At blive bekendt med kulde

Stop med at dække dig selv. Næste gang du føler dig kold, og du er fristet til at skynde dig for at få det tæppe i skabet, kontroller dig selv! I stedet skal du holde på og distrahere dit hoved fra kulden, hvis det er nødvendigt. Tanken er at afslutte behovet for altid at være dækket, når det er koldt. Lær at håndtere de kolde temperaturer på egen hånd! Hvis du er blevet vant til det kolde miljø uden for hjemmet og tager kolde brusere ofte, skal det være nemt at slippe af med tæpperne.

• Hvis du har svært ved at modstå komforten af ​​tæpper og dyner, gem dem på et vanskeligt sted. Chancerne for at du løber for at fange dem, bliver mindre, når du gør det, er meget arbejde.
• Kropstemperaturen falder naturligt under søvn, så hvis du vil træne din viljestyrke, tvinge dig selv til at sove uden et tæppe!

Altid drik koldt vand, selv i de koldeste vintre. Forbrug af isige drikkevarer sænker kroppens indre temperatur lidt, hvilket styrker kroppens adaptive reaktioner for at kompensere for forandringen. Så mange mennesker vender sig til varme kaffe og varme chokolader til at varme op, gør det modsatte, og over tid vil du ikke længere føle en sådan vilje.

• Ud over at hjælpe med at opbygge tolerance for kulde, er iskoldt vand ofte billigt og fundet overalt.

Udnyt aktiviteter, der er specifikke for kolde klimaer. Desensibilisering til kulden behøver ikke være en kedelig opgave. Hvis du bor i et ekstremt koldt og snedækket område, kan du prøve sportsaktiviteter som skiløb, snowboarding eller slæde for at have det sjovt, mens alle er indendørs. Du vil vænne sig til det kolde vejr og stadig have sjove aktiviteter, indtil varmen kommer tilbage.

• Kom ud til lejr i den tidlige vinter. Når du er midt i himlen, har du intet andet valg end at sove på den kolde jord og til glæde af vinden. Din krop vil takke dig i tide!
• Du kan begynde at svede efter skiløb i et par timer, hvilket viser, hvor meget varme du kan generere på egen hånd. Sådan viden bør give en vis tillid til deres egen evne til at overvinde forkølelsen.

Forestil dig det er koldere end det virkelig er. Vejret kan være koldere, end du vil have, men hvad nu hvis det var endnu koldere? Det er et mentalt trick at holde tingene i perspektiv, der vil hjælpe dig med at se, at de nuværende forhold ikke er så dårlige. Ved at huske at der er mennesker, der bor i meget koldere steder og ikke klager over det, vil stemningen i dit hjem ikke virke så ekstremt.

Kontroller tremor og kulderystelser. Når du får dig til at ryste, tvinge dig selv til at stoppe. Tremor er naturlige reaktioner i kroppen for at generere varme, men at være virkelig nødvendigt, der skal være ekstremt koldt. Hvis vejret er koldt, men ikke fryser, og du ryster vildt, er det sandsynligvis en overreaktion.

• Tremor repræsenterer en automatisk proces af kroppen til at producere varme gennem hurtige sammentrækninger af muskler, svarende til træningens virkninger.
• Flere undersøgelser har vist, at tremor i ikke-ekstreme situationer er unødvendige og ikke har stor effekt når det gælder bekæmpelse af mild forkølelse.