Hypotermi er en farlig tilstand, der sker, når kroppen taber mere varme end den producerer, idet temperaturen er under 35 grader Celsius. Eksponering for kold luft eller koldt vand er den mest almindelige årsag til hypotermi, hvorfor denne tilstand ofte rammer uberedte campister, klatrere eller svømmere. Læs denne artikel og lær hvordan man undgår hypotermi og hvordan man genkender dine første tegn.
Før du går ud for nogle udendørs aktiviteter, skal du vurdere vejrforholdene. Hvis du planlægger at klatre i et bjerg, gå på en vandresti eller bare vil have en god dag udendørs, skal du tjekke vejrudsigten, før du tager afsted og forbereder dig korrekt for at klare vejret. Husk at risikoen for hypotermi selv eksisterer ved temperaturer, der synes at være forholdsvis varme, fordi selv i milde klimaer kan vind og regn påvirke en nedgang i kropstemperaturen.
2
Ved hvilken temperatur vil du stå over for natten. Hvis du overnatter, se hvordan vejret vil se ud og sørg for at få det rigtige tøj og en sovepose, der beskytter dig mod lave temperaturer.
3
Har en plan for nødsituationer. Sommetider går det ikke som planlagt, og du må muligvis bruge mere tid væk hjemmefra end du kunne forestille dig. Selvom du planlægger at holde ud kun i løbet af dagen, være forsigtig og bære ekstra frakker og din mobiltelefon, hvis du har brug for hjælp. Sørg for at fortælle en ven eller slægtning de steder, du vil udforske, så folk ved, hvor de skal kigge efter dig, hvis du går tabt.
4
Beskyt følsomme områder af kroppen godt. Iført flere lag tøj er en meget effektiv måde at beskytte din krop mod fra hypotermi. Forvent ikke kun et stykke tøj nok til at beskytte dig mod forkølelsen. Brug flere trøjer og brug ekstra frakker, bare hvis du har brug for mere.
5
Skridtområdet, armhulerne, hovedet, halsen og sidene af brystet har ekstra beskyttelse. Disse områder mister varme hurtigere end andre dele af kroppen.
6
Hvis temperaturen er for lav, læg mere end en halv og mere end en handske for at beskytte dine hænder og fødder mod frostbit.
7
Hvis du pakker til en ekspedition, skal du pakke reservefrakker, hvis dit tøj bliver vådt. Pak jakkerne i en vandtæt plastpose for at holde dem tørre.
8
Vælg tøj, der er absorberende, tilbyder termisk isolering og er vandtæt. Fritidsinteresser har fundet ud af, at en bestemt kombination af stoffer giver bedre beskyttelse mod kulde. Når du forbereder dit udendørs eventyr, skal du vælge tøj, der holder din krop varm og beskyttet. Selvom visse stoffer er lidt dyre, kan investeringer i tøj, der passer til den type eventyr, du planlægger, forhindre dig i at lide af hypotermi.
9
Første lag af tøj: Brug absorberende væv ud for din hud. Disse stoffer er designet til at holde fugt væk fra din hud, mens du sveder, så din krop forbliver tør. Brug en langærmet T-shirt og undertøj lavet af denne type materiale.
10
Andet lag af tøj: Brug en uldedragt eller lavet af et andet varmt stof over laget af underbeklædning (det første lag). Uld er det bedste valg til koldt vejr, da det giver huden mulighed for at trække vejret samtidig med at der ydes fremragende varmeisolering og er et ekstremt varmt materiale.
11
Tredje lag af tøj: Endelig bære uigennemtrængelige tøj eller give varmeisolering. Før du starter dit eventyr, skal du undersøge, hvilken type vejr du kan stå over for, og brug endnu et stykke tøj til at beskytte dig selv. Afhængig af vejrforholdene må du måske bruge en regnfrakke for at holde dit tøj fra at blive vådt.
12
Brug aldrig bomuld i koldt vejr. Bomuld giver huden mulighed for at trække vejret for meget og holder kroppen ikke varm. Bekymringen stiger, når et beklædningsgenstand lavet af dette materiale bliver vådt, da bomulden tørrer meget langsomt og opretholder fugtigheden i kroppen. Eksperter ved, at bomuld er det værste stof, der skal bruges på kolde dage. I dine udendørs eventyr skal du forlade jeans og flannel tøj hjemme og bære tøj fremstillet af stoffer mere effektivt mod kulde, så du undgår hypotermi.
13
Opbevares så tørt som muligt. Når det kommer til hypotermi, kan fugt være din værste fjende. Undgå at opholde sig på våde områder, medmindre du har vandtætte sko og leggings til at holde dine fødder og ben tørre. Forsøg ikke at straffe eller bevæge sig for meget til at svede for meget, for selv den fugt, der frembringes under sveden, kan være farlig, når vejret er meget koldt.
14
Video: Calling All Cars: Invitation to Murder / Bank Bandits and Bullets / Burglar Charges Collect
I regnvejr eller snevejr finder du et sikkert sted til ly. Hvis det begynder at regne, prøv ikke at blive vådt og kigge efter et tørt og sikkert sted til ly. Hvis det er muligt, forblive på plads, indtil regn eller snefald ophører.
15
Hvis du bliver våd, skal du omgående skifte dine våde tøj til andre tørre. Nogle gange er det umuligt at undgå at blive våd, men prøv at tørre dig selv så hurtigt som muligt. Så det er meget vigtigt at medbringe ekstra tøj, så du kan holde dig tør.
16
Tag ly fra vinden. I et lavtemperaturklima kan vinden være lige så farlig som regn, da den kolde vind trænger ind i tøjet og sænker kropstemperaturen hurtigt. At blive i den kolde vind er særlig farlig, hvis du også er våd med sved eller regn. Hvis du har en windbreaker, vil du hjælpe, men du skal stadig være opmærksom på, fordi stærke vinde kan trænge ind i dine tøjs fibre og afkøle din krop.
17
Hvis vinden er for stærk, skal du tage ly, selvom den er ved foden af et stort træ. Bliv der under bølgen, og fortsæt din tur kun, efter at forholdene er bedre.
18
Hvis man på trods af bølgen vil fortsætte, så prøv at gå i nærheden af træer eller bjerge for at undgå at vinden blæser i begge retninger af sin krop.
19
Stop din ekspedition, mens du stadig er sikker. Hvis du føler at du bliver træt, er det vigtigt at vende tilbage straks. At blive for træt kan få dig til at savne tegn på hypotermi. Og så snart du holder op med at hvile, vil du blive overvældet af træthed, og du kan være i en meget farlig situation.
20
Hvis du klatrer et bjerg, lad ikke din vilje til at nå toppen forhindre din dom. Hvis du er våd og kølig, stop din klatring. Ikke ignorere tremor og tidlige tegn på hypotermi.
21
Sved er et tegn på, at kroppen virker for hårdt. Langsomt, så du ikke sveder meget og kan bedre overvåge dine fremskridt.
22
Beskyt de ældre i hjemmet. Det er muligt at lide af hypotermi forårsaget af kold luft, selv under indendørs. Ældre mennesker og sengetøj er mere tilbøjelige til at lide af hypotermi i hjemmet end andre mennesker. Hvis du eller nogen du kender er i hypothermia risikogruppen, skal du gøre følgende:
23
I hjemmemiljøer, der oftest anvendes af ældre eller svagelige, skal minimumstemperaturen være mellem 18 ° C eller mere og 16 ° C i de mindst anvendte miljøer.
24
Sørg for varme tøj og tæpper til at varme ældre og syge individer og forhindre dem i at lide af hypotermi.
Kend de risici, der er forbundet med bådture eller vandaktiviteter. Det er vigtigt at være forberedt, når du går til steder med koldt vand i nærheden. Selvom du tror at du er sikker, når du tager en bådtur, bør du tage forholdsregler, hvis det værste sker. Selv den sø, der betragtes som sikker til svømning i korte perioder, kan udgøre risici, hvis du bliver for lang i den.
2
Efter længerevarende eksponering kan vand forårsage hypotermi selv ved højere temperaturer, såsom 21 og 27 grader Celsius.
3
Vær særlig forsigtig, når du udøver nogen aktivitet i eller nær vand med temperaturer under 21 ° C. Sørg for at du har alt det rigtige sikkerhedsudstyr, inden du starter vandaktiviteterne.
4
Brug en redningsvest. Vesten er en flotationsanordning, som bevidst holder hovedet over vand. At holde hovedet varmere end resten af kroppen er vigtigt for at forhindre tab af varme. Brug en redningsvest, når du planlægger at svømme eller køre i koldt vand.
5
Brug af redningsveste anbefales til dem, der er tæt på koldt vand, og i nogle situationer er deres brug obligatorisk. Du kan købe dem hos nautiske eller sportsforretninger eller leje dem.
6
Børn bør bruge specielt udstyr, der passer til deres vægt og højde. Sørg for at redningsvesten er passende og passer ordentligt til barnets krop.
7
Hvis du falder i vandet, skal du undgå varmetab ved stille stille. At blive i vandet forårsager meget varmetab, fordi din krop bruger den energi, den har brug for til at varme op for at udføre bevægelserne. Stå derfor stille for at spare så meget energi og varme som muligt.
8
Gør ikke at dykke. Dette afkøler hovedet og får din krop til at miste meget varme.
9
Forsøg ikke at svømme, medmindre kysten eller båden nemt kan nås. Hvis dette ikke er muligt, skal du vente på løsepenge.
10
Vedtag HJÆLP-positionen (Heat Escape Lessening Position), hvor personen holder hovedet, nakke og hals ud af vandet. Denne position hjælper dig med at spare så meget varme som muligt, hvilket forhindrer din kropstemperatur i at falde for langt ind i vandet. Hvis du i en nødsituation i vandet antager hjælpen, vil dine chancer for overlevelse være større. Denne position koger ned for at holde dine ben sammen, holde dine arme mod din krop og holde hovedet ud af vandet.
11
Du kan kun blive i denne position, hvis du har på redningsvest. Til dette skal du flyde uden at flytte dine arme og ben.
12
I en nødsituation, hvor mere end en person er faldet i vandet, anbefales det at holde sig tæt på hinanden og at vedtage HJÆLP-stillingen. Når folk i en ulykke i vandet forbliver i en gruppe og tager denne stilling, er de mere tilbøjelige til at overleve end dem, der forbliver alene.
Metode 3 Få førstehjælp til at behandle hypotermi
1
Overhold symptomernes begyndelse. Når du bemærker de første symptomer på hypotermi, handling straks. Symptomerne er:
2
Hos voksne: Tremor, træthed, forvirring, langsom og forvrænget tale.
3
Hos børn: Rød og skinnende hud og døsighed.
4
Løs straks for at varme personen med hypotermi. Opvarm ikke personens krop meget hurtigt - gør dette gradvist, så det termiske stød ikke forårsager yderligere skade. At hjælpe med at øge en persons kropstemperatur til et sikkert niveau er det vigtigste trin i behandling af hypotermi.
5
Tag personen til et varmt sted. Hvis dette ikke er muligt, skal du gå til en overdækket placering og vente på hjælpen. Sørg for at holde patienten i hypotermi beskyttet mod vind og regn.
6
Fjern vådt tøj. Skift vådt tøj til andre tørke og varme.
7
Tilby varme drikke. Varm te (ikke varm), suppe eller endda vand vil hjælpe den enkelte i hypothermia til at genvinde.
8
Udfør kardiorespiratorisk massage, hvis det er nødvendigt. Hvis personen er bevidstløs eller har ingen puls, skal du kardiorespiratorisk massage. Hvis du ikke ved hvordan du gør det, skal du finde en person, der kan udføre denne massage korrekt eller ringe til nødtjenester.
9
Hvis patienten i hypotermi er et barn eller en baby, kan kardiorespiratorisk massage også udføres. Proceduren er noget anderledes end den, der anvendes hos voksne, og det er meget vigtigt at kende forskellen mellem dem.
10
Hold personen varm og i en behagelig stilling, indtil lindring kommer.
11
Søg lægehjælp straks, uanset hvad der sker.Tag den person, der lider af hypotermi til en sundhedsfacilitet så hurtigt som muligt. Selv efter kropstemperaturen stiger og personen synes at være god, er det vigtigt at tage det for at blive undersøgt af en læge. Hypotermi kan forårsage komplikationer, som ikke kan påvises straks. Personen kan også lide forbrændinger eller andre problemer forårsaget af udsættelse for koldtemperatur. Af den grund skal du søge lægehjælp så hurtigt som muligt.
tips
Varme kompresser placeret strategisk omkring kroppen kan hjælpe med at øge kropstemperaturen.
Et tæppe eller lærred kan hjælpe med at spare varme og beskytte dig mod vinden, hvilket forhindrer dig i at lide af hypotermi.
Produktion af varme forbruger energi! I dine ekspeditioner tager en tilstrækkelig forsyning af mad til at levere den "interne motor" af din krop.
advarsler
Brug ikke alkohol i et forsøg på at "varme op". I modsætning til folkelig tro nedsætter alkohol kropstemperaturen.
Hypotermi er en alvorlig tilstand. Ved første tegn på forværring af symptomer, søg lægehjælp.
Hvordan man opbevarer varm måltid
Sådan øges kropstemperaturen
Sådan opdage tegn på hypoglykæmi
Sådan sænkes din temperatur
Sådan sover komfortabelt på en kold nat
Behandling af hypotermia tilfælde
Sådan behandler du forkølelse
Sådan kontrollerer du feber uden et termometer
Sådan diagnostiseres og behandles falsk kattensyndrom hos killinger
Sådan sænker feber af en baby
At blive bekendt med kulde
Sådan Estimerer Celsius Temperatur i Farenheit
Hvordan man laver en regnvej
Hvordan man bruger mere tid væk fra hjemmet om vinteren
Sådan bliver du varm i isvand
Hvordan man overlever ved at falde i et hul i isen
Sådan træner du om vinteren
At få bekendtskab med isvand
Sådan behandles frostbite
Forståelse og brug af termisk sensing effekt
Forebyggelse af varmeslag