HodTari.com

Hvordan man sover i fred og har gode drømme på samme tid

Har du svært ved at sove eller lider du af mareridt? Følg disse trin for at sove i fred og have gode drømme på samme tid.

trin

Billede med titlen Sove Fredeligt, og få gode drømme på samme tid Trin 1
1
Spis mindst 3 timer før sengetid. Hvis du spiser godt før sengetid, vil du være fuld af energi og vil ikke være i stand til at sove korrekt.
  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Gang Trin 2
    2
    Hvis du føler dig sulten før sengetid, skal du spise en banan eller en skive hel skål med en lille smule lys margarine.
  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Gang Trin 3
    3

    Video: Why we do what we do | Tony Robbins

    Tag et bad. Tag et badestilbad med lidt parfume eller lavendelolie i det lunkent vand med skum.
  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Gang Trin 4
    4
    Gør ikke lektier eller tung træning godt før sengetid. Dit hoved vil være opmærksom og fuld af energi, hvilket gør det svært at sove.

  • Video: Lazer Team

    Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Gang Trin 5
    5
    Tag en varm mælk eller varm chokolade før sengetid, for at slappe af og roe eventuelle dårlige tanker.
  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Tid Trin 6
    6
    Sørg for, at værelset ikke er for varmt eller koldt. Hvis du ikke kan ændre temperaturen, skal du sørge for, at du har nok lagner, tæpper og dyne, så du kan sætte på eller tage sengen om nødvendigt.


  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Gang Trin 7
    7
    Hvis du er bekymret for noget, skal du glemme det og fortælle dig selv at forlade det hele til i morgen. Stress kan gøre det meget svært at sove.
  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Tid Trin 8

    Video: Bad Boy 2 Conscious Muslim - Loon from P. Diddy's Bad Boys

    8
    Når du ligger i seng, med lukkede øjne, tænk på hyggelige ting som skyer, feer og smukke ting.
  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Tid Trin 9
    9
    Hold hovedet på en behagelig pude eller to. Hvis dit hoved ikke understøttes, kan dette give dig nakkepine og mareridt.
  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Tid Trin 10

    Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary

    10
    Hold en kold drink på dit natborde. Hvis du føler dig meget varm eller vågner op efter et mareridt, vil du have noget forfriskende at hjælpe med at roe dig ned. Vand og mælk er de bedste valg.
  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Tid Trin 11
    11
    Sæt en våd / fugtig klud på dine øjne. Dette vil hjælpe øjnene med at slappe af samt fjerne spændinger og give relief.
  • Billede med titlen Sove Fredeligt og Hav Gode Drømme på samme Gang Trin 12
    12
    Prøv at tænke på noget, du nyder eller finder afslappende, da dette kan hjælpe dig med at sove!

    • tips

    • Gå i seng med glade tanker. Gå ikke i seng vred eller deprimeret. At gå i seng med glade tanker og følelser vil hjælpe med gode, behagelige drømme.
    • Se ikke en horror film godt før sengetid, det kan muligvis udløse mareridt og forårsage søvnmodtagelse. Horrorfilmen kan holde dig vågen og forhindre søvnens ankomst.
    • Tænk ikke på skole eller arbejde - tænk på gode ting, ikke dårlige.
    • Prøv at forestille dig noget sted med dig i det. Det kan være en god start på en drøm!
    • Tænk på ting, der er rolige og afslappende for dig.
    • Prøv at slappe af og slappe af dit sind. Tænk ikke. Ryd dit sind.
    • Før du går i seng, se et kort klip eller en video af en glad scene fra en film, du kan lide. Så du kan drømme om det!
    • Gå tidligt i seng og læs eller lyt til musik i 15-30 minutter før sengetid for at slappe af dit sind.
    • Hold et fyldt dyr eller en speciel dukke på din seng, bare hvis du vågner op fra et mareridt. Legetøjet vil trøste dig.
    • Hvis du ikke er træt, stå op, læs eller tegne i ti minutter og gå i seng.

    advarsler

    • Desværre er søde drømme ikke garanteret!
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com