Den gennemsnitlige kropstemperatur for en voksen er ca. 36,7oC, men kan variere afhængigt af visse forhold. Ved at udføre anstrengende fysiske aktiviteter i varme omgivelser eller ved at blive udsat for dæmpede steder i længere tid, kan kropstemperaturen nå farlige niveauer. Hvis den når 40 ° C, kan den enkelte lide af solstråle. Lav temperaturen kan også være skadelig, da en simpel reduktion på ca. 2 grader (op til 35 ° C) er tilstrækkelig til at fremkalde hypotermi. At reducere kropstemperaturen i korte perioder kan hjælpe med at forhindre solstråle, forbedre søvn eller reducere feber, men det er afgørende at vide, hvordan man gør det sikkert.
Drik afkølede væsker. Forbrug af ispressede drikkevarer, op til ca. to eller tre liter ad gangen, er en fantastisk måde at reducere kropstemperaturen sikkert og hurtigt.
Drik rigeligt med vand for at undgå dehydrering, hvilket er meget vigtigt i varme omgivelser og under anstrengende motion.
Drikkevarer med sukker og popsikler er ikke så gode som rent vand, da sukker forringer den korrekte absorption af væsker gennem kroppen, hvilket fører til mere udtørring.
Video: KAN MAN LEVE FOR EVIGT?
2
Forbruge knust is. Undersøgelser viser, at indtagelse af knust is kan være en effektiv og hurtig måde at afkøle kroppen, ud over at holde den hydreret.
3
Tag et koldt brusebad eller bad. Læger er enige om, at køling af huden er den mest effektive måde at reducere kropstemperaturen på, især når personen er i fare ved solstråle. Hvis du tager et bad af koldt vand eller går ind i et isbad, kan du køle huden helt effektivt, især i meget fugtige omgivelser, hvor kroppen ikke kan svede korrekt.
Lad koldt vand falde i hovedbunden, da dette er en del af kroppen, hvor der er konvergens mellem blodkarrene. Køling af hovedbunden kan hjælpe med at sænke hele kroppen.
4
Sæt ispakker på kroppen. Nogle områder af kroppen sveder mere for at hjælpe lavere kropstemperatur - sådanne områder, der hedder "hot spots", omfatter nakke, armhule, ryg og lyske. Placering af isemballager på sådanne steder kan hjælpe individen med at køle ned ved at sænke kropstemperaturen.
5
Slap af i et klimatiseret miljø. Eksperter anbefaler brug af klimaanlæg som en af de vigtigste "våben" til forebyggelse af varmeslag og varme relaterede dødsfald.
Hvis du ikke har aircondition i dit hus, skal du gå til huset for en ven eller en familie, du har. En anden mulighed er at finde en placering, der tilbyder denne metode til afkøling, såsom et indkøbscenter.
Video: HyDrive - Sådan sænker HYDRIVE modtryk i et partikelfilter
6
Sidde foran en fan. Når en væske - transpirationen, i dette tilfælde - fordampes fra kroppen, fordampes de varmere molekyler hurtigere. Da lufttemperaturen generelt er lavere end den af huden, sidder foran en blæser, mens svedning kan hjælpe med lavere kropstemperatur.
Hvis du ikke sveder nok til at afkøle din krop på grund af alderdom eller sundhedsproblemer, så prøv at dryssende koldt vand på din krop, mens det er foran ventilatoren. Fyld blot en flaske med spray eller spray og brug den foran ventilatoren.
7
Brug medicin for at reducere kropstemperaturen. Antipyretika er sikre og nyttige lægemidler til bekæmpelse af høje temperaturer, hvis du har feber. De arbejder ved at hæmme produktionen af cyclooxygenase, hvilket reducerer prostaglandin E2 niveauerne. Uden hjælp af et antipyretisk stof forårsager sådanne stoffer celler i hypothalamus (den del af hjernen, der regulerer temperaturen) til at fungere hurtigt, hvilket øger kropstemperaturen.
Nogle af disse lægemidler er acetaminophen, aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) som ibuprofen og naproxen.
Aspirin anbefales ikke til børn og unge, der lider af virale sygdomme (såsom influenza eller skoldkopper), da det kan føre til udvikling af Reyes syndrom, en sjælden, men potentielt dødelig, der skader hjernen og leveren.
Doseringen af disse lægemidler varierer alt efter din alder. Læs indlægssedlen og ikke overskride det anbefalede antal pr. Dag. Kontakt en læge for at bestemme doseringen af over-the-counter-midler.
Video: Kransekagetop - kransekage i etager
Metode 2 Ændring af livsstil
1
Undgå meget anstrengende eller anstrengende aktiviteter. Intenst træning, især i varme og fugtige dage, vil få kroppen til at varme op hurtigt på grund af energiudgifter og træthed i kroppen.
Prøv at udøve på mindre trættende måder, såsom at gå eller cykle. Når du insisterer på at opretholde det normale niveau af træningsintensitet, skal du altid tage et par pauser for ikke at blive opbrugt.
Svømning kan også være en god måde at naturligt reducere kropstemperaturen, da du vil blive nedsænket i koldt vand.
2
Bær lyse tøj, der ikke er for stramme. Det er vigtigt, at tøj tillader luften at cirkulere gennem huden for at gøre kroppen velventileret og afkølet, men det er nødvendigt at sikre, at det er godt dækket og undgå mere udsættelse for solen.
Lyset tøj afspejler sollys og absorberer det ikke, hvilket reducerer niveauet af kropsvarme. Undgå mørke farvede stykker, der er for tykke, da de er kendt for at tiltrække og "fange" varmen.
3
Undgå krydret, fedtet mad., De kan hæve metabolisk aktivitet ved at virke som stimulerende stoffer og øge kropstemperaturen.
Capsaicin, som er en forbindelse fundet i peber, øger naturligvis kropstemperaturen.
Meget fede fødevarer kan medføre, at mere varme bevares i kroppen på grund af det store fedtindhold i cellerne. Dette skyldes, at fedt er en af de ansvarlige for at holde varmen tilbage og opvarme kroppen.
Sådan sænker du en feber
Sådan øges kropstemperaturen
Sådan undgår man varmeslag
Sådan inducerer en feber
Sådan måler man en temperatur
Sådan reducerer feber under graviditeten
Sådan reduceres kropstemperaturen naturligt
Hvordan man reducerer en feber
Hvordan man reducerer en feber uden medicin
Sådan slippe af med feber
Forebyggelse af varmeslag
Sådan behandles brocher
Hvordan man behandler varmeslag
Sådan behandler du en feber
Sådan kontrollerer du feber uden et termometer
Sådan forhindrer du sved hos hunde
Sådan sænker feber af en baby
Sådan Reduceres Barndom Feber
At blive bekendt med kulde
Hvordan man laver en feber Baby føler sig bedre
Sådan forebygger du hypotermi