Sådan sover komfortabelt på en varm nat

Når vejret er varmt og der ikke er nogen aircondition i nærheden, kan det være vanskeligt falder i søvn

indhold

Trin

Metode 1gør dig klar til at lægge dig ned

Video: İlter denizoğlu (vokoloji uzmanı) - emre yücelen İle stüdyo sohbetleri #12

. Heldigvis er der måder at afkøles og holde sig godt nok til at "fange i søvn" og sove godt.

trin

Metode 1
Gør dig klar til at lægge dig ned

Stop med at udøve et par timer før sengetid. Ved øvelser øger du kropstemperaturen og opretholder varmen. Ikke at gøre aktiviteter et par timer før du går i seng vil give kroppen tid til at afkøles.

Drik masser af vand hele dagen for at blive hydreret.

Video: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12

Billede med titel Sleep Komfortabelt på et varmt nat Trin 2

Tag en bad bad eller bad. Vandet skal være varmt og ikke fryset, da effekten kan være det modsatte - kropstemperaturen vil stige til at modvirke varmt vand. I stedet skal du tage et varmt bad eller lidt koldt.

En anden mulighed er at dyppe hænder og fødder i varmt vand. Hænder og fødder er "radiatorer" af menneskelige legemer, det vil sige de områder af kroppen, der har tendens til at varme op mest. Dyp dem i varmt vand vil regulere kroppens temperatur, forfriskende kroppen.

Billede med titlen Sove Komfortabelt på et varmt nat Trin 3

Find et køligt, mørkt sted at sove og være nedenunder eller i kælderen af huset. Varmen stiger, så det er nødvendigt at finde et godt sted, der ligger tættere på jorden, som i et værelse i stueetagen eller i kælderen af huset.