4
    Brug en massageolie. Det er vigtigt at bruge en olie, når du laver en massage. Det gør det muligt for dine hænder at glide glat langs huden for at forhindre dig i at trække, knibe eller skabe nogen form for ubehag for partner eller klient.
    • Der er mange sofistikerede (og dyre) olier til rådighed, men enhver form for olie vil tjene godt. For eksempel, hvis du har solsikkeolie eller druer i dit køkken, er det muligt at bruge det til massage. Jojoba eller mandelolier er også meget effektive og har en meget behagelig aroma.
    • Rene æteriske olier kan bruges til massage, men vær opmærksom på at de kan trænge ind i blodbanen - så vælg klogt. Vælg milde multifunktionelle olier som lavendel eller pebermynte. Du skal dog konsultere en læge, hvis din partner eller klient har en graviditet eller et alvorligt helbredsproblem.
    • Prøv at varme olie og hænder let op, før du påfører det på huden. Olier og kolde hænder fører ikke til en afslappende massage!
  • 5
    Har flere håndklæder for hånden. Sørg for at have flere friske og rene håndklæder til rådighed under massage.
    • Først skal du dække overfladen, du arbejder med med håndklæder, for at beskytte den mod massageolien (som kan plette).
    • For det andet skal du dække din partners eller klientens krop, når du arbejder på det. Ideelt set bør personen kun bære underbeklædningerne, for at lade den maksimale hud blive udsat. På denne måde kan du dække dine intime dele og holde dem varme, mens du arbejder på andre dele af kroppen.
    • For det tredje har du brug for ekstra håndklæder for at fjerne overskydende olie fra dine hænder under og efter massage.

    • Del 2
    At få den rigtige teknik

    Video: Dybdemassage klinik 'Something Personal' på Vesterbro/Frederiksberg - Intro video - dk

    1
    Start med dine fødder. Begynd at massere fodsålerne, indpakke begge hænder rundt om foden og bruge tommelfingrene til at påføre tryk.
    • Vær særlig opmærksom på buen på hver fod, da dette område har tendens til at ophobes meget spænding, men også massere hælen i hele dens forlængelse.
    • Når du når fingrene, tag fat i hver enkelt og træk dem forsigtigt, hvilket hjælper med at frigøre spændingerne i dem.
    • Vær opmærksom på, at ikke alle kan lide at få deres fødder rørt, og nogle mennesker føler sig meget kildrende. Så spørg din partner eller klient, før du rører dine fødder.
  • 2

    Video: Traditionel HelkropsMassage

    Klatre op til benene. Når du er færdig med dine fødder, følg bagsiden af ​​benene. Lav hver bevægelse lang og afslappende for at begynde, fra kalven og op i det øverste lår.
    • Påfør let tryk med begge hænder og strækker huden jævnt. Denne teknik er kendt som effleurage, og det er en god måde at slappe af den person, der masseres.
    • Derefter dækker det ben, du ikke arbejder på, og koncentrere dig om at massere kalven på et ben. Brug en æltningsteknik (som i brød) til at arbejde på kalvemusklerne.
    • Klatre op til låret og gentag knådteknikken. Tryk derefter håndfladen på huden og følg langsomt langs låret. Du skal altid følge i retning af hjertet.
    • Dæk det nyligt færdige ben med et håndklæde (for at holde det varmt) og gentag massage på det andet ben.
  • 3
    Følg fra nedre ryg til toppen. Brug effleurage beskrevet tidligere for at lave lange, glatte bevægelser fra skinkerne til bunden af ​​nakken.
    • Placer håndfladen af ​​hver hånd på hver side af rygsøjlen og følg op, og hold hænderne parallelle med hinanden. Når du når toppen af ​​ryggen, skal du åbne dine hænder ud mod skuldrene, som om du skitserede toppen af ​​hjertet.
    • Gå tilbage til lændeafsnittet og brug knådningsteknikken til at arbejde på de store muskler på hver side af rygsøjlen. Disse områder har tendens til at akkumulere en masse spændinger, så sørg for at investere noget tid i dem.
    • Brug derefter "tryk og slip" -teknikken til at klatre op igen. Denne bevægelse indebærer at trykke fingerspidserne fast på rygmuskulaturen, inden de hurtigt frigives. Når trykket frigives, frigiver den masserede persons hjerne en stor mængde behagelige stoffer.
    • Når du når overkanten, skal din partner eller klient bøje dine albuer for at projicere skulderbladene tilbage. Dette giver dig bedre adgang til musklerne omkring disse knogler, som har tendens til at akkumulere mange knuder og stammer.
    • For at arbejde på knuderne skal du bruge en tommelfinger eller en enkelt finger til gentagne gange at trykke og slippe rundt om problemområdet.


  • 4
    Massage din nakke og skuldre. Efter afslutningen af ​​skuldrene skal du bruge pressen og udløsningen til at massere langs halsen ned til hårlinjen. Husk at holde dine hænder på hver side af rygsøjlen.
    • Placer hånden på skulderen i den klassiske massageposition og knæ dine fingre dybt over skuldermusklerne. Brug fingrene til et bedre greb, men tryk ikke på kravebenet, hvilket kan skade.
    • Placer dig nu så, at din partner eller kundens skuldre står foran dig. Lav en knytnæve med hver hånd og gnid derefter knoglerne forsigtigt, men fast langs skuldrene, for at frigøre den akkumulerede spænding.
    • Brug derefter tommelfingrene til at presse og slippe ud over skuldrene og op til nakken.
  • 5
    Massage hænder og arme. Når du er færdig med nakke og skuldre, skal du gå i dine arme og arbejde en ad gangen.
    • Hold personens håndled masseret i din venstre hånd, så hele armen løftes fra sengen. Brug derefter din højre hånd til at "feje" langs underarmmen, langs triceps og op til skulderen, der kommer tilbage fra den modsatte side.
    • Næste skifte og hold håndledet i din højre hånd, "feje" din venstre hånd langs underarmen og biceps, efter skulderen og den modsatte side.
    • Placer hænder og arme på din partner eller klient tilbage på sengen og brug tommelfingrene til forsigtigt at trykke på underarme og overarme.
    • At massere dine hænder, tag personens hænder masseret over hans og massage hans håndflader med tommelfingeren, hvis han bruger cirkulære bevægelser. Tag derefter hver finger og langsomt glide fra knuderne til neglene. Træk hver finger fast, men ikke med kraft til at bryde dem.
  • 6
    Afslut med dit hoved. Bed din partner eller klient om at vende rundt for at give dig mulighed for at arbejde på hoved og ansigt. Giv det et øjeblik, hvis du skal omorganisere dit håndklæde.
    • Brug dine tommelfingre til forsigtigt at massere toppen af ​​kraniet. For mere glæde, brug neglene til forsigtigt at ridse den.
    • Næste, masser foldene og loberne på hvert øre mellem tommelfingre og fingre. Brug derefter fingerspidserne til at "feje" forsigtigt langs konturerne af kindbenene.
    • Sæt dine hænder under hovedet og løft det let fra sengen. Brug dine fingre til at finde de små huller, hvor nakken møder bunden af ​​kraniet. Påfør trykket med fingerspidserne, og slip dem derefter. Gentag denne bevægelse flere gange.
    • Placer dine hænder under kæben og skub forsigtigt hovedet op for at forlænge halsens muskler. Nu forsigtigt tryk på midten af ​​panden (mellem øjenbrynene) med fingerspidserne og slip. Gentag denne bevægelse i 30 sekunder.
    • Brug derefter fingerspidserne til forsigtigt at massere templerne og lave langsomme cirkulære bevægelser. Templerne udgør et vigtigt punkt i akupressur, og massering hjælper med at frigive eksisterende spændinger.

    • Del 3
    Perfekt Massage

    1
    Arbejde langsomt Forsøg aldrig at skynde en massage - det skal være en afslappende og sofistikeret oplevelse for din partner eller klient.
    • Brug tid på hver enkelt del af kroppen, og giv al din opmærksomhed og pleje, og hold dine bevægelser lang, glat og langsom.
  • 2
    Hold din hånd altid i kontakt med din hud. Dine hænder skal være i kontakt med huden gennem hele massens varighed - dette holder øjeblikket flydende og bryder aldrig atmosfæren af ​​afslapning.
    • Selvom du skal have et håndklæde, et glas vand eller mere massageolie, skal du forsøge at holde en hånd på huden hele tiden.
  • 3
    Kommuniker. Kommunikation er et centralt punkt under massage. Det der ser godt ud til en person, kan ikke være så dejligt for en anden, og det er derfor vigtigt at spørge dem, hvordan de føler sig og passer rigtigt til deres svar.
    • Spørg, hvordan du føler presset, hvilken del du vil have mere arbejde og, hvad du kan lide mest. Men prøv at tale i en beroligende og lav stemme for at holde atmosfæren afslappende.
  • 4
    Pas på knuder. Hvis den person, du arbejder på, har mange ryggen, er det en god idé at arbejde på dem og forsøge at frigøre dem.
    • Men husk at spørge hende oprindeligt, da nogle mennesker finder denne del af processen ret smertefuld, og de ønsker ikke at ødelægge den afslappende massage.
    • Noder kan se ud som store cirkulære spændingsområder eller små pletter, der ligner mere ærter under huden. Prøv at nå toppen direkte af knuden, eller den kan glide gennem dine fingre.
    • Anbring stigende tryk på knuden, og drej derefter tommelfingeren eller en anden finger for at prøve at fortryde den. Det kan være nødvendigt at rotere det i modsatte retninger for at arbejde det helt.
    • Forsøg ikke at blive involveret i meget dybe væv - de arbejdes bedst af kvalificerede massage terapeuter. Hold dig til hvad der glæder din partner eller klient.
  • 5
    Undgå rygsøjlen og andre knogler. Anvend aldrig pres på rygsøjlen eller andre knogler. Dette vil være ubehageligt og ubehageligt for den masserede person, og har stadig potentialet til at gøre mere skade end godt.
    • Desuden er det i dine muskler, at du virkelig bør koncentrere dit arbejde, da den største stressbelastning akkumuleres i dem. Hold dig til dine muskler og intet vil gå galt!

    • tips

    Video: Helkropsmassage hos SomethingPersonal.dk - video

    • Husk at forberede før massage. Skær dine negle, tag et bad for at blive afslappet, fokus på følgende massage og person, slappe af med yoga, mentale metoder eller vejrtrækningsteknikker og læg på behagelige tøj.
    • Hvis din ryg eller hele kroppen smerter efter massagen, skal du drikke rigeligt med vand.
    • Sørg for, at naboerne ikke overholder massageen - luk gardinerne.

    advarsler

    • Må ikke massage, hvis du ikke har det godt, eller hvis personen bliver masseret, har nogen skade eller patologi.
    • Undgå knæets ryg, hvilket er en farlig region, fordi den indeholder vigtige strukturer, der ikke er godt beskyttet af væv eller muskel og kan blive beskadiget nemt.
    • Aldrig massere ben med venøse problemer.
    • Hvis du planlægger at have samleje efter massage, husk at olien vil påvirke formerne for fysisk prævention.
    • Massér aldrig et sår.
    • Vær altid forsigtig, når du trykker på din nedre ryg. Husk at der ikke er ribber i dette område for at beskytte de indre organer mod trykket fra dine hænder.
    • Der er nogle tilfælde, hvor massage kan forværre et medicinsk problem. Du bør konsultere en sundhedspersonale inden du modtager en massage, hvis den pågældende har et af følgende problemer:
      • Skader eller hvirvelskader, såsom en herniated disc, etc.-
      • Et hæmoragisk problem, eller hvis personen tager antikoagulantia-
      • Dyb venetrombose (blodpropper i en dybe vene, normalt i benene) -
      • Beskadigede blodkar-
      • Knogler svækket af osteoporose, en nylig brud eller kræft-
      • Febre-
      • Nogle af følgende i et område, der skal masseres: Åben sår eller helbredende sår, tumor, beskadigede nerver, akut betændelse eller betændelse, betændelse som følge af radioaktiv behandling mv.
      • Gravidez-
      • kræft-
      • Bræklig hud på grund af diabetes eller et uhelet sår-
      • Hjerteproblemer.

    Nødvendige materialer

    • Olie til massage
    • Bord eller seng til massage
    • Rene håndklæder
    • stearinlys
    • Cd afspiller
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com